אין דרך בטוחה לפענח את הרגשות שלנו כלפי אנשים אחרים אך יש דרך להבחין בין רגש של אהבה, של חיבה ושל תשוקה כלפי אנשים אחרים.

צעדים:
1. רשמו את כל האסוציאציות שעולות לך בראש כאשר אתם חושבים על אותו אדם. מילים לדוגמא: אהבה, פרפרים בבטן, סקס, החזקת ידיים, נחירות מעצבנות וכדומה
2. הקיפו כל מילה שרשמתם בצבע אחר לדוגמא: אדום לתשוקה, ירוק לאהבה וצהוב לחיבה
3. ראו איזה צבע שולט בדף. אם אין צבע אחד שבולט יותר עברו לשלב הבא.
4. שאלו חבר, או אם אתם מרגישים נוח, זר מוחלט (כדי שתוכלו לקבל נקודת מבט של אדם המסתכל מהצד). ספרו לו על הרגשות שלכם כלפי בני זוגכם ושאלו אותו האם נשמע לו שאתם מונחים יותר על ידי אהבה, חיבה או תשוקה.
5. צפו בסרט שמתאר את הסיטואציה שבה אתם נמצאים לדוגמא: "כוונות זדוניות" (תשוקה, ורצון לקבל את מה שאי אפשר לקבל), "היומן" (אהבה ארוכת שנים), "פנטום האופרה" (תשוקה וחיבה), "טיטאניק" (אהבה, להחזיק באהוב שלך עד המוות) ועוד ועוד.

טיפים:
 זכרו כי ברוב מערכות היחסים מרגישים את כל הרגשות – אהבה, חיבה ותשוקה .
 כדי לעזור לכם להגיע להחלטות גורליות במערכת היחסים שלכם שאלו אנשים שאתם בוטחים בהם אשר יש להם ניסיון רב במערכת יחסים מהסוג בו אתם מעוניינים.
 מערכות היחסים שמחזיקות מעמד הן מערכות היחסים שמבוססות על אהבה, לא תשוקה או חיבה. דמיינו את בני זוגכם בעוד 50 שנה, שמנים וזקנים, האם זה משנה את ההרגשה שלכם לגביהם ? אם כן, כנראה שאתם לא מרגישים אהבה.
 לחברות צריך להיות משקל רב בשאלה האם להתחייב לבני זוגכם, בעוד 50 שנים, אם לא באמת תחבבו את בני זוגכם אתם תהיו אומללים.
 קנאה היא לא תוצר נלווה לאהבה. קנאה לרוב נגרמת מחוסר ביטחון עצמי או מפחד להיות לבד. האם אתם מאוהבים בעובדה שאתם בקשר עם מישהו אחר ?
 החלטה הרת גורל כגון: לעבור לגור ביחד, להתארס או להתחתן אמורה להיות קלה במקרה שאתם אוהבים את בני זוגכם
 יש רגע שנקרא "רגע של בהירות". הוא קורה 5-10 דקות לאחר יחסי המין עם בני זוגכם. כאשר אתם שוכבים במיטה וקצב נשימתכם חוזר לעצמו. בדקו מה אתם חושבים ומרגישים באותו רגע. האם אתם עדיין מרגישים שיחסי המין קירבו בינכם או שאתם מרגישים חרטה או חרדה לגבי מה שקה ? אם אתם מרגישים חרטה סימן שאתם לא אוהבים אלא מרגישים תשוקה.
 תנו לזה זמן. אהבה צומחת עם הזמן. חיבה ותשוקה נעלמות די מהר.
 זכרו כי "אהבת אמת היא לא פיזית או רומנטית. אהבת אמת היא קבלה של הקיים, הנעשה, שיעשה ושלא יעשה". כותב לא ידוע.
 מה עובר לכם בראש כשאתם חושבים על האדם הזה ? אם אתם לא במערכת יחסים עימו חישבו האם אתם מעוניינים לבלות זמן איתו או סתם רוצים לצפות בו מרחוק ?. אם אתם במערכת יחסים עימו חישבו מה אתם רוצים ממערכת היחסים עימו?.

אזהרות:
 אם אתם לא בטוחים בקשר לרגשות שלכם או בקשר למערכת היחסים שלכם קחו את הדברים לאט. בלו קצת זמן בנפרד ובדקו איך אתם מרגישים בקשר לזה. האם אתם מתגעגעים או האם אתם מוצאים את עצמכם נמשכים לאנשים אחרים ?
 עליכם לזכור כי זה לא תמיד כל כך פשוט ומתחלק רק לאהבה, תשוקה וחיבה. לרוב יש הרבה תחומים אפורים וניתן להרגיש יותר מרגש אחד במקביל.