אתם מתחילים לדבר על משהו קטן, ופתאום זה נהיה מלחמה.
זה מתיש, וזה גורם לשניכם להרגיש לא מובנים.
בוא/י נלמד עכשיו ׳עצירה רכה׳ שתציל את השיחה לפני שהיא נשברת.
מתי זה קורה הכי הרבה?
בערב אחרי יום עמוס
סביב כסף/זמן
סביב משפחה/חברים
סביב טלפון/מסכים
כמעט בכל נושא
מי בדרך כלל מרים את הטון ראשון?
אני
הוא/היא
שנינו יחד
משתנה
מה קורה רגע לפני הריב?
אני מרגיש/ה שלא מקשיבים לי
אני מרגיש/ה ביקורת/זלזול
אני מרגיש/ה לחץ/דרישה
אני מרגיש/ה פחד/חוסר ביטחון
אחרי הריב, מה נשאר?
שתיקה
התנצלות חלקית
מרחק
חוזרים כאילו כלום
נשברים ומדברים על פרידה
מה המטרה ל-5 דקות כאן?
לעצור בזמן
לדבר בלי להתפוצץ
לקבוע כלל זוגי
מראה אמפתית
כשכל שיחה הופכת לריב, זה לרוב לא כי אין אהבה, אלא כי אין בטיחות בשיחה.
המוח נכנס להגנה: מתקפה/בריחה/קיפאון.
היום ניצור משפט עצירה שמחזיר בטיחות.
🛠️כלי מיידי
עצירה רכה
תגיד/י משפט אחד ואז שותקים 10 שניות:
"אני מרגיש/ה שהשיחה מתחממת. אני רוצה להבין, לא לנצח. בוא/י נעצור דקה."
🎯
צעד אחד ל-24 שעות
3 דברים קטנים שישנו את היום
✓
לבחור "מילת עצירה" זוגית: פסק זמן
✓
להסכים על חזרה לשיחה אחרי 20-40 דקות
✓
לבחור נושא אחד בלבד לדבר עליו, לא 5
💬
משפטים מוכנים
לבן/בת הזוג
"אני רוצה להבין אותך, לא לנצח אותך."
לבן/בת הזוג
"בוא/י נעצור עכשיו כדי לא לפגוע."
לבן/בת הזוג
"נחזור לשיחה בעוד 30 דקות."
💜
עצירה בזמן היא לא בריחה - היא בגרות. עשית צעד שמגן על הקשר.
אתר האהבה הישראלי