חלק א: מקום בחיים שלו (שייכות בפועל)
- 1. אני יודעת איפה אני עומדת בקשר (אין ערפל). 0-4
- 2. יש לנו תכנון קדימה, גם אם קטן (סופ"ש/חופשה/חגים). 0-4
- 3. הוא כולל אותי בהחלטות שמשפיעות עלינו. 0-4
- 4. אני מכירה לפחות אדם אחד משמעותי בחיים שלו (חבר/משפחה). 0-4
- 5. הוא משתף אותי במה שחשוב לו בחיים (מעבר ללוגיסטיקה). 0-4
חלק ב: נוכחות רגשית וביטחון
- 6. כשקשה לי, הוא לא נעלם - הוא נשאר איתי בדרך שלו. 0-4
- 7. אני יכולה לדבר על רגשות בלי לפחד שזה "יעשה דרמה". 0-4
- 8. עם הזמן אני נהיית רגועה יותר בקשר, לא דרוכה יותר. 0-4
- 9. הוא מגיב לצרכים שלי בכבוד, גם אם לא תמיד מסכים. 0-4
- 10. אני מרגישה שהוא רואה אותי באמת, לא רק את התפקיד שלי. 0-4
חלק ג: הדדיות והתנהלות יומיומית
- 11. ההשקעה בינינו די מאוזנת (יוזמה, זמן, תשומת לב). 0-4
- 12. יש לנו זמן זוגי קבוע או לפחות עדיפות ברורה לזוגיות. 0-4
- 13. אחרי ריב יש תיקון וחזרה להיות צוות. 0-4
- 14. אני לא מרגישה שאני "רודפת" כדי לקבל יחס. 0-4
- 15. יש שפה של "אנחנו" שמרגישה טבעית, בלי למחוק את ה"אני". 0-4
חלק ד: גבולות מול העולם (עבודה, משפחה, מסכים)
- 16. העבודה/המשפחה לא מוחקות את הזוגיות באופן קבוע. 0-4
- 17. כשהתוכניות משתנות, הוא מעדכן אותי ולא משאיר אותי באוויר. 0-4
- 18. יש לנו רגעים בלי מסכים שבהם אנחנו באמת יחד. 0-4
- 19. הוא מכבד גבולות שאני מציבה (זמן, יחס, תקשורת). 0-4
- 20. אני מרגישה שיש לי מקום גם ביום יום, לא רק "כשנוח". 0-4
חישוב ניקוד
יש 20 שאלות, מקסימום 80 נקודות.
זה בדרך כלל קשר עם ערפל, חוסר עקביות או פער השקעה.
מה כדאי לעשות עכשיו:
- שיחה אחת נקייה על שייכות ומקום
- בקשה קטנה ומדידה לשינוי תוך 2-4 שבועות
- אם אין תנועה - לשקול לשחרר
25-44 נקודות: שייכות נמוכה עד בינונית
יש קשר, אבל חסר בסיס יציב, והרבה תלוי בך.
מה כדאי לעשות עכשיו:
- לבחור 2 הרגלים מהמאמר "איך בונים שייכות" ולהתחיל השבוע
- לעבוד על "תכנון קדימה קטן" וזמן זוגי קבוע
- לבדוק אם יש עקביות ושיתוף
45-60 נקודות: שייכות בינונית טובה
יש בסיס, אבל יש חורים שמייצרים בדידות תקופתית.
מה כדאי לעשות עכשיו:
- לחזק את ההרגלים: תיקון אחרי ריב, שיתוף יומי קצר, גבולות מול עבודה
- להגדיר "זמן זוגי" קבוע
61-80 נקודות: שייכות גבוהה ובריאה
יש לך מקום אמיתי בקשר. יש "אנחנו" שמחזיק אותך.
מה כדאי לעשות עכשיו:
- לשמור על ההרגלים
- להמשיך לדבר על צרכים לפני שהם מצטברים
- לחזק טקסים זוגיים קבועים
מה עושים עם התוצאה? (3 צעדים פשוטים)
אפשר להעתיק ולהדפיס.
- 1. בחרי 3 שאלות שקיבלו אצלך 0-1
- 2. תרגמי כל אחת לבקשה קטנה (משהו שאפשר לעשות השבוע)
- 3. קבעי זמן של 2-4 שבועות לבדוק שינוי במעשים
משפטים לבקשה (אם קשה לך להתחיל שיחה)
- "חסרה לי תחושת מקום בקשר. אני רוצה שנבנה יותר שייכות."
- "חשוב לי יותר תכנון ושיתוף כדי להרגיש בטוחה."
- "בוא נבחר הרגל אחד קטן לשבוע ונבדוק איך זה מרגיש."
