💬
תקשורת וריבים
איך לריב נכון, לתקן אחרי מריבה, ולבנות שפה משותפת
💬 7 מאמרים
🔗 6 מדורים קשורים
❓ שאלות ותשובות נפוצות
איך לריב בצורה בריאה בזוגיות? +
כללי הזהב: 1) דברו על מה שאתם מרגישים, לא על מה שהשני עשה. 2) אף פעם לא 'אתה תמיד' או 'את אף פעם'. 3) נושא אחד בכל פעם — אל תערבבו. 4) הפסקה כשהטמפרטורה עולה מדי. 5) סיום עם מה שלמדנו, לא עם מי צדק.
מה עושים כשבן/בת הזוג נסגרים ולא מדברים? +
שתיקה (Stonewalling) היא אחת מארבע האסטרטגיות ההרסניות ביותר בזוגיות. לא להתעקש באותו רגע — תנו מרחב. אמרו: 'אני רואה שקשה לך עכשיו. אני כאן כשתהיה מוכן/ה לדבר'. חזרו לנושא אחרי שעות, לא ימים.
אנחנו רבים על אותו דבר שוב ושוב — מה עושים? +
ריב חוזר הוא סימן שהבעיה האמיתית לא מטופלת. מתחת לריב על הכלים/סדר יש בדרך כלל צורך עמוק יותר — הרגשה שלא מכבדים, שלא רואים, או שלא חשובים. נסו לשאול: 'מה הריב הזה באמת אומר עלינו?'
איך לתקן אחרי מריבה גדולה? +
תיקון (Repair) הוא המיומנות החשובה ביותר בזוגיות. שלבים: 1) הכרה — 'אני מבין שפגעתי בך'. 2) אחריות — 'זה היה לא בסדר מצידי'. 3) הקשבה — 'ספר/י לי איך הרגשת'. 4) פעולה — 'הנה מה שאני אעשה אחרת'. לא מספיק להגיד סליחה — צריך להראות שינוי.
האם נורמלי לריב הרבה בזוגיות? +
שכיחות הריבים פחות חשובה מאיכותם. זוגות שרבים הרבה אבל בצורה מכבדת — יציבים מאוד. זוגות שלא רבים אף פעם לפעמים מדכאים רגשות. הסימן לבעיה הוא לא כמה רבים אלא איך: האם יש עלבונות, ביזוי, שתיקה, או ביטול?
אתר האהבה הישראלי