|
|
|
'אתה אף פעם לא מקשיב!' → הוא נסגר. 'אני מרגישה שלא שומעים אותי' → הוא מרים את הראש. אותה בעיה, תוצאה הפוכה.
- משפטי 'אתה' ('אתה תמיד', 'אתה אף פעם') מפעילים מנגנון הגנה אוטומטי - המוח שומע האשמה ונכנס ללחימה.
- משפטי 'אני' ('אני מרגיש', 'אני צריך') מעבירים מסר בלי לתקוף. הצד השני שומע צורך, לא ביקורת.
- הנוסחה: 'כש[מצב] אני מרגיש/ה [רגש] כי אני צריך/ה [צורך]. מה שהיה עוזר לי זה [בקשה].'
- משפט 'אני מרגישה שאתה אגואיסט' - זו לא הרגשה, זו האשמה במסווה. הרגשה היא: עצב, כעס, פחד, בדידות.
- 'אני מרגיש שאת תמיד...' - עדיין משפט 'את' במסווה. ההרגשה צריכה להיות על עצמך, לא על הצד השני.
- תרגול: קח/י מריבה אחרונה ונסח/י מחדש את מה שרצית להגיד בנוסחת 'אני מרגיש/ה'.
- השבוע, החליפו משפט 'אתה' אחד במשפט 'אני' - ושימו לב לתגובה השונה.
המריבה שמתחת למריבה
🎭 המריבה האמיתית: מה באמת מסתתר מאחורי הכעס
←
|
|
|
|
|
אתר האהבה הישראלי