אין זוגיות בלי ריבים.
השאלה היא לא אם תריבו. השאלה היא איך.
יש ריב שמקרב:
כי הוא מוציא אמת, יוצר בהירות, ואז יש תיקון.
ויש ריב שמפורק:
כי הוא משפיל, מאיים, מוחק אמון, ואז נשאר פחד.
המטרה של ריב טוב היא לא לנצח.
המטרה היא להבין, לתקן, ולהישאר צוות.
קודם: מה ריב באמת?
ריב הוא בדרך כלל שני דברים מחופשים:
- צורך שלא קיבל מקום
- פחד שלא נאמר בקול
כשהצורך והפחד לא מדוברים, הם יוצאים ככעס.
10 כללים לריב נכון
1) לא פותחים שיחה כשהמערכת רותחת
אם יש דופק גבוה, כל משפט יוצא מוגזם.
כלל:
אם אחד מכם מוצף, עושים “הפסקה חכמה”:
“אני צריך/ה 20 דקות להירגע ואז נחזור.”
הסוד הוא לחזור. לא להיעלם.
2) מדברים על נושא אחד, לא על כל החיים
הטעות הכי גדולה:
“ואת תמיד… ואת אף פעם…”
ריב טוב הוא ספציפי:
“אתמול כשלא ענית לי בערב, הרגשתי לבד.”
3) לא משתמשים במילים שמוחקות כבוד
יש 5 דברים שמפוררים קשר מהר:
- השפלה
- לעג
- קללות
- איומים
- “את/ה משוגע/ת”
כאן זה לא ריב, זה פגיעה.
אם זה קורה, חייבים גבול:
4) מדברים על רגש וצורך, לא על אשמה
במקום:
“אתה לא אכפת לך ממני.”
תגיד/י:
“כשזה קורה, אני מרגיש/ה לא חשוב/ה. אני צריך/ה יותר עקביות.”
זה נשמע קטן, אבל זה משנה את כל האנרגיה.
5) לא עושים משפטי בית משפט
הכוונה ל:
הוכחות, תיקים, “הנה צילום מסך”, “בוא תראה מה אמרת ב-2021”.
בריב טוב יש מטרה אחת:
להבין מה קורה עכשיו ולתקן.
6) להיזהר משלושה טריגרים שמפוצצים ויכוח
- רעב
- עייפות
- אלכוהול
אם אתם רעבים ועייפים, תפתרו קודם את זה.
זה לא “לא רציני”. זה חכם.
7) לא עושים “עונש בשתיקה”
שתיקה יכולה להיות מרחב להירגע.
אבל “שתיקה כעונש” היא נשק.
מרחב בריא נשמע כך:
“אני צריך/ה שעה לחשוב, נדבר אחרי.”
עונש נשמע כך:
שום מילה, שעות, ימים, בלי הסבר.
הראשון בונה ביטחון. השני בונה חרדה.
8) להקשיב כדי להבין, לא כדי לירות בחזרה
התרגיל הכי פשוט:
לסכם את הצד השני לפני שמגיבים.
“אני מבין/ה שאת מרגישה שלא ראיתי אותך אתמול, נכון?”
זה מוריד חצי מהמלחמה, כי רוב האנשים רבים כי הם לא מרגישים שמבינים אותם.
9) להיות אמיצים מספיק כדי להגיד “אני טעיתי”
זו לא חולשה. זו יכולת תיקון.
משפט שמציל קשרים:
“צדקת בזה. הייתי יכול/ה לעשות אחרת.”
אדם שמסוגל להגיד את זה הוא אדם שאפשר לבנות איתו.
10) לסיים ריב עם תיקון קטן, לא עם הבטחות ענק
הטעות:
“אני מבטיח/ה שמעתה והלאה אני תמיד…”
זה לא אמין.
תיקון טוב הוא קטן ובר ביצוע:
“מהיום, אם אני לא יכול לענות, אני שולח הודעה קצרה.”
“אם אני מוצף, אני אומר ‘אני צריך 20 דקות’ ולא נעלם.”
ואז עושים את זה.
כתבה משלימה:
6 משפטים שעוזרים לריב נכון
- “אני לא נגדך, אני רוצה להבין.”
- “בוא/י נישאר על נושא אחד.”
- “אני מוצף/ת, אני צריך/ה 20 דקות ואז נחזור.”
- “כשזה קרה הרגשתי…, ואני צריך/ה…”
- “אני מבין/ה אותך. אני גם רוצה להסביר איך זה היה בשבילי.”
- “בוא/י נסיים עם פעולה אחת שנעשה אחרת.”
מתי ריב הוא סימן רע?
אם יש:
- פחד לדבר
- השפלות
- איומים
- אלימות (מילולית או פיזית)
- או דפוס חוזר בלי תיקון
זה כבר לא “תקשורת”. זה מקום שמקטין אותך.
במקרה כזה, תחזור/י גם לכתבה:
שאלות נפוצות (FAQ)
האם זוגות בריאים לא רבים?
זוגות בריאים רבים, אבל הם יודעים לתקן. הם לא נשארים באותו ריב שלוש שנים.
מה אם צד אחד צועק תמיד?
קובעים גבול: אין שיחה עם צעקות. אם זה חוזר, צריך עבודה עמוקה יותר, ולעיתים זה סימן שהקשר לא בטוח.
איך לא להפוך כל ריב לאיום פרידה?
לא משתמשים בפרידה כנשק. פרידה מדברים בשיחה נפרדת, רגועה, לא באמצע סערה.
לסיום
ריב לא חייב לשבור קשר.
הוא יכול להיות המקום שבו אתם לומדים זה את זה.
אבל בשביל זה צריך שני דברים:
כבוד, ותיקון.
