כשיש ילדים, הפרידה היא לא רק שלך - היא גם שלהם.
את/ה צריך/ה להחזיק את עצמך ואותם בו-זמנית, וזה עומס ענק.
בוא/י נמצא דרך להיות הורה טוב/ה גם מתוך כאב.
מה הכי קשה בהורות אחרי הפרידה?
להיות לבד עם הילדים
לראות אותם עוברים לבן/בת הזוג
להסביר להם
להחזיק חזק כשאני שבור/ה
תיאום עם ההורה השני
מה הילדים מרגישים?
מבולבלים
כועסים
עצובים
לא מדברים על זה
לא יודע/ת
מה היחסים עם ההורה השני?
עוינים
קרים
ענייניים
סבירים
טובים
כמה זמן יש לך לעצמך?
כמעט לא
קצת
מספיק
יותר מדי (כשהילדים אצלו/ה)
מה המטרה ל-24 שעות?
לתת לילדים יציבות
למצוא רגע לעצמי
לשפר תקשורת עם ההורה השני
להרגיש הורה טוב/ה
מראה אמפתית
להיות הורה בזמן פרידה זה אולי הדבר הכי קשה שיש.
את/ה לא צריך/ה להיות מושלם/ת - את/ה צריך/ה להיות נוכח/ת.
ילדים לא צריכים הורה שלם. הם צריכים הורה שמנסה.
🛠️כלי מיידי
הפסקת הורה
כשהכל מציף, עצור/עצרי ל-5 דקות:
1. נשימה: שאיפה 4, נשיפה 6 (3 פעמים)
2. משפט: "אני עושה את המיטב, וזה מספיק."
3. פעולה: דבר אחד קטן שהילדים צריכים עכשיו (חיבוק, ארוחה, נוכחות)
🎯
צעד אחד ל-24 שעות
3 דברים קטנים שישנו את היום
✓
לתת לילדים רגע נוכחות אחד בלי טלפון: 15 דקות של ״אני כאן״
✓
למצוא 10 דקות לעצמך: גם אם רק מקלחת או תה
✓
לזכור: אני לא חייב/ת להסביר הכל. אני חייב/ת להיות כאן.
💬
משפטים מוכנים
לעצמי
"אני עושה את המיטב, וזה מספיק."
לעצמי
"הילדים צריכים אותי נוכח/ת, לא מושלם/ת."
לילדים
"אני כאן. גם כשקשה, אני כאן."
💜
כל רגע שאת/ה נוכח/ת בשביל הילדים - את/ה בונה להם עולם.
אם תרצה/י, נמשיך למסך ׳עיבוד כעס ותסכול׳.
אתר האהבה הישראלי