כשחבר קרוב עובר פרידה, אנחנו רוצים לעזור אבל לא תמיד יודעים איך. המחקר מראה שהדבר הכי חשוב הוא לא מה אתם אומרים - אלא שאתם שם.
מה לעשות
1
פשוט תהיו שם
מחקר House (1988) מצא שנוכחות פיזית חשובה יותר ממילים. שבו איתם, תנו להם לבכות, אל תנסו "לתקן". לפעמים חיבוק שווה יותר מכל עצה.
2
הקשיבו בלי לשפוט
אל תגידו "אמרתי לך" או "הוא/היא לא היה/הייתה שווה". מחקר Reis ו-Shaver (1988) הראה ש"הקשבה אמפתית" - בלי שיפוטיות - היא הכלי היעיל ביותר בתמיכה רגשית.
3
עזרו בדברים מעשיים
הביאו אוכל, עזרו במעבר דירה, תשמרו על הילדים. מחקר Cutrona (1996) מצא שעזרה מעשית מורידה סטרס טוב יותר מעזרה רגשית בשלבים הראשונים.
4
הוציאו אותם מהבית
אחרי השלב הראשון, הזמינו אותם לפעילויות. לא מסיבות - הליכה, סרט, ארוחה. מחקר Lewandowski (2009) מצא שפעילויות חדשות מאיצות התאוששות.
מה לא לעשות
אל תמהרו עם "תמצא/י מישהו חדש". אל תספרו איך האקס כבר עם מישהו. אל תכריחו שמחה. ומחקר חשוב: אל תבקשו מהם "להתגבר על זה" - כל אחד מתאושש בקצב שלו. מחקר Bonanno (2004) הראה שיש שונות עצומה בקצב התאוששות, וכולם לגיטימיים.
