יש דברים שאפשר לתקן בזוגיות:
פערים, טעויות, תקשורת, אפילו ריבים גדולים.
אבל יש דבר אחד שכשהוא נהיה דפוס, הוא אוכל קשר מבפנים:
זלזול.
זלזול הוא לא כעס.
זלזול הוא לא ביקורת.
זלזול הוא מצב שבו מישהו מרגיש מעליך.
וכשבן זוג מרגיש מעליך, אתה לא מרגיש אהוב.
אתה מרגיש נסבל.
הדף הזה נועד לעזור לך לזהות:
מה זה זלזול אמיתי, למה הוא כל כך מסוכן, ומה עושים כשזה כבר שם.
1מה זה זלזול? (לא רק צעקות)
זלזול הוא כל פעולה שמקטינה אותך כדי להרים את הצד השני.
זה יכול להיות:
- גלגול עיניים
- הבעה של בוז
- חיקוי שלך בלגלוג
- עקיצה שמטרתה לפגוע
- “טוב נו” עם טון
- בדיחות על חשבונך מול אחרים
- משפטים כמו “איזה ילד אתה” או “את סתם דרמטית”
- או שתיקה שמרגישה כמו “אין לי כוח לשטויות שלך”
- הביטחון יורד
- הגוף נכנס לדריכות
- אתה מפסיק להיפתח
- אתה מתחיל להתכווץ
- ואז מגיעים שני מצבים:
- חוסר ויסות רגשי
- דפוס מהבית
- צורך להרגיש עליון
- פחד מאינטימיות (כי זלזול מרחיק)
- או כעס ישן שלא טופל
- זלזול קבוע
- ביטול רגשות
- חוסר נכונות לשינוי
- הפיכתך לבעיה (“את רגיש מדי”)
- האם אני מרגיש מכובד?
- האם אני מרגיש שווה?
- האם אני יכול להיות פגיע בלי שישתמשו בזה נגדי?
הרבה אנשים מתבלבלים כי אין פה אלימות פיזית.
אבל זלזול הוא אלימות רגשית עדינה.
כי הוא מכוון לכבוד.
2למה זלזול כל כך הרסני
כי בני אדם יכולים לעמוד בהרבה דברים, אבל הם לא יכולים לחיות בלי כבוד.
ברגע שיש זלזול:
או שאתה נלחם, או שאתה נעלם
וזה שוחק את היכולת לאהוב.
3ביקורת זה לא זלזול - מה ההבדל
חשוב להבדיל, כי ביקורת יכולה להיות בריאה.
ביקורת (אפשר לתקן)
“כשהגעת מאוחר בלי להודיע, זה פגע בי.”
זו תלונה על התנהגות.
זלזול (מסוכן)
“אתה תמיד כזה, אי אפשר לסמוך עליך.”
זו התקפה על האישיות.
ההבדל:
ביקורת עדיין רואה את האדם.
זלזול מוחק את האדם.
4איך זלזול מתחיל (לפעמים בלי ששמים לב)
הרבה זלזול מתחיל קטן:
“נו באמת…”
“שוב אתה עם זה?”
“את מתרגשת מכל דבר.”
ואז הוא מתחיל להיות דרך תקשורת.
וזה הרגע שחשוב לעצור.
כי אחרי שזלזול נהיה שפה, קשה מאוד להחזיר כבוד.
5ארבעת הסימנים הכי ברורים שזלזול הפך לדפוס
1) אתה מרגיש מושפל או קטן
גם אם לא צועקים.
אתה יוצא מהשיחה בתחושה שמשהו בך ירד.
2) הצד השני לא מתקן כשאתה אומר שזה פוגע
אתה אומר “זה פוגע בי”, והוא עונה:
“יאללה, די להיות רגיש.”
כלומר: אין אחריות.
3) זלזול יוצא מול אחרים
זו נקודה קשה: מול אחרים זה מרגיש כמו בגידה.
כי זה אומר: אני לא שומר על הכבוד שלך בציבור.
4) יש בוז, לא רק כעס
כעס יכול להיות אנושי.
בוז הוא זלזול עמוק.
6למה אנשים מזלזלים (מבלי להצדיק)
לפעמים זה מגיע מ:
אבל הסיבה לא משנה את העובדה:
אם זלזול חוזר, הוא פוגע.
7מה עושים כשיש זלזול - 3 מדרגות תגובה
מדרגה 1: להציף את זה בזמן אמת (בעדינות אבל ברור)
משפט:
“הטון הזה מקטין אותי. אני מוכן לדבר, אבל בכבוד.”
או:
“אפשר בלי עקיצה? זה פוגע בי.”
מדרגה 2: שיחה אחרי שנרגעים + בקשה ברורה
“כשאמרת __ מול __, הרגשתי מושפל. זה גבול בשבילי. אני צריך שנדבר אחרת.”
מדרגה 3: גבול אמיתי אם זה חוזר
“אני לא מוכן להיות בקשר שיש בו זלזול. אם זה חוזר, אני אצטרך להרחיק את עצמי.”
גבול אמיתי הוא לא איום.
הוא הגנה.
8אם הצד השני אומר “זה רק צחוק”
צחוק אמיתי מצחיק גם את מי ששומע אותו.
אם זה “צחוק” שגורם לך להתכווץ, זה לא צחוק.
זה עקיצה עם תירוץ.
תשובה בריאה:
“אם זה פוגע בי, זה לא מצחיק. אני מבקש שתכבד את זה.”
9מתי זלזול הוא סימן שכדאי לצאת
אם יש:
אז לא מדובר בתקלה.
זה דפוס.
והדפוס הזה שוחק אותך עד שאתה מתחיל להאמין שאתה באמת הבעיה.
זו הסכנה.
זו הסיבה שזה רמזור אדום.
10תרגיל קצר לקורא: “איך אני מרגיש לידו/לידה”
אל תשאל “אני אוהב”.
שאל:
אם התשובה היא לא, זה סימן.
סיכום קצר
כעס אפשר לתקן.
טעויות אפשר לתקן.
פערים אפשר לתקן.
אבל זלזול, כשהוא דפוס, הוא רעל לקשר.
כי הוא מפורר את הכבוד - והכבוד הוא הרצפה של אהבה.
ואתה לא אמור להתחנן לכבוד.
אתה אמור לחיות בו.
