|
|
|
הלב דופק, הפנים אדומות, הידיים רועדות. הוא/היא אמר/ה משהו והגוף שלך הגיב לפני שהספקת לחשוב. תקפת, או נסגרת.
- כשהמוח מזהה 'איום רגשי', מערכת ה-Fight or Flight מופעלת: אדרנלין, קורטיזול, ודופק מוגבר. זה אותו מנגנון כמו בסכנה פיזית.
- גוטמן קורא לזה 'הצפה' (Flooding) - כשהדופק עולה מעל 100 פעימות, היכולת להקשיב ולחשוב יורדת דרמטית.
- יש שני סוגי תגובה: 'תוקפנים' (צועקים, מאשימים) ו'נמנעים' (נסגרים, שותקים). שניהם מגנים על עצמם - רק בדרכים שונות.
- להמשיך לדבר כשהגוף ב'מצב חירום'. שום דבר טוב לא ייצא משיחה במצב הזה.
- לפרש שתיקה של בן/בת הזוג כ'לא אכפת לו/לה'. לפעמים שתיקה היא הגנה מפני הצפה רגשית.
- למד/י לזהות את הסימנים הפיזיים שלך: דופק מהיר, לחץ בחזה, חום בפנים. זה הזמן לטיימאוט.
- סכמו מראש: 'כשאחד מאיתנו מרגיש שזה מתלהט - אומרים מילת קוד ולוקחים 20 דקות הפסקה.'
לשמוע בלי להתגונן
👂 לשמוע בלי להתגונן: המיומנות הכי קשה בזוגיות
←
|
|
|
|
|
אתר האהבה הישראלי