QUOTE (MiShEluSh @ 04/08/2006) אממ ותגידיי
לא הבנתי כ"כ מה שרשמת ..
ביסלי יותר טוב מפופקורן או מה ?
יענו מה לאכול ?
ו ... מה את אוכלת בבוקר צהריים וערב ?
איזה ארוחות ?
חחח
ביייסלי. אסור לגעת בכלל#@!
פוקפורן. רק אם זה נחוץ עם החבר'ה...
מממ ארוחות?!
טוב אז ככה
לשבועיים הראשונים
היא נתנה לי ארוחות נורמאליות..
כדי הלרגיל דבר ראשון תגוף לשעות של אכילה ותזונה נכונה
לכל אחד מביאים לפי מה שהוא אוהב
אני אישית לא אוהבת גבינות בכללל.
אז זה מה שקיבלתייי
ארוחת בוקר
1/2 קערה ברנפלקס [זה דבר לא הכי טעים]
1/2 קרונפלקס רגילללל#!!
עם חלב.
ביניים
אפשר לאכול פרי
ארוחת צהריים
כוס מים
שניל בגריל או קציצה מבושת [[לא לאכול מטוגןןןן] או קובה [😛 לא הררררבה#!] או דג בתנור\מבושל.
כוס פסטה\כוס אורז.
סלט ירקות
כוס מים
ביניים
פרי
ארוחת ערב:
סלט ירקות
חביתה או שקשוקה או סלט טונה או תירס או כף חומוס [הדבררר עםםם פוללל אחוזיי שומןן א ס ו ר ]
סלט חציל קלוי או מטבוחה או טורקי
עד 2 פרוסות לחם ביום
זה תפריט ממש עשיר. בגלל שזה התחלה =\
לא חייב לאכול כל מה שרשום ורצוי אם רוצים לרדת לאכול כמה שפחות אבל לפי סדר הארוחות ולפי שעות..
בגלל שזה חופש גדול וכל יום אני קמה בשעה אחרת אז אין שעות. אבל בתקופה של הלימודים זה יהיה עם שעות יותר מסודר.
בהצלחחחה
מאמי התפריט שמורן נתנה לך מעולה
אבל דרך אגב מותר לך נגיד פעם בשבוע חטיף גם
כי את צריכה סוכר לגוף
מואה ענקית
אוהבת מלאאאאאאאאא
*+*נאפי-מורני*+*
חחח תודה רבהההההההה מאמי (:
בהצלחהה=]]
מואה ענקית
אוהבת מלאאאאאאאאא
*+*נאפי-מורני*+*
QUOTE (G-A-L @ 04/08/2006) קחי טיפ..... לא משנה כמה תאכלי.. אם לא תעשי ספורט תרדי ממש לאט..
בחודש את יכולה להוריד 5-6 קילו אם תאכלי נכון..
שזה אומר להוריד בפחממות, מתוקים ועוד..
נגיד תאכלי לחם קל במקום לחם רגיל.... בלי שתיה מתוקה, שוקולדים.. עוגיות..עוגות.
^^^ ספורט זה הדבר הכי טוב!כול יום שעה הליכה מהירה.
רואים שיש לך רצון!!אז אל תוותרי ותיכנעי...
לא בריא לעשות כל יום ספורט עדידו'ש
הגוף צריך לנוח את יכולה לשאול גם דיאטנית והיא תגיד
לך ככה...
מואה ענקית
אוהבת מלאאאאאאאאא
*+*נאפי-מורני*+*
5 פעמים בשבוווע זה מספיק.. אם עושים תספורט כמו שצריך.
נגייד הליכה מהירה. אז הליכה באמת מהיייירה#!!.
:]]
^^ נכון גם 3-4 יעזרו לך
אבל תתחילי מקטן ולאט תעלי
שהגוף לא יקרוס מעומס פתאום
מואה ענקית
אוהבת מלאאאאאאאאא
*+*נאפי-מורני*+*
קודם כל חשוב לעשות אימון לכל הגוף, שהגוך יהיה מוכן לכושר.
אחרי חודש חודש וחצי להתחיל אימון במקומות הרצויים.
הליכות ספורט
הליכה נכונה
מספר ארוחות קבועות ביום
ודיאטנית דרך קופת החולים שלך זה בחינם
לגיל ההתבגרות נותנים שירות חינם
אה אבל דרך אגבבב
הליכה לא ממש מורידה
לוקח זמן עד שרואים את התוצאות
אם את באמת רוצה להוריד ולחטב את הגוף.. תירשמי למכון כושר או לסטודיו מסויים עם חוגים
אני עכשיו נרשמתי לחדר כושר ויש שם כל כך הרבה מה להציע: פילאטיס, ספינינג, ריקודי בטן, אירובי, היפ הופ, יוגה אפילו.. ועוד מליון
שווה ללכת למכון ולהשקיע..
רואים תוצאות וזה מובטח
מאמי אבל אם תתחילי מכון כושר
ופתאום תעלי זה בגלל שמסת השריר
גדלה כי מסת שריר שוקלת כפול ממסת שומן
מואה ענקית
אוהבת מלאאאאאאאאא
*+*נאפי-מורני*+*
