תפריט בסיס יומי ..

עזבי תפריט...אל תוכלי ממתקים וכל השטויות האלה ותעשי כפיפות בטן

זה לא נכון מה שאת אומרת לגבי כפיפות בטן ^
כפיפות בטן לא מורידות את הבטן אלא מחזקות את השרירים...
אם כבר את בקטע של פעילות גופנית תעשי בטן סטטית...
תשכבי על הרצפה על הבטן ותשעני על המרפקים ואז תעלי עם הרגליים כאילו את עושה שכיבות סמיכה ותשארי ככה בערך דקה או חצי דקה עם הפסקה של 10 שניות ואז לחזור לעוד חצי דקה...

וותפריט יומי בריא ..?


כפיפותת מחזקות ששרירים..

לדעתי את צריכה לבנות לעצמך תפריט יומי... לפי מה שאת אוהבת
אני לדוגמא הייתי מכניסה בו: גבינה, ירקות, קורנפלקם עם\ בלי חלב,
פירות, לחם קל... וכל החרא הזה.... :]
כמה שפחות מתוקים, ובלי נשנושים באמצע.
תנסי את זה בערך חודש, ותראי איך את מתקדמת...

בעיקרון את לא צריכה דיאטה את פשוט רוצה לאכול בריא..
אז תשתדלי להימנע ממאכלים שהם שומניים, ז"א חמאה, שמן
לא לאכול צ'יפס ומאכלים מטוגנים..
וכמובן כמה שפחות שוקולד וחטיפים למיניהם..
אם את אוכלת אורז אז לשים כפית שמן וכו'
תשתדלי לאכול כמה שיותר בריא, המון פירות וירקות
קורנפלקס, לחם קל גבינות עם אחוזי שומן נמוכים
נגיד קוטג' חצי אחוז ולא 9...

שיהיה בהצלחה 😊

יש לי את אותה בעיה אני רזה אבל יש לי בטן קצת רפויה כזו
כפיפות בטן זה הדבר היחיד שיעזור לך ובקשר לתפריט תאכלי כמו תמיד רק תפחיתי ממתקים ות כל הדברים השמנים. תשתדלי לאכול הרבה ירקות ופירות 😊