העולם הדיגיטלי שמסרב לתת לכם לשכוח
פעם, אחרי פרידה, יכולתם פשוט להפסיק לראות את בן או בת הזוג לשעבר. היום, האלגוריתמים עושים הכול כדי להזכיר לכם. תמונות ב-"זיכרונות", סטורי שצץ בפיד, חבר משותף שמתייג אותו/ה, ואפילו פרסומות למקומות שביקרתם יחד.
מחקרים מראים שמעקב ברשתות חברתיות אחרי פרידה מאט משמעותית את ההחלמה. כל פעם שאתם בודקים את הפרופיל שלו/ה, אתם מפעילים מחדש את מעגל הגעגוע והכאב. זה כמו לגרד פצע שמנסה להתרפא.
הרשתות החברתיות הן שדה מוקשים אחרי פרידה. לא כי הן רעות — אלא כי הן מוכרות לתת לנו בדיוק את מה שמזיק לנו.
הצעד הראשון: Mute, לא חסימה (בדרך כלל)
הרבה אנשים שואלים: "לחסום או לא לחסום?" התשובה תלויה במצב, אבל לרוב Mute או Unfollow עדיפים על חסימה.
למה? חסימה היא פעולה דרמטית שיכולה להוביל לעימות חסימה לפעמים גורמת לכם לרצות לבדוק אם שמו לב Mute/Unfollow מסיר את התוכן מהפיד בלי ליצור דרמה
חריגים שבהם חסימה מומלצת:אם בן/בת הזוג לשעבר שולח/ת הודעות פוגעניות אם יש ניסיונות מניפולציה אם אתם לא מסוגלים שלא להיכנס לפרופיל
העיקר: הסירו את האפשרות הקלה לעקוב. מה שהעיניים לא רואות, הלב (לאט לאט) שוכח.
"זיכרונות" ותמונות ישנות
אחת ההפתעות הכואבות ביותר: פיצ'ר ה-"זיכרונות" שמציף תמונות מלפני שנה, שנתיים, שלוש. פתאום אתם רואים את עצמכם מחייכים יחד, והכאב חוזר בכוח.
מה לעשות: בפייסבוק ואינסטגרם: אפשר להסתיר זיכרונות עם אדם מסוים. עשו את זה עכשיו, לפני שהם קופצים תמונות בגלריה: העבירו לתיקייה נפרדת ומוסתרת. אל תמחקו — יום אחד תוכלו להסתכל עליהן בשלום, אבל לא עכשיו גוגל פוטוס: כבו את הזיכרונות או הסתירו את הפנים של בן/בת הזוג לשעבר
הסכנה של "Stalking" דיגיטלי
בואו נקרא לדברים בשמם: רוב האנשים אחרי פרידה עוקבים בצורה אובססיבית אחרי בן/בת הזוג לשעבר ברשתות. זה נורמלי, אבל זה מזיק.
מה קורה כשאתם בודקים את הפרופיל:תמונה חדשה? אתם מנתחים כל פיקסל: "עם מי זה? איפה? מתי?" סטוריז שמח/ה? "כבר שכח/ה אותי" שום פעילות? "בטח מחכה שאפנה אליו/ה" כל תרחיש מוביל לכאב. אין תוצאה שתגרום לכם להרגיש טוב.
אסטרטגיה מעשית: הגדירו "שעת בדיקה". אם אתם לא מסוגלים להפסיק לגמרי, הגבילו את עצמכם לפעם אחת ביום, בזמן קבוע, למשך 5 דקות בלבד. ואז — הפחיתו בהדרגה.
מה לפרסם (ומה לא)
הדחף לפרסם פוסט על הפרידה, או לחלופין תמונות של "אני בסדר, תראו כמה כיף לי" — הוא מובן, אבל לרוב לא משרת אתכם.
מה להימנע ממנו:פוסטים פאסיביים-אגרסיביים ("מי שהפסיד — הפסיד") ציטוטים רומזים על הפרידה תמונות מסיבות/דייטים בשביל לעורר קנאה שיתוף פרטים אינטימיים על הזוגיות
מה בסדר לפרסם:את החיים הרגילים שלכם — בלי מניפולציה דברים שבאמת עושים לכם טוב אם אתם מרגישים שחייבים לשתף — כתבו ושמרו כטיוטה ל-24 שעות. אם אחרי יום אתם עדיין רוצים לפרסם, שקלו מחדש.
לבנות נוכחות דיגיטלית חדשה
הרשתות החברתיות שלכם לא צריכות להיות מוזיאון של הזוגיות. ולא צריכות להיות במה להוכחה שאתם בסדר.צעדים לנוכחות בריאה: עקבו אחרי תוכן חדש שמעניין אתכם — לא קשור לזוגיות הצטרפו לקבוצות של תחביבים חדשים נקו את הפיד: הסתירו או בטלו מעקב אחרי דפים שמזכירים את הזוגיות שקלו הפסקה מרשתות למספר ימים — הרבה אנשים מדווחים על הקלה משמעותית
זכרו: החיים האמיתיים קורים מחוץ למסך. ההחלמה שלכם לא נמדדת בפוסטים, בלייקים או בסטוריז — היא נמדדת ברגעים השקטים שבהם אתם מרגישים קצת יותר בסדר.
