כל החלטה מרגישה כמו מבחן שאפשר להיכשל בו. את/ה חוזר/ת על האפשרויות שוב ושוב, מפחד/ת לטעות.
חוסר ביטחון בהחלטות זה לא חולשה - זה סימן שאכפת לך.
בוא/י נלמד לסמוך על עצמך קצת יותר.
באילו החלטות הכי קשה לך?
החלטות בזוגיות
החלטות בעבודה/לימודים
החלטות יומיומיות קטנות
החלטות גדולות על העתיד
כל החלטה
מה קורה כשצריך להחליט?
מתלבט/ת שעות
שואל/ת את כולם
נמנע/ת מלהחליט
מחליט/ה ומתחרט/ת מיד
נכנס/ת לחרדה
מה הפחד מאחורי זה?
לטעות
לאכזב אחרים
להפסיד
שיצחקו עליי
שאני לא יודע/ת מספיק
האם את/ה נוטה לבטל החלטות שכבר קיבלת?
כן, הרבה
לפעמים
לא
אני נמנע/ת מלהחליט מלכתחילה
מה המטרה?
להחליט מהר יותר
לסמוך על עצמי
להפסיק לשאול את כולם
להשלים עם טעויות
מראה אמפתית
חוסר ביטחון בהחלטות מגיע לרוב מפחד עמוק מטעות.
אבל האמת היא: אין החלטות מושלמות. יש החלטות שעושים ולומדים מהן.
היום נתרגל לסמוך על עצמך - צעד אחד קטן.
🛠️כלי מיידי
כלל ה-80%
כשעומדת בפניך החלטה, שאל/י את עצמך:
1) האם יש לי 80% מהמידע שאני צריך/ה? ____
2) מה הדבר הכי גרוע שיכול לקרות? ____
3) האם אני יכול/ה להתמודד עם זה? ____
אם התשובה חיובית - החליט/י ותתקדם/י.
🎯
צעד אחד ל-24 שעות
3 דברים קטנים שישנו את היום
✓
לקבל החלטה אחת קטנה היום בלי לשאול אף אחד
✓
לכתוב: ״החלטתי ____ ואני בסדר עם זה״
✓
בסוף היום: לבדוק - האם ההחלטה הייתה כל כך נוראה?
💬
משפטים מוכנים
לעצמי
"אני סומך/ת על עצמי לקבל החלטות. גם אם אטעה - אלמד."
לעצמי
"אין מושלם. יש מספיק טוב."
לחבר/ה
"אני לומד/ת לסמוך על עצמי, גם בדברים קטנים."
💜
כל החלטה שאת/ה מקבל/ת בעצמך, גם קטנה, היא שריר שמתחזק.
אם תרצה/י, נמשיך למסך ׳פחד מחשיפה׳.
אתר האהבה הישראלי