את/ה אחרי פרידה, אחרי שבר, ומשהו בפנים אומר: אני רוצה לחזור לעצמי.
זה הרגע הכי חשוב - כי הוא אומר שיש בך כוח, גם אם עכשיו לא מרגיש ככה.
בוא/י נעשה צעד ראשון קטן, כזה שמחזיר אותך אלייך.
כמה זמן עבר מהפרידה?
שבועות
1-3 חודשים
3-6 חודשים
יותר מחצי שנה
מה הכי חסר לך עכשיו?
תחושת כיוון
אנרגיה לקום בבוקר
ביטחון עצמי
שגרה יציבה
חיבור לאנשים
מה הגוף שלך מספר לך?
עייפות כבדה
חוסר שקט
כאבים פיזיים
אין תיאבון/אכילת יתר
הרגשה של ריקנות
מה הכי מפחיד בלחזור לעצמך?
שלא אצליח
שאני לא יודע/ת מי אני בלי הקשר
שזה ייקח נצח
שהכאב יישאר
לא יודע/ת
מה היית רוצה שיקרה בסוף 5 דקות?
להרגיש קצת יותר יציב/ה
לקבל צעד ראשון ברור
לדעת שאני בכיוון
פשוט לנשום
מראה אמפתית
ההחלטה לחזור לעצמך היא כבר תחילת הדרך.
לא צריך לדעת איפה הסוף - צריך רק צעד אחד.
היום נבנה טקס קטן שמחבר אותך חזרה אלייך.
🛠️כלי מיידי
טקס אני
עמוד/י מול כיור או מראה:
1. שטוף/שטפי פנים במים (חמים או קרים)
2. נשימה אחת עמוקה: שאיפה 4, נשיפה 6
3. הגד/י לעצמך בשקט: "אני חוזר/ת אליי."
זה הטקס. עשה/י אותו כל בוקר.
🎯
צעד אחד ל-24 שעות
3 דברים קטנים שישנו את היום
✓
לבנות הרגל קטן אחד של 10 דקות: הליכה/נשימות/כתיבה
✓
לעשות את טקס ה-״אני״ פעם אחת - מול מים, נשימה ומשפט
✓
לא לנסות לתקן הכל. רק דבר אחד היום.
💬
משפטים מוכנים
לעצמי
"אני חוזר/ת אליי."
לעצמי
"אני לא צריך/ה לדעת הכל. רק את הצעד הבא."
לחבר/ה
"אני מתחיל/ה מחדש, ואני עושה את זה בזמן שלי."
💜
הצעד הראשון כבר קרה - בחרת להתחיל.
אם תרצה/י, נמשיך למסך ׳חזרה לשגרה אחרי פרידה׳.
אתר האהבה הישראלי