TRAINING ZONE

🏋️

חדר כושר רגשי

אימונים של 2 דקות ללב ולמוח

בחר שריר, עשה סט אחד, ותצא יותר יציב. לא צריך להיות מושלם. צריך להתאמן.

אימונים

2 דק'

לכל אימון

💪

שרירים רגשיים

🎯

לא יודע/ת מאיפה להתחיל?

ענה על 5 שאלות קצרות ונגלה את השריר הכי חלש שלך

10 אימונים לחיזוק שרירים רגשיים

בחר שריר, עשה סט אחד, ותצא יותר יציב

🟡 בינוני

1 🧘

📅

תוכנית אימונים שבועית

7 ימים, 7 שרירים, 2 דקות ביום

היום!

מה הדבר שהכי קשה לך בזוגיות?

אני נעלב/ת מהר ומתקשה לשחרר

אני לא מצליח/ה לבקש מה שאני צריך/ה

אני לא יודע/ת להגיד לא

אני מנתח/ת כל דבר שנאמר לי

ריבים שואבים אותי לגמרי

מה קורה לך אחרי ריב או מתח?

אני חושב/ת על זה ימים שלמים

אני מתנצל/ת גם כשאני צודק/ת

אני מרגיש/ה אשם/ה על הגבולות שלי

אני מאבד/ת שליטה ואומר/ת דברים שמתחרט/ת עליהם

אני מרגיש/ה לא שווה ושוקע/ת

מה הכי מפחיד אותך בדייטים או בתחילת קשר?

שידחו אותי

שלא אדע מה להגיד

שאתחיל לרדוף אחרי מישהו שלא מגיב

שאוותר על הצרכים שלי כדי למצוא חן

שאהיה קנאי/ת ואדחוף אותם

איך אתה מתייחס/ת לגבולות?

קשה לי להציב גבולות בלי להרגיש רע

אני מסביר/ה יותר מדי כשאני שם/ה גבול

אני נותן/ת יותר מדי הזדמנויות למי שלא מכבד אותי

אני מגיב/ה בצורה חזקה מדי כשחוצים את הגבולות שלי

אני לא בטוח/ה מה הגבולות שלי בכלל

מה הדפוס שהכי חוזר על עצמו בקשרים שלך?

אני רודף/ת אחרי מי שלא פנוי רגשית

אני מצטמצם/ת כדי שהשני ירגיש בנוח

אני פוחד/ת מדחייה ולא יוזם/ת

אני מקנא/ת ומנסה לשלוט

אני מנתח/ת כל מילה ומסר

השריר שצריך חיזוק:

התחל את האימון ←

לא יודע/ת מאיפה להתחיל?

10 אימונים לחיזוק שרירים רגשיים

לא להיעלב מהר

לבקש בלי להתנצל

להגיד לא בלי אשמה

להתמודד עם קנאה

להפסיק אובר-ניתוח

ריב בלי להישאב

להציב גבול בלי להסביר יותר מדי

ביטחון עצמי בדייטים

לא לרדוף אחרי חם-קר

להתאושש מדחייה