מבוא: למה זה חוזר שוב ושוב?
אחד הדברים המתסכלים ביותר בקשר רעיל הוא התחושה שהכול חוזר על עצמו. יש תקופות טובות, ואז פתאום — שוב אותם ריבים, אותן פגיעות, אותן הבטחות ריקות. זה לא מקרי. מחזור האלימות הוא דפוס מוכר ומתועד שחוזר על עצמו בקשרים מזיקים, ולהבין אותו זה הצעד הראשון לשבור אותו.
המודל המקורי תואר לראשונה על ידי החוקרת לנור ווקר, ומאז הוא עזר למיליוני אנשים להבין את מה שהם חווים.
שלב 1: בניית מתח
זהו השלב שבו המתח מתחיל להצטבר. הוא יכול להימשך ימים, שבועות או אפילו חודשים:
עצבנות גוברת של בן הזוג ביקורת שהולכת וגוברת תחושה של "הליכה על ביצים" — כל דבר יכול לפוצץ מריבה ניסיונות שלכם "לשמור על השלום" ולהימנע מעימות תחושת חרדה פנימית גוברת
בשלב הזה, הרבה אנשים מתחילים לצנזר את עצמם — לא אומרים מה שהם באמת חושבים, נמנעים מדברים שעלולים "להרגיז", ומנסים לשלוט בסביבה כדי למנוע את הפיצוץ.
שלב 2: הפיצוץ
זהו שיא המחזור — הרגע שבו המתח מתפרץ:
צעקות, השפלות, איומים אלימות רגשית — זלזול, גזלייטינג, האשמות לפעמים גם אלימות פיזית או כלכלית תחושת הלם, פחד, בלבול תחושה של "זה לא באמת קורה"
חשוב להבין: הפיצוץ הוא לא "אובדן שליטה" של בן הזוג — ברוב המקרים, מדובר בדפוס של שליטה שחוזר על עצמו. אנשים שפוגעים בבני זוגם בדרך כלל לא מתפרצים ככה על הבוס בעבודה או על חברים.שלב 3: פיוס — "ירח הדבש"
אחרי הפיצוץ מגיע השלב שגורם לאנשים להישאר:
התנצלויות, לפעמים דרמטיות — "אני אשנה, אני מבטיח" מתנות, תשומת לב מוגברת, רומנטיקה הצפת אהבה (Love Bombing) — הפגנות חיבה קיצוניות הבטחות לטיפול, לשינוי, ל"לא יקרה שוב" בן הזוג נראה פגיע, חרטן, ואמיתי
זה השלב שמזין את הטראומה בונדינג — המוח מקבל "מנת" דופמין אדירה אחרי תקופה של לחץ וכאב, מה שיוצר התמכרות רגשית לרגעים הטובים האלה.
הבעיה היא לא שרגעי הפיוס לא אמיתיים — הם יכולים להרגיש מאוד אמיתיים. הבעיה היא שהם חלק מדפוס שחוזר על עצמו ולא משתנה.
שלב 4: שקט — "ההכחשה"
השלב האחרון, לפני שהמחזור מתחיל מחדש:
הדברים "חוזרים לנורמלי" שני הצדדים מתנהגים כאילו כלום לא קרה הכחשה — "זה לא היה כזה נורא", "אני מגזים/ה" תקווה מתחדשת — "הפעם זה באמת ישתנה" דיסוננס קוגניטיבי — הקושי להחזיק את שתי המציאויות ביחד
השלב הזה יכול להימשך זמן רב, מה שגורם לאנשים לחשוב שהבעיה נפתרה. אבל בלי טיפול אמיתי ושינוי מהותי, המתח תמיד חוזר להצטבר.
איך שוברים את המחזור?
זהו את השלב שאתם נמצאים בו — רק המודעות הזו כבר משנה תעדו — כתבו יומן קצר. אחרי כמה מחזורים, הדפוס יהיה ברור שימו לב לזמנים — האם המחזורים מתקצרים? האם הפיצוצים מחמירים? אלה סימני אזהרה דברו עם גורם מקצועי — מטפל יכול לעזור לכם לראות את הדפוס ולבנות תוכנית
- הכירו את האמת הקשה — מחזור שחוזר על עצמו ללא טיפול מקצועי אמיתי של הפוגע לא ישתנה מעצמו
