→
חזרה לחדר הכושר
המוח חושב שאם ינתח מספיק - יירגע. בפועל, כל סיבוב מעלה את הסטרס.
לא לשרוף שעות על "מה הוא התכוון" ולהחזיר חיים
20 שניות קריאה
אובר-ניתוח הוא ניסיון לשלוט באי ודאות. המוח חושב שאם ינתח מספיק, יירגע. בפועל הוא רק מעלה סטרס.
דקה 1
עצירת לופ
תגיד: "זה מחשבה, לא עובדה."
דקה 2
משימה קטנה
תבחר פעולה אחת בעולם האמיתי (מים, מקלחת, סידור, הליכה 2 דקות).
"אני לא חייב לפתור את זה עכשיו."
"אני חוזר לזה מחר אם זה עדיין חשוב."
"אני יוצא מהמוח ונכנס לגוף."
קבע "חלון ניתוח" של 10 דקות ביום, לא יותר. מחוץ לזה - חוזרים לחיים.
אם אתה מרגיש שאתה הולך לאיבוד בראש בגלל חם-קר וקשר לא יציב - ייתכן שהבעיה היא הקשר, לא הראש שלך.
אתר האהבה הישראלי