הדחף שכולם מכירים
בואו נהיה כנים: רובנו חשבנו על זה לפחות פעם אחת. הטלפון של בן/בת הזוג שוכב על השולחן, הוא הלך לרגע לשירותים, ויש את הרגע הזה של פיתוי. סקרנות? חרדה? רצון לוודא שהכול בסדר? לא משנה מה עומד מאחורי הדחף, חשוב להבין למה ההתנהגות הזו לעולם לא תיתן לכם את מה שאתם מחפשים.
סקרים מראים ששיעור משמעותי מהאנשים במערכות יחסים בדקו את הטלפון של בן/בת הזוג לפחות פעם אחת. הנתון הזה מעיד על כך שהדחף הוא נורמלי, אבל "נורמלי" לא אומר "מומלץ".
למה אנחנו בודקים: מה באמת עומד מאחורי הדחף
הדחף לבדוק טלפון אינו באמת על מה שנמצא בטלפון. הוא על מה שנמצא בתוכנו:
חרדה ממערכת יחסים: חוסר ודאות לגבי הקשר גורם לחיפוש אחר "הוכחות" שהכול בסדר חוסר ביטחון עצמי: תחושה שאנחנו לא מספיק טובים מזינה חשד שבן/בת הזוג יחפשו מישהו אחר חוויות עבר: אם נבגדתם בעבר, המוח שלכם במצב של "הגנה מוגברת" ומחפש סכנות סגנון התקשרות חרדתי: אנשים עם סגנון זה זקוקים לאישור מתמיד שהם אהובים ורצויים עיוות קוגניטיבי של קריאת מחשבות: "אני יודע/ת שמשהו קורה" בלי שום ראיה אמיתית
"בדיקת טלפון היא כמו לגרד עקיצה: מרגיש טוב לרגע, אבל מחמיר את המצב."
המלכודת הפסיכולוגית: מעגל הבדיקה
הנה מה שקורה בפועל כשבודקים טלפון:
תרחיש א': לא מצאתם כלום. הקלה? כן, לרגע. אבל אז עולות מחשבות כמו: "אולי הוא מחק הודעות", "אולי יש אפליקציה נסתרת", "אולי פשוט עוד לא קרה". ההקלה היא זמנית, והחרדה חוזרת חזקה יותר. תרחיש ב': מצאתם משהו מעורפל. הודעה תמימה מקולגה, לייק על תמונה, שיחה עם חבר/ה. בלי הקשר, המוח החרדתי שלכם יפרש את זה בצורה הכי מאיימת. עכשיו יש לכם "הוכחה" שמזינה את הקנאה, למרות שהיא לא באמת מוכיחה דבר. תרחיש ג': מצאתם משהו מדאיג באמת. גם כאן יש בעיה: איך תעלו את זה בלי לחשוף שריגלתם? הדילמה הזו יוצרת סבל נוסף ופוגעת ביכולת לנהל שיחה בריאה. בכל שלושת התרחישים, אתם מפסידים. זו מלכודת בלי מוצא.הנזק האמיתי: מה בדיקת טלפון עושה לזוגיות
מעבר לבעיה הפסיכולוגית האישית, בדיקת טלפון גורמת נזק ממשי למערכת היחסים:
שחיקת אמון: אם בן/בת הזוג מגלים, זה פוגע באמון בצורה עמוקה. אתם הופכים מבן/בת זוג לבלש יצירת דינמיקה של שליטה ומעקב: זו התנהגות שגובלת בפגיעה רגשית חיזוק דפוס בלתי בריא: כל בדיקה מחזקת את הצורך בבדיקה הבאה, כמו בהתמכרות פגיעה במרחב האישי: לכל אדם זכות לפרטיות, גם בזוגיות. פרטיות אינה סודיות החלפת תקשורת בריגול: במקום לדבר על מה שמטריד, בודקים מאחורי הגב
מה לעשות במקום: חלופות בריאות
כשעולה הדחף לבדוק, נסו את הדברים הבאים:
עצרו ונשמו: תנו לעצמכם 10 דקות לפני שאתם פועלים. לרוב הדחף ייחלש זהו את הרגש: שאלו את עצמכם "מה אני מרגיש/ה עכשיו?" ותנו שם לרגש, חרדה, פחד, חוסר ביטחון דברו ישירות: אמרו לבן/בת הזוג: "אני מרגיש/ה לא בטוח/ה ואני צריך/ה חיבור". זה דורש אומץ, אבל זו הדרך הבריאה כתבו יומן: תעדו את הרגעים שבהם עולה הדחף. מה קרה לפני? מה הרגשתם? עם הזמן תזהו דפוסים
- הסיטו את תשומת הלב: צאו להליכה, התקשרו לחבר/ה, עשו פעילות שמסיחה את הדעת
