💚
קנאה וחוסר ביטחון
להבין, לנהל ולהפוך קנאה מרעל לכלי צמיחה
💚 6 מאמרים
🔗 6 מדורים קשורים
❓ שאלות ותשובות נפוצות
מתי קנאה היא נורמלית ומתי רעילה? +
קנאה נורמלית היא רגש חולף שמאותת על חשיבות הקשר — היא באה, אתם מזהים אותה, ועוברים הלאה. קנאה רעילה היא כזו שמובילה לניסיון שליטה: בדיקת טלפון, איסור קשר עם אנשים, האשמות חוזרות, או צורך מתמיד בהוכחות נאמנות.
איך להפסיק לקנא מהעבר של בן/בת הזוג? +
קנאה רטרואקטיבית (מהעבר) היא אחת הנפוצות. המפתח: להבין שהעבר יצר את האדם שאתם אוהבים היום. תרגול: כל פעם שעולה מחשבה על העבר, החליפו אותה מיד בזיכרון חיובי מהקשר הנוכחי.
האם בדיקת טלפון היא סימן לקנאה בעייתית? +
כן. בדיקת טלפון היא פריצת גבולות שמשדרת חוסר אמון. היא גם לעולם לא פותרת את הבעיה — מי שבודק ימצא תמיד משהו שאפשר לפרש כמחשיד. הפתרון הוא עבודה על האמון, לא על ההוכחות.
קנאה ברשתות חברתיות — איך מתמודדים? +
רשתות חברתיות הן מכונת קנאה מושלמת: הן מראות רק את הטוב של אחרים. צמצמו חשיפה, דברו עם בן/בת הזוג בגלוי על מה שמפריע, והסכימו יחד על גבולות דיגיטליים שנוחים לשניכם.
איך לבנות ביטחון עצמי בזוגיות? +
ביטחון עצמי לא נבנה דרך בן/בת הזוג — הוא נבנה מבפנים. שלוש דרכים: 1) שמרו על חיים עצמאיים (חברים, תחביבים, קריירה), 2) עבדו על הקול הפנימי המבקר, 3) היו ישרים עם עצמכם לגבי מה באמת מטריד אתכם.
אתר האהבה הישראלי