איך להתמודד עם קנאה
כולנו מרגישים קנאה מפעם לפעם.
קל להתמודד עם קנאה כאשר מבינים מה מקורה.
הנה כמה נקודות למחשבה על מנת לעבוד ולמצמצם את הקנאה שאתם מרגישים.
צעדים:
1. הבינו את הרגש. קנאה היא לרוב שילוב של פחד וכעס. פחד לאבד את בני הזוג וכעס שמישהו מתקרב למישהו ש"שייך" לך.
שימו לב כי יש הבדל בין קנאה הנובעת מרצון לשמור על דבר שיש לכם לבין קנאה הנובעת מידיעה שלמישהו אחר יש משהו שאתם רוצים.
2. אם מדובר בקנאה מהסוג הראשון, הרשו לעצמכם להרגיש את הרגש בצורה בריאה. שאלו את עצמכם האם הקנאה מונעת מפחד או מכעס?
3. אם מדובר בקנאה מהסוג השני, זוהי קנאה אשר יש לכם שליטה עליה, פשוט תפסיקו להסתכל על מה שלא שייך לכם.
יש אנשים שפותרים בעיה זו על ידי התבוננות במה שיש להם או על ידי בקשת עזרה.
4. דברו על הרגשות שלכם. ספרו לבני זוגכם איך אתם מרגישים מבלי להאשים אותם, הדבר יגרום להעמקת הקשר בינכם ולדיאלוג בריא על הנושא.
השתמשו במילים "אני" ותארו את הרגשתכם ולא ב"את/ה" ובקביעת עובדות.
5. זהו מה הקנאה מלמדת אתכם. קנאה יכולה להראות לכם מה באמת חשוב לכם ומה אתם באמת רוצים.
שאלו את עצמכם מדוע אתם מקנאים? על מה חשוב לכם לשמור? למה אתם מרגישים מאוימים?
לאחר שאתם מבינים מה גורם לכם לקנא אתם יכולים להתחיל לנקוט בדרך חיובית לטיפול בדברים הללו.
6. שנו את האמונות המוטעות שלכם שיכולות לגרום לכם לקנא. האמינו בדברים טובים, שמטפחים אתכם ואת מערכת היחסים שלכם.
אל תאמינו שכולם רוצים להרע לכם או ש "כל הגברים בוגדים" וכדומה וכך תרגישו יותר טוב עם עצמכם ועם מערכת היחסים שלכם.
טיפים:
קנאה היא לא אהבה. לפעמים אנשים חושבים שאם הם מרגישים קנאה כלפי מישהו אחר הם אוהבים אותו. קנאה היא פחד או כעס כאמור.
קנאה נעלמת כאשר אתם באמת אוהבים את עצמכם ואת בני זוגכם.
למדו להיות מאושרים עם עצמכם ועם מה שקיים בחייכם. כל האנשים שונים ולכל אחד יש את החסרונות שלו.
בקשו עזרה או עצה מהקרובים אליכם. אם אתם לא מרגישים מספיק נוח אתם תמיד יכולים לשתף בפורום שלנו.
קנאה נובעת לרוב מביטחון עצמי נמוך. טפלו בעצמכם וכך המנעו מלחוות קנאה.
קל להתמודד עם קנאה כאשר מבינים מה מקורה.
הנה כמה נקודות למחשבה על מנת לעבוד ולמצמצם את הקנאה שאתם מרגישים.
צעדים:
1. הבינו את הרגש. קנאה היא לרוב שילוב של פחד וכעס. פחד לאבד את בני הזוג וכעס שמישהו מתקרב למישהו ש"שייך" לך.
שימו לב כי יש הבדל בין קנאה הנובעת מרצון לשמור על דבר שיש לכם לבין קנאה הנובעת מידיעה שלמישהו אחר יש משהו שאתם רוצים.
2. אם מדובר בקנאה מהסוג הראשון, הרשו לעצמכם להרגיש את הרגש בצורה בריאה. שאלו את עצמכם האם הקנאה מונעת מפחד או מכעס?
3. אם מדובר בקנאה מהסוג השני, זוהי קנאה אשר יש לכם שליטה עליה, פשוט תפסיקו להסתכל על מה שלא שייך לכם.
יש אנשים שפותרים בעיה זו על ידי התבוננות במה שיש להם או על ידי בקשת עזרה.
4. דברו על הרגשות שלכם. ספרו לבני זוגכם איך אתם מרגישים מבלי להאשים אותם, הדבר יגרום להעמקת הקשר בינכם ולדיאלוג בריא על הנושא.
השתמשו במילים "אני" ותארו את הרגשתכם ולא ב"את/ה" ובקביעת עובדות.
5. זהו מה הקנאה מלמדת אתכם. קנאה יכולה להראות לכם מה באמת חשוב לכם ומה אתם באמת רוצים.
שאלו את עצמכם מדוע אתם מקנאים? על מה חשוב לכם לשמור? למה אתם מרגישים מאוימים?
לאחר שאתם מבינים מה גורם לכם לקנא אתם יכולים להתחיל לנקוט בדרך חיובית לטיפול בדברים הללו.
6. שנו את האמונות המוטעות שלכם שיכולות לגרום לכם לקנא. האמינו בדברים טובים, שמטפחים אתכם ואת מערכת היחסים שלכם.
אל תאמינו שכולם רוצים להרע לכם או ש "כל הגברים בוגדים" וכדומה וכך תרגישו יותר טוב עם עצמכם ועם מערכת היחסים שלכם.
טיפים:
קנאה היא לא אהבה. לפעמים אנשים חושבים שאם הם מרגישים קנאה כלפי מישהו אחר הם אוהבים אותו. קנאה היא פחד או כעס כאמור.
קנאה נעלמת כאשר אתם באמת אוהבים את עצמכם ואת בני זוגכם.
למדו להיות מאושרים עם עצמכם ועם מה שקיים בחייכם. כל האנשים שונים ולכל אחד יש את החסרונות שלו.
בקשו עזרה או עצה מהקרובים אליכם. אם אתם לא מרגישים מספיק נוח אתם תמיד יכולים לשתף בפורום שלנו.
קנאה נובעת לרוב מביטחון עצמי נמוך. טפלו בעצמכם וכך המנעו מלחוות קנאה.
