אז ככה יש לי צדדים בגוף ואני רוצה להוריד אותם .. מישהו יודע איזה פעילות ספורטיבית צריך לעשות בשביל להוריד?. תודה מראש לכול העוזרים...
אני מתאמנת במכון ויש תרגלים ממש נחמדים להורדת "צדדים" 😊
למשל את יכולה לשכב על הגב ולכופף את הברכים כאילו "רגל על רגל "
ולהגיע עם המרפק לברך הנגדית חח זה טיפה קשה להסביר אבל אני מקווה שתצליחי :]
ככה בערך 15 פעמים לכל צד 3 סטים.
מקווה שעזרתי 3>
פעילות גופנית (עצמית) -כל יום בלי לזלזל.
והכי טוב זה ללכת למכון כושר\ סטודיו
ספורט, בעיקר תרגילים לחלק של המותניים להוריד את ה'צדדים'.
או למכון כושר שיש שם מכשירים לחלק הזה.
תבדקי על תרגילים לעשות בבית, או מכון כושר.
בהצלחה😊
תרגיל אחד לשכב על הצד ב180 מעלות...ולהרים את הרגל שלא נודעת ברצפה ולהוריד אבל לא להוריד עד הסוף ולשנות צד 30-35 כל סט 3 סטים...כל המרבה זה הרבה יותר טוב כמובן..
ותרגיל שני למתוח את הגוף לצד בליווי היד כל פעם צד אחר...מקווה שעזרתי ושתביני😊
היושש חדשה
יש למישהוא רעיון לאיפור פנים שקשור למוזיקה
QUOTE (אלושששי @ 01/03/2009) היושש חדשה
יש למישהוא רעיון לאיפור פנים שקשור למוזיקה
