עזרה... לחברה...

אוקיי.. יש לי חברה.. שהיא לא כל כך שמנה.. אבל מה? יש לה מותניים גדולים... זותומרת... שכל השומן שלה מתאסף שמה.. ובבטן התחתונה...

היא כבר הרבה זמן מחפשת תרגילים כדי לעבוד על האסור הזה... לא משהו ממש מסובך... אבל יעיל... :roll:



יש למישהו רעיונות לתרגילים?

כפיפות בטןןןןןן!!
והרבה!!!!!!!!
זה תמיד עוזר!!!!!
😁

כן.. אבל היא ניסתה.. והיא אומרת שזה לא עוזר למותניים.. זה רק לבטן העליונה.. ויפה טיפה לבטן התחתונה.. אבל למותניים ממש זה לא עוזר.....

אולי כפיפות בטן באלכנוס?

באלכסון***



מישהו?! :roll:

יש כל מיני תרגילים המורה שלי הראתה לי אבל קשה להסביר את זה..

שתשען על הקיר כאילו היא יושבת על כיסא
תעלה ותרד עם העקב..וגם תסגור ותפתח את הברכיים כאילו תקרב אותם..
לא זוכרת בכלל אם זה קשור לבטן..לא משנה..
כפיפות בטן, שכיבות שמיכה..אני יענה לך על זה מחר אני אשאל אותה..

ספינינג!!!! מוריד מהרגליייםםםםםם ומהתחת

אין לי ממש רעיונות לתרגילים עכשיו אני יחשוב ועוד מאט יגיב אבל נראה לי שכפיפות בטן באלכסון יעזור..

מזתומרת ספינינג ואיפה עושים את זה?

מישהו?%$#

יש סיכוי שאני יקבל תשובה?!#

סיפננג זה התעמלות שעושים בחדר כושר או במועדון או משהו כזה
[ואם אני לא טועה זה פשוט רכיבה על אופניים אבל עם מדריך, כאילו אופני כושר, וזה ממש עוזר......

תקנו אותי אם טעיתי :roll:

כהה.. ספינינג זה רכיבה על אופני כושררר....

אבל אם אני לא טועה זה מחזק שרירי ישבן....

אבל היא קטנה מידי בשיל להיכנס לחדר כושר.. זה מגיל 14...