כולם נראים יותר מצליחים, יותר יפים, יותר מסודרים. ואת/ה? נשאר/ת עם תחושת חסר.
השוואה היא גנב שקט של שמחה - וברשתות החברתיות הוא עובד שעות נוספות.
בוא/י נוריד את החשיפה ונחזיר את המיקוד אלייך.
למי את/ה הכי משווה?
חברים קרובים
אנשים ברשתות
אחים/אחיות
אקס או הפרטנר החדש שלהם
כולם
באיזה תחום ההשוואה הכי כואבת?
מראה חיצוני
הצלחה מקצועית
זוגיות ואהבה
חיים חברתיים
כסף ומעמד
מה קורה אחרי שאת/ה משווה?
מרגיש/ה קטן/ה
כעס על עצמי
ויתור ואדישות
מוטיבציה קצרה ואז נפילה
בדיקה אובססיבית
כמה זמן את/ה ברשתות ביום?
פחות משעה
1-2 שעות
2-4 שעות
יותר מ-4 שעות
מה המטרה ל-24 שעות?
פחות השוואה
פחות רשתות
להתמקד בעצמי
מראה אמפתית
השוואה היא לא באג - היא תכונה אנושית. אבל רשתות חברתיות הפכו אותה למכונה בלתי פוסקת.
את/ה משווה את הפנים שלך למסכות של אחרים.
היום נוריד חשיפה ונחזיר מיקוד.
🛠️כלי מיידי
חומת חשיפה
בחר/י 3 טריגרים ברשתות והשתק/י אותם עכשיו:
1) חשבון שגורם לי להשוות: ____ → השתקה
2) חשבון שגורם לי להרגיש קטן/ה: ____ → השתקה
3) חשבון שמציף אותי: ____ → השתקה
זה לא חסימה, זה הגנה.
🎯
צעד אחד ל-24 שעות
3 דברים קטנים שישנו את היום
✓
30 דקות בלי רשתות חברתיות (להגדיר טיימר)
✓
לכתוב דבר אחד שעשיתי היום שאני שלם/ה איתו
✓
כשעולה השוואה: להגיד ״אני בקצב שלי״ ולעבור לפעולה
💬
משפטים מוכנים
לעצמי
"אני בקצב שלי, ואין קצב נכון יותר."
לעצמי
"מה שאני רואה ברשת זה לא כל הסיפור."
לעצמי
"אני בוחר/ת להסתכל על הדרך שלי, לא של אחרים."
💜
כל פעם שאת/ה מפסיק/ה להשוות ומתחיל/ה לחיות - את/ה מתקדם/ת.
אם תרצה/י, נמשיך למסך ׳קול פנימי מבקר׳.
אתר האהבה הישראלי