בשום פנים ואופן לא לעשות 50 כפיפות בטן?
מאיפה השטויות האלו? למה לא?
זה בריא!
וזה מוריד מהמסה של השומן, עדיף שיהיה שריר ולא שומן.
ותאמיני לי שתוך חודש לא יהיו לה ריבועים כן...זה רק עוזר.
היא רוצה לרדת במשקל תוך כמה חודשים,
לעבוד על הבטן כמה פעמים בשבוע זה מספיק לחלוטין.
כשהיא עושה כפיפות בטן היא עובדת על השרירים, זה אומנם חשוב אבל זה ממש לא קשור למסת השומן.
100 כפיפות בטן(אמרת 50 בבוקר ו50 בערב) זה ממש מוגזם
QUOTE (__דובדבנית__ @ 04/08/2006) 100 כפיפות בטן(אמרת 50 בבוקר ו50 בערב) זה ממש מוגזם
זה מוגזם??!?!?!?!?
אני עושה 200 כל ערב ברצף...לפעמים אפילו 300
QUOTE (לבבות-ורודים @ 04/08/2006) QUOTE (__דובדבנית__ @ 04/08/2006) 100 כפיפות בטן(אמרת 50 בבוקר ו50 בערב) זה ממש מוגזם
זה מוגזם??!?!?!?!?
אני עושה 200 כל ערב ברצף...לפעמים אפילו 300
מספיק לעשות 30
אבל לעשות נכון
כפיפות בטן לא מורידות מהשומן. הם רק מעצבות את הבטן. ומחזקות את השריר בבטן..
טוב אז ככה
היום הייתי אצל דיאטנית.
ו.. עשיתי תוכנית.
דבר ראשון. אני אחת שיושבת המון מול המחשב.
אזזז אסור לי בכלל לאכול ליד המחשב אבל בכלל!
חטיפים. לא לגעת..
שתייה מתוקה. בכל מצב אני שותה 99% מים. אז סבבה לי :]
3 ארוחות ביום.
בין לבין אפשר פרי
פחמימות. כמה שפחות בארוחות.
אם פעם ב.. עם החבר'ה אוכלים.. אזזז תמיד יש פוקפורן במקום כל החטיפים השונים.
אפשר להסתכל על שקית של ביסלי גריל.. ולראות כמה קלוריות יש בה. ויש בה ממש המוןן אני לא זוכרת כמה. אבל ממש הרבההה .
ואחת שעושה דיאטה. צ'כה 1000-1200 קלוריות ביום.
מממ
בקשר לפעילות גופנית. חייב!!
5 פעמים בשבוע .. אפשר הליכה, ריצה, אופניים, שחייה וכו'..
בהצלחה לי :] חיחי
האהא עוד משווווו
לפני כל ארוחה כוס מים
וגם אחרי ארוחה כוס מים
כוס מים סותמת .. ו.. אז מוותרים על קינוח וכדומה . 😊
שיהייה לךךךךךךך בהצלחה מאמי :]
ואיי נתת לי תפריט טוב ,
תוווווווווודה
גם אני מתחילה חחח
בספורט אני רוקדת , עושה כל יום כפיפות בטן ופעמיים בשבוע הליכה \ריצה (:
אממ ותגידיי
לא הבנתי כ"כ מה שרשמת ..
ביסלי יותר טוב מפופקורן או מה ?
יענו מה לאכול ?
ו ... מה את אוכלת בבוקר צהריים וערב ?
איזה ארוחות ?
חחח
QUOTE (__דובדבנית__ @ 04/08/2006) QUOTE (לבבות-ורודים @ 04/08/2006) QUOTE (__דובדבנית__ @ 04/08/2006) 100 כפיפות בטן(אמרת 50 בבוקר ו50 בערב) זה ממש מוגזם
זה מוגזם??!?!?!?!?
אני עושה 200 כל ערב ברצף...לפעמים אפילו 300
מספיק לעשות 30
אבל לעשות נכון
נכון!!!
אם היא תעשה כל כך הרבה כפיפות בטן זה יפתח לה את השריר ותהיה לה מסה של השריר בגוף וככה לא יורדים המשקל נשאר אותו דבר
אולי רק שהיא תגיע למשקל שהיא רוצה אז היא תוכל לעשות הרבה כפיפות בטן כדי שיהיו שרירי בטן ואז זה גם יפה
לא אמרתי לעשות רק כפיפות בטן, גם הליכה, ואכילה נכונה בו זמנית.
מורני בהצלחה יפתי אבל את לא שמנה...
(=
זה ממש קל מאמי רק צריך להתמיד
תהיי במאזן קלורי שלילי - זה אומר שתוכלי פחות ממה שאת שורפת ביום למשל אם את צריכה לאכול 1500 קלוריות ביום כדי להישאר אותו דבר אז תוכלי 1000
ספורט - תעשי ספורט 3-5 פעמים בשבוע מה שבא לך הליכה, ריצה, אופניים, קרוס
כפיפות בטן - עושים יום כן יום לא ולא לעשות כל יום צריך לתת לשריר לנוח כדי שהוא יבנה
ואופירו'ש לא עושים 50 זה לא שווה זה לא שורף שומן בבטן רק גורם לסיבולת שריר
היא צריכה לעשות בין 15-25 חזרות ו 3-4 סטים זה יגרום לעיצוב של הבטן
אם תעשי את זה נכון את תרגישי שורף בבטן וזה אומר שהשריר עובד מי שעושה 100 ולא מרגיש אחרי ה 25 אז הוא לא עושה נכון או שהוא צריך לעשות את זה עם איזה משקול מאחורי הראש כדי שיהיה יותר התנגדות
אני יודע שבנות תמיד רוצות לעצב את התחת אז בשביל זה את צריכה
לעשות סקואטים 15 חזרות 3 סטים
מקווה שעזרתי מאמי אם את צריכה עוד עזרה אני במסנ' ובאייסי'
QUOTE (morand @ 04/08/2006) ואחת שעושה דיאטה. צ'כה 1000-1200 קלוריות ביום.
אממ זה לא כל כך מדויק מאמי הכל תלוי בגובה משקל ואחוז השומן בגוף של המתאמנת כל אחד מתאים לו משו אחר
QUOTE (mat321 @ 04/08/2006) זה ממש קל מאמי רק צריך להתמיד
תהיי במאזן קלורי שלילי - זה אומר שתוכלי פחות ממה שאת שורפת ביום למשל אם את צריכה לאכול 1500 קלוריות ביום כדי להישאר אותו דבר אז תוכלי 1000
ספורט - תעשי ספורט 3-5 פעמים בשבוע מה שבא לך הליכה, ריצה, אופניים, קרוס
כפיפות בטן - עושים יום כן יום לא ולא לעשות כל יום צריך לתת לשריר לנוח כדי שהוא יבנה
ואופירו'ש לא עושים 50 זה לא שווה זה לא שורף שומן בבטן רק גורם לסיבולת שריר
היא צריכה לעשות בין 15-25 חזרות ו 3-4 סטים זה יגרום לעיצוב של הבטן
אם תעשי את זה נכון את תרגישי שורף בבטן וזה אומר שהשריר עובד מי שעושה 100 ולא מרגיש אחרי ה 25 אז הוא לא עושה נכון או שהוא צריך לעשות את זה עם איזה משקול מאחורי הראש כדי שיהיה יותר התנגדות
אני יודע שבנות תמיד רוצות לעצב את התחת אז בשביל זה את צריכה
לעשות סקואטים 15 חזרות 3 סטים
מקווה שעזרתי מאמי אם את צריכה עוד עזרה אני במסנ' ובאייסי'
אני עם מתני
מואה ענקית
אוהבת מלאאאאאאאאאא
*+*נאפי-מורני*+*
לאכול ביום 1000 קלוריות זה לא בריא.
ילדים בגילנו צריכים לפחות 1500-1700 קלוריות ביום.
התייעצי עם דיאטנית.
אתר האהבה הישראלי