איך לקיים מערכת יחסים בריאה
יש כמה כלים שניתן להשתמש בהם כדי לקיים מערכת יחסים בריאה,
רבים מהם לא נלמדים בתרבות שלנו. אם אתם רוצים לקיים מערכת יחסים בריאה עליכם פשוט לפעול לפי הכללים הבאים:
1. אל תצפו מאף אחד להיות אחראי על האושר שלכם. הרבה מערכות יחסים נהרסות משום שצד אחד לא מאושר והוא מאשים את הצד השני בכך.
אל תעשו זאת. גרמו לעצמכם להיות מאושרים ושתפו את בני זוגכם בהרגשתכם.
2. אל תעשו למען בני זוגכם דברים שאתם לא שלמים איתם. הדברים שאתם עושים צריכים להיעשות מבחירה ומרצון חופשי.
אל תשתמשו במעשים הטובים שלכם כמשהו כנגדם. אם תהפכו את מערכת היחסים לתחרות שניכם תפסידו.
אנשים נוטים להעריך את המעשים שלהם יותר ממה שהם מעריכים את המעשים והמחוות הקטנות של בני זוגם.
3. אמרו את האמת. הרבה אנשים לומדים לשקר על מנת לא לפגוע בעצמם או בסובבים אותם.
שקרים גורמים לניתוק במערכת היחסים אפילו אם בני הזוג לא מגלים לעולם את השקר העובדה שאתם יודעים ששיקרתם מרחיקה אתכם מהם.
4. סלחו אחד לשני. סליחה היא תהליך שבו אנחנו מוותרים על הכעס שיש לנו כלפי האדם האחר. לימדו לסלוח אחד לשני.
5. שמרו על הסכמים. אם החלטתם שמדובר במערכת יחסים פתוחה – צאו עם מי שאתם רוצים,
אך אם החלטתם על מערכת יחסים סגורה עמדו בהסכם זה ואמרו לבני זוגכם אם יש לכם רגשות כלפי אדם אחר לפני שאתם פועלים לפי הרגשות הללו ובוגדים בהם.
שמירה על ההסכמים בינכם מביעה כבוד לעצמכם ולבני זוגכם ויוצרת תחושה של אמון ובטחון.
6. קחו אחריות. משמעות הדבר היא לא שיהיה את מי להאשים אלא עם מי לדבר ולהתייעץ, להבין את המניעים שמאחורי המעשים שלכם.
7. התייחסו למערכת היחסים שלכם כעל סיטואציה שניתן ללמוד ממנה.
מכל אדם בחייכם אתם יכולים ללמוד משהו. במערכת יחסים בריאה שני בני הזוג לומדים אחד מהשני ומנסים לפתור את הבעיות יחד.
8. העריכו את עצמכם ואת בני זוגכם. מצאו את הדברים שאתם מעריכים בבני זוגכם ואמרו להם אותם, במיוחד באמצע רגעים מתוחים כמו ויכוח,
הדבר יהפוך את השיחה להרבה יותר נעימה ויהפוך את המצב להרבה יותר נעים (לדוגמא להגיד: "אני אוהב אותך" באמצע ויכוח).
9. בדקו מה הציפיות שלכם. במיוחד ציפיות הקשורות לכסף. בדקו עם עצמכם שאתם לא מצפים מבני זוגכם להגשים את כל הצרכים שלכם בחיים.
אדם אחד לא יכול להיות הכול עבורכם. כולם זקוקים לאהבה, אינטימיות, חיבה ואישור אבל לעיתים בן הזוג לא יכול לתת לכם הכול בו זמנית.
כאן נכנס תפקיד המשפחה, החברים וכדומה. אך מעל הכל- אהבו את עצמכם.
10. תקשרו אחד עם השני. אתם יכולים להחליט שאתם רוצים להיות צודקים או להחליט שאתם מעוניינים במערכת יחסים בריאה ומצליחה.
לא תמיד אפשר לקבל את שניהם.
טיפים:
זכרו: מה שאתם לא עושים חשוב בדיוק כמו מה שאתם כן עושים.
הכו בברזל כשהוא קר. מצאו את הזמן הנכון לכל דבר. כשהבית עולה באש זה לא הזמן לדבר על בטיחות בזמן שריפה.
כל מערכות היחסים הטובות מבוססות על כבוד הדדי. אם אינכם מרגישים כי הדבר קיים במערכת היחסים שלכם עליכם לעבוד על כך לפני שיהיה מאוחר מדי.
המנעו מפלירטוט עם אנשים אחרים. אין שום דבר רע בידידים/ות מהמין השני אך השאירו את הפלירטוטים מחוץ לתחום. שום דבר טוב לא יכול לצאת מזה.
המנעו מכל פעילות שיכולה להצית אצל בני זוגכם חשד לבגידה. בצורה כזו, גם אם יקרה משהו שיכול להתפרש כבגידה בני זוגכם יאמינו לכם שאתם חפים מפשע. התנהגות העבר תחזור על עצמה. בנו מערכת יחסים חזקה הבנויה על אמון ויושרה.
אמרו לבני זוגכם מה אתם באמת מרגישים כלפי בני הזוג הקודמים שלכם ומדוע מערכות היחסים הקודמות שלכם לא הצליחו
אמרו לבני זוגכם מה אתם חושבים ומרגישים. הם לא יצליחו לנחש לבד.
הראו לבני זוגכם כמה אתם מעריכים אותם (בשיחה, הודעה, זמן איכות וכדומה)
טפלו בעצמכם. התנהגו אל עצמכם באהבה ובכבוד לפחות כמו שאתם מתנהגים לבני זוגכם
אהבו את עצמכם והיו כנים עם עצמכם. הכירו את עצמכם.
כולנו "עבודה בהתהוות". שאלו שאלות, לימדו דברים חדשים, אל תניחו הנחות.
אזהרות:
שמרו את הציפיות שלכם ממערכת היחסים ברמת ההיגיון. אם אתם יוצאים שבוע לא הגיוני לחשוב על חתונה.
גם המחשבה שמערכת היחסים תפתור לכם את כל הבעיות היא לא מחשבה הגיונית.
מערכות יחסים הן דבר נפלא אך יש להן עליות וירידות.
כמו שאדם יכול להרגיש בודד באמצע המון כך גם יכול לקרות במערכת יחסים. זה לא אומר שמערכת היחסים לא טובה.
אל תצפו שהשילוב בינכם יהיה מושלם. בכל מערכת יחסים יש חילוקי דעות וכאב רגשי. עליכם ללמוד לעבוד על מערכת היחסים שלכם.
אל תוותרו מהר. אם אתם רבים בררו את הסיבות למריבות ונסו לדבר עליהן. אם אתם מרגישים שאתם כל הזמן רבים ולא מצליחים לפתור את הבעיות לכו לטיפול זוגי.
רבים מהם לא נלמדים בתרבות שלנו. אם אתם רוצים לקיים מערכת יחסים בריאה עליכם פשוט לפעול לפי הכללים הבאים:
1. אל תצפו מאף אחד להיות אחראי על האושר שלכם. הרבה מערכות יחסים נהרסות משום שצד אחד לא מאושר והוא מאשים את הצד השני בכך.
אל תעשו זאת. גרמו לעצמכם להיות מאושרים ושתפו את בני זוגכם בהרגשתכם.
2. אל תעשו למען בני זוגכם דברים שאתם לא שלמים איתם. הדברים שאתם עושים צריכים להיעשות מבחירה ומרצון חופשי.
אל תשתמשו במעשים הטובים שלכם כמשהו כנגדם. אם תהפכו את מערכת היחסים לתחרות שניכם תפסידו.
אנשים נוטים להעריך את המעשים שלהם יותר ממה שהם מעריכים את המעשים והמחוות הקטנות של בני זוגם.
3. אמרו את האמת. הרבה אנשים לומדים לשקר על מנת לא לפגוע בעצמם או בסובבים אותם.
שקרים גורמים לניתוק במערכת היחסים אפילו אם בני הזוג לא מגלים לעולם את השקר העובדה שאתם יודעים ששיקרתם מרחיקה אתכם מהם.
4. סלחו אחד לשני. סליחה היא תהליך שבו אנחנו מוותרים על הכעס שיש לנו כלפי האדם האחר. לימדו לסלוח אחד לשני.
5. שמרו על הסכמים. אם החלטתם שמדובר במערכת יחסים פתוחה – צאו עם מי שאתם רוצים,
אך אם החלטתם על מערכת יחסים סגורה עמדו בהסכם זה ואמרו לבני זוגכם אם יש לכם רגשות כלפי אדם אחר לפני שאתם פועלים לפי הרגשות הללו ובוגדים בהם.
שמירה על ההסכמים בינכם מביעה כבוד לעצמכם ולבני זוגכם ויוצרת תחושה של אמון ובטחון.
6. קחו אחריות. משמעות הדבר היא לא שיהיה את מי להאשים אלא עם מי לדבר ולהתייעץ, להבין את המניעים שמאחורי המעשים שלכם.
7. התייחסו למערכת היחסים שלכם כעל סיטואציה שניתן ללמוד ממנה.
מכל אדם בחייכם אתם יכולים ללמוד משהו. במערכת יחסים בריאה שני בני הזוג לומדים אחד מהשני ומנסים לפתור את הבעיות יחד.
8. העריכו את עצמכם ואת בני זוגכם. מצאו את הדברים שאתם מעריכים בבני זוגכם ואמרו להם אותם, במיוחד באמצע רגעים מתוחים כמו ויכוח,
הדבר יהפוך את השיחה להרבה יותר נעימה ויהפוך את המצב להרבה יותר נעים (לדוגמא להגיד: "אני אוהב אותך" באמצע ויכוח).
9. בדקו מה הציפיות שלכם. במיוחד ציפיות הקשורות לכסף. בדקו עם עצמכם שאתם לא מצפים מבני זוגכם להגשים את כל הצרכים שלכם בחיים.
אדם אחד לא יכול להיות הכול עבורכם. כולם זקוקים לאהבה, אינטימיות, חיבה ואישור אבל לעיתים בן הזוג לא יכול לתת לכם הכול בו זמנית.
כאן נכנס תפקיד המשפחה, החברים וכדומה. אך מעל הכל- אהבו את עצמכם.
10. תקשרו אחד עם השני. אתם יכולים להחליט שאתם רוצים להיות צודקים או להחליט שאתם מעוניינים במערכת יחסים בריאה ומצליחה.
לא תמיד אפשר לקבל את שניהם.
טיפים:
זכרו: מה שאתם לא עושים חשוב בדיוק כמו מה שאתם כן עושים.
הכו בברזל כשהוא קר. מצאו את הזמן הנכון לכל דבר. כשהבית עולה באש זה לא הזמן לדבר על בטיחות בזמן שריפה.
כל מערכות היחסים הטובות מבוססות על כבוד הדדי. אם אינכם מרגישים כי הדבר קיים במערכת היחסים שלכם עליכם לעבוד על כך לפני שיהיה מאוחר מדי.
המנעו מפלירטוט עם אנשים אחרים. אין שום דבר רע בידידים/ות מהמין השני אך השאירו את הפלירטוטים מחוץ לתחום. שום דבר טוב לא יכול לצאת מזה.
המנעו מכל פעילות שיכולה להצית אצל בני זוגכם חשד לבגידה. בצורה כזו, גם אם יקרה משהו שיכול להתפרש כבגידה בני זוגכם יאמינו לכם שאתם חפים מפשע. התנהגות העבר תחזור על עצמה. בנו מערכת יחסים חזקה הבנויה על אמון ויושרה.
אמרו לבני זוגכם מה אתם באמת מרגישים כלפי בני הזוג הקודמים שלכם ומדוע מערכות היחסים הקודמות שלכם לא הצליחו
אמרו לבני זוגכם מה אתם חושבים ומרגישים. הם לא יצליחו לנחש לבד.
הראו לבני זוגכם כמה אתם מעריכים אותם (בשיחה, הודעה, זמן איכות וכדומה)
טפלו בעצמכם. התנהגו אל עצמכם באהבה ובכבוד לפחות כמו שאתם מתנהגים לבני זוגכם
אהבו את עצמכם והיו כנים עם עצמכם. הכירו את עצמכם.
כולנו "עבודה בהתהוות". שאלו שאלות, לימדו דברים חדשים, אל תניחו הנחות.
אזהרות:
שמרו את הציפיות שלכם ממערכת היחסים ברמת ההיגיון. אם אתם יוצאים שבוע לא הגיוני לחשוב על חתונה.
גם המחשבה שמערכת היחסים תפתור לכם את כל הבעיות היא לא מחשבה הגיונית.
מערכות יחסים הן דבר נפלא אך יש להן עליות וירידות.
כמו שאדם יכול להרגיש בודד באמצע המון כך גם יכול לקרות במערכת יחסים. זה לא אומר שמערכת היחסים לא טובה.
אל תצפו שהשילוב בינכם יהיה מושלם. בכל מערכת יחסים יש חילוקי דעות וכאב רגשי. עליכם ללמוד לעבוד על מערכת היחסים שלכם.
אל תוותרו מהר. אם אתם רבים בררו את הסיבות למריבות ונסו לדבר עליהן. אם אתם מרגישים שאתם כל הזמן רבים ולא מצליחים לפתור את הבעיות לכו לטיפול זוגי.
