מישהו אומר לך משהו יפה, ואת/ה מיד דוחה, מקטין/ה, או חושב/ת ׳הם סתם מנומסים׳.
קושי לקבל מחמאות הוא לא צניעות - זה סימן שהערך העצמי לא מרגיש יציב.
בוא/י נלמד לקבל דברים טובים בלי לברוח מהם.
מה את/ה עושה כשמחמיאים לך?
מקטין/ה את זה
מחזיר/ה מחמאה מיד
לא מאמין/ה
מתביש/ת
משנה נושא
מה עובר לך בראש?
"הם לא באמת מתכוונים"
"הם לא מכירים אותי באמת"
"אני לא ראוי/ה לזה"
"הם רוצים משהו"
"זה מביך"
איך היית מגיב/ה אם חבר/ה היה מקטין/ה מחמאה שנתת?
הייתי עצוב/ה
הייתי מבין/ה
הייתי אומר/ת: תקבל/י את זה
לא חשבתי על זה
האם קל לך לתת מחמאות לאחרים?
כן, מאוד
לפעמים
לא
יותר קל לי לתת מלקבל
מה המטרה?
לקבל מחמאות בשקט
להאמין שמגיע לי
להפסיק להקטין את עצמי
מראה אמפתית
כשאת/ה דוחה מחמאה, את/ה בעצם אומר/ת: אני לא שווה את הטוב הזה.
אבל אנשים שנותנים מחמאות בדרך כלל מתכוונים לזה.
היום נתרגל פעולה פשוטה: לקבל.
🛠️כלי מיידי
תרגול קבלה
בפעם הבאה שמחמיאים לך, עשה/י רק דבר אחד:
אמור/י ״תודה״ ותעצור/י.
בלי ״אבל...״
בלי ״זה לא...״
בלי להחזיר מחמאה.
רק ״תודה.״
כתוב/י כאן מחמאה שקיבלת לאחרונה ודחית:
"____"
עכשיו קרא/י אותה ואמור/י ״תודה.״
🎯
צעד אחד ל-24 שעות
3 דברים קטנים שישנו את היום
✓
לקבל מחמאה אחת היום רק עם ״תודה״
✓
לכתוב מחמאה אחת לעצמך ולקבל אותה
✓
לשים לב כמה פעמים מקטינים - בלי לשפוט, רק לשים לב
💬
משפטים מוכנים
לעצמי
"אני לומד/ת לקבל דברים טובים בלי לברוח."
לעצמי
"מגיע לי לשמוע דברים יפים ולהאמין להם."
תגובה למחמאה
"תודה. אני מקבל/ת את זה."
💜
לקבל מחמאה זה תרגול של לקבל את עצמך. כל ׳תודה׳ בלי ׳אבל׳ הוא צעד קדימה.
אם תרצה/י, נמשיך למסך ׳תחושת זיוף׳.
אתר האהבה הישראלי