בנייה מחדש: שגרה חדשה אחרי פרידה

למה השגרה קורסת אחרי פרידה

אחד הדברים שאנשים לא מצפים להם אחרי פרידה הוא כמה מהחיים היומיומיים היו שזורים בזוגיות. הבוקר שבו שתיתם קפה יחד, ארוחת הערב המשותפת, סוף השבוע שתמיד היה מתוכנן לשניים. פתאום, יש חורים ענקיים בלוח הזמנים — ובתוכם נכנס הגעגוע.

אתם לא צריכים לבנות חיים חדשים ומושלמים. אתם צריכים לבנות יום אחד שעובד, ולחזור עליו.

שלב ראשון: מיפוי ה"חורים"

לפני שבונים, צריך להבין מה בדיוק חסר. קחו דף וכתבו את השגרה הישנה שלכם — מהבוקר עד הלילה. סמנו את כל הרגעים שהיו קשורים לזוגיות.

דוגמאות נפוצות: בוקר: שיחה ראשונה ביום, הודעת "בוקר טוב" צהריים: הודעות במהלך היום, תיאום ערב ערב: ארוחה משותפת, צפייה בסדרה יחד סוף שבוע: פעילויות זוגיות, ביקורים משפחתיים לפני השינה: שיחה, קרבה פיזית, תחושת ביטחון

10 דקות מדיטציה או נשימות כתיבת 3 דברים שאתם מודים עליהם הליכה קצרה בחוץ — אור שמש בבוקר מווסת שעון ביולוגי ומשפר מצב רוח

הפסקה אמיתית מהעבודה — צאו החוצה שיחה קצרה עם חבר/ה פודקאסט או מוזיקה שאתם אוהבים

חוג חדש — בישול, ציור, ספורט קבוצתי מפגש שבועי קבוע עם חברים פרויקט אישי שתמיד רציתם להתחיל

טקס סיום יום: תה, ספר, מוזיקה רגועה כתיבת יומן קצר — "מה עשיתי היום שהיה בשבילי" סדרה חדשה שלא קשורה לזוגיות

תכננו לפחות פעילות אחת חברתית בכל סוף שבוע פעילות אחת בחוץ — טבע, טיול, שוק פעילות אחת לטיפוח עצמי — ספא ביתי, בישול ארוחה מיוחדת לעצמכם, שינה ארוכה אל תשאירו את שני הימים ריקים לחלוטין — זו הזמנה פתוחה לספירלת געגוע

עכשיו זה הזמן: לחדש קשר עם חברים שהזנחתם לחזור לתחביב ישן — או למצוא חדש ללמוד משהו חדש — שפה, כלי נגינה, תחום מקצועי

• לנסוע לבד — גם טיול יום קצר יכול להיות מעצים

אל תחפשו להחליף את הזוגיות. חפשו למלא את החיים בדברים שגורמים לכם להרגיש חיים.

זכרו: השגרה החדשה לא צריכה להיות מושלמת מהיום הראשון. היא תשתנה, תתפתח ותתאים את עצמה. העיקר הוא להתחיל — גם בצעדים קטנים.