📋 מהו תסביך נחיתות?
תסביך נחיתות, שהוגדר על ידי אלפרד אדלר, הוא תחושה עמוקה של חוסר ערך עצמי שחורגת מחוסר ביטחון רגיל. בזוגיות, אנשים עם תסביך נחיתות מרגישים שהם לא ראויים לאהבה, מפחדים שבן/בת הזוג יגלה כמה הם באמת 'לא שווים', ועלולים לחבל ביחסים טובים כי הם לא מאמינים שמגיע להם.
🔍 סימנים מזהים
1
תחושה מתמדת שבן/בת הזוג יכול/ה למצוא מישהו טוב יותר
2
קנאה ביכולות או בהישגים של בן/בת הזוג
3
הימנעות ממצבים חברתיים כזוג מפחד מהשוואה
4
צורך באישור מתמיד שהאהבה אמיתית
5
חבלה עצמית ביחסים - יצירת משברים מיותרים
6
קושי לקבל מחמאות או אהבה
💔 ההשפעה על הזוגיות
תסביך נחיתות יוצר מעגל הרסני: הפחד מנטישה גורם להתנהגויות דחיינות (קנאה, חשדנות, ביקורתיות), שבסופו של דבר גורמות לבן/בת הזוג לעזוב - מה שמאשר את האמונה 'ידעתי שאני לא שווה'. זו נבואה שמגשימה את עצמה.
❝
תחושת נחיתות יכולה להיות מנוע לגדולה או בור שחור שבולע הכל
— אלפרד אדלר
💚 איך להתמודד?
הבסיס הוא בניית ערך עצמי פנימי שלא תלוי באישור מבחוץ. טיפול CBT יכול לעזור לזהות ולשנות מחשבות שליליות אוטומטיות. חשוב גם לתרגל קבלה עצמית ולהכיר בכך שכולם ראויים לאהבה.
אתר האהבה הישראלי