|
|
|
היא צועקת, הוא קם והולך לחדר השני. היא: 'אתה בורח שוב!' הוא: 'אני לא יכול לדבר ככה!' שניהם צודקים.
- הפסקה במריבה היא לא בריחה - היא הכלי הכי חכם שיש. המוח צריך 20-30 דקות להוריד את רמות הקורטיזול ולחזור לחשיבה רציונלית.
- הבעיה היא לא ההפסקה עצמה, אלא איך היא נלקחת. 'אני הולך' ≠ 'אני צריך 20 דקות להירגע כדי שנוכל לדבר טוב'.
- גוטמן מצא שזוגות שלומדים לקחת טיימאוט נכון פותרים קונפליקטים טוב יותר ב-65%.
- לקחת הפסקה בלי להגיד מתי חוזרים. 'אני הולך' בלי 'חוזר בעוד חצי שעה' = נטישה רגשית.
- להשתמש בהפסקה כדי 'לבנות תחמושת'. ההפסקה היא להירגע, לא לתכנן את ההתקפה הבאה.
- הסכימו מראש על פרוטוקול: מילת קוד ('צריך אוויר'), זמן מוסכם (20-30 דקות), והתחייבות לחזור.
- בזמן ההפסקה: 4 נשימות עמוקות, הליכה קצרה, שתיית מים. לא - טלפון, לא הודעות כועסות, לא שיחה עם חברים.
ניסיונות תיקון שמצילים זוגיות
🔧 ניסיונות תיקון: הכלי הכי חשוב בזוגיות שאף אחד לא מלמד
←
|
|
|
|
|
אתר האהבה הישראלי