📋 מהו תסביך אשמה?
תסביך אשמה בזוגיות מתבטא בתחושה מתמדת שאתה אשם בכל בעיה, כל ריב וכל אי-הבנה. אנשים עם תסביך אשמה מתנצלים כל הזמן, מוותרים על הצרכים שלהם כדי לא לפגוע, ומרגישים אחראים לאושר של בן/בת הזוג. האשמה הופכת למנגנון שליטה - גם עצמית וגם של בן/בת הזוג שמשתמש/ת בה.
🔍 סימנים מזהים
1
התנצלויות מתמידות גם כשלא אשם
2
ויתור על צרכים כדי לא לפגוע
3
תחושת אחריות לרגשות של בן/בת הזוג
4
קושי להגיד 'לא' בגלל אשמה
5
נטילת אחריות על ריבים גם כשלא מגיע
💔 ההשפעה על הזוגיות
האשמה הכרונית יוצרת דינמיקה לא בריאה. בן/בת הזוג עלולים לנצל את נטיית האשמה ולמנפל. מצד שני, ההתנצלויות המתמידות מאבדות ערך ונתפסות כחוסר כנות. הקשר הופך לא שוויוני.
❝
אשמה על הכל שווה לאשמה על כלום
— אמרה טיפולית
💚 איך להתמודד?
חשוב ללמוד להבחין בין אשמה ריאלית (עשיתי משהו לא בסדר) לבין אשמה נוירוטית (מרגיש אשם על הכל). לתרגל לומר מה שאתה צריך בלי להרגיש אשם. טיפול CBT יעיל מאוד לזיהוי ושינוי דפוסי אשמה.
אתר האהבה הישראלי