כשהזוגיות נגמרת יש לך שתי ברירות: לשקוע בדיכאון ללא תחתית, או להתעשת כמו מלכה אמיתית. קבלי עצות שיעזרו לך לעשות קאמבק מוצלח
האהבה מתה. מה עושים עכשיו? אם היית מפורסמת, היית יכולה להדהים את מדורי הרכילות ברומן טרי עם החתיך התורן שממתין לך כגיבוי. אבל סביר להניח שאצלך, כמו כל הבחורות שלא מתארחות באופן סדיר בתוכנית של גיא פינס, תהליך ההתאוששות אחרי שהקשר הזוגי נגמר, הוא קצת פחות צפוי וקצת יותר קשה.
"התגברות על פרידה יכולה לגרום לך להתנהג אחרת מבדרך כלל", אומרת ד"ר הולי פדרסן, מטפלת זוגית ומשפחתית מבברלי הילס. אספנו עבורך כמה מההתנהגויות הכי שכיחות של נשים שזה עתה נפרדו מבן זוגן, ועצות שיבטיחו לך התאוששות שלא תשאיר בך יותר מדי צלקות מיותרות, לא בגוף ולא בנפש.
1. לצאת למסע סטוצים מחוף לחוף
כשפנטזיית הנסיך על הסוס הלבן מתנפצת לרסיסים, האגו שלך עלול להתכווץ לגודל של גרגר חול, גם אם את היית זו שיזמה את הפרידה. "את עלולה להרגיש כעס ובדידות", אומר ד"ר קארל שייב, מרצה לפסיכולוגיה ומחבר הספר The Drama of Everyday Life, "וכדי להוכיח לעצמך שאת עדיין מושכת בעיני בני המין השני - את עלולה להתפתות לסטוצים שאחר כך עוד תתחרטי עליהם".
להתגבר כמו שצריך
סיבוב טוב בין הסדינים יכול אמנם לחולל פלאים להערכה העצמית שלך, אבל את צריכה לשלוט בפוטנציאל ההרסני שעלול להיות להנגאובר הגופני הזה. סטוץ עם בחור זר מותיר הרבה בחורות בתחושת ריקנות, במיוחד בתקופה שבה הן פגיעות מבחינה רגשית. אם אין לך שום בעיה עם סקס בלתי מחייב - לכי על זה. אבל אם לא, אולי עדיף לא למהר להוריד את התחתונים. את יכולה להסתפק בקבלת חיזוק לאגו על ידי פלרטוט פרוע עם בחור שווה. "פלרטוטים יגרמו לך להרגיש נחשקת וסקסית, תוך שמירה על תחושת השליטה, בניגוד למה שקורה כשאת בשרשרת סטוצים", אומר ד"ר שייב.
2. לשקוע בתרדמת על הספה בסלון
"את מרגישה דחויה, מבולבלת ופגועה, ומשם הדרך להתבודדות ולדיכאון קצרה ביותר", אומרת ד"ר לרינה קייס, פסיכולוגית מפילדלפיה. מדובר במעגל קסמים, ובגלל זה כל כך קשה לך לחזור לעצמך.
מה קורה כשאתם נפרדים? זאב וונדרר, מחבר הספר השתחררות, בהוצאת זמורה ביתן, חקר חלק מהתסמינים של אנשים אחרי פרידה מבן זוג. הוא גילה שהם חווים, בין היתר, את הסימפטומים הבאים: קרירות מינית, כאבים בחזה, הרהורי התאבדות, מעקבים אחרי האקס, הפרעות ריכוז, רגשות אשמה, מחשבות על נקמה, קושי להירדם בלילה, היעדר תיאבון, אכילה מוגברת, אדישות למתרחש וצורך מתמיד באנשים מסביב.
להתגבר כמו שצריך
"כשגיא נפרד ממני, כל מה שרציתי לעשות היה לשכב במיטה", נזכרת סיון, 27. "אבל אחרי שבועיים של התפלשות בתהומות הבאסה, נמאס לי להתענות ורציתי לחזור לחיים". מוסר ההשכל של הסיפור הזה הוא שהתכנסות בתוך עצמך מאפשרת לך לחשוב על הרבה דברים עד הסוף, ולסקר את מצב לבך השבור. אבל אל תגזימי. "זה בסדר לבלות את השבועות הראשונים בבקרת נזקים, ואפילו להעלות זיכרונות מהקשר שנגמר, אם מחשבות נוסטלגיות מסתננות לראשך", אומרת ד"ר קייס. "אבל תיזהרי מהתעסקות בלתי פוסקת בנושא, כי היא רק תוביל אותך למערבולת שלילית".
3. למצוא חבר חדש
כשבחורה חוזרת אל סצנת הפנויים-פנויות, קורה לא פעם שהיא מוצאת את עצמה קופצת מדייט אחד לשני, בניסיון למלא את החור הגדול שנפער בצד השני של המיטה, וכמובן בלב. "היא דואגת להיות עסוקה מאוד בארגון מחודש של חיי האהבה שלה, כדי להסיט את תשומת לבה מהאובדן ומהכאב, משום שכך היא מבטלת את הצורך להתמודד איתם", מסבירה ד"ר קייס.
להתגבר כמו שצריך
תראי את זה כאילו הרגע עברת עקירת שורש רגשית, ויכול להיות שייקח קצת זמן עד שהכאב והבלבול ידעכו. כל מה שנותר לך לעשות עד שזה קורה, זה להחזיק מעמד. "יתכן שאת מתרגשת יותר מעצם הרעיון של בן זוג חדש, מאשר מבן זוג חדש באמת", אומרת ד"ר קייס.
חבקי את הסטטוס החדש שלך כרווקה נחשקת וצאי לדייטים עם כל מיני בחורים שונים, כדי להבין מי הטיפוס שלך באמת. מעבר לזה, קצת זמן עם עצמך יעניק לך אפשרות לעבד את מה שהוביל לפרידה, כדי למנוע חזרה על טעויות העבר. זה לקח שאפרת, 26, למדה היטב. "מיקי ואני נפרדנו אחרי ארבע שנים, כי תמיד הייתי צריכה לנער אותו עד שהוא יואיל בטובו לעשות משהו", היא אומרת. "לא עצרתי לחשוב על זה שחוסר השאפתנות המרגיז הזה שלו, היה בדיוק כמו אצל אבא שלי, שגם איתו זה תמיד הפריע לי. החלטתי לשבור את הדפוס הקבוע הזה, וביליתי את החודשים שאחרי הפרידה בדייטים עם גברים שיש להם קצת יותר דרייב, וגם כמה יעדים שהם רוצים לכבוש. האופי שלהם התאים לי הרבה יותר".
4. לבלות כאילו אין מחר
חלק מהנשים מתמודדות עם פרידה על ידי התבודדות והתכנסות עצמית (ראי קטגוריה 2) ואחרות בוחרות דווקא לקרוע את העיר כמו כוכבות רוק הוליוודיות. "יציאה לבילויים מרובים היא צורה של אסקפיזם - שיטה לשכוח קצת מהמציאות המבאסת", אומרת ד"ר פדרסן, "אבל זו יכולה להיות גם דרך שבה את מענישה את עצמך, בהתנהגות שמובילה להרס עצמי".
להתגבר כמו שצריך
החוכמה היא לחגוג בגבולות הטעם הטוב. "להיות חברותית זה דבר בריא שעוזר לך להמשיך הלאה", אומרת ד"ר קייס. "אבל אם את מתחילה לפשל בעבודה, מזניחה את ההופעה החיצונית שלך או לא מסוגלת להקים את עצמך מהמיטה בבוקר, יש סיכוי גדול שאת מגזימה קצת".
5. לנסות להחזיר אותו אלייך
להיפרד זה לגמרי לא קל, וזו בדיוק הסיבה שבגללה כל כך הרבה זוגות שממש לא מתאימים זה לזה, חוזרים ונפרדים שוב ושוב ולא מסוגלים לחתוך וזהו. "ניסיונות לחזור אחורנית ולהחיות את הקשר, משאירים אתכם במצב של חוסר ודאות", אומר ד"ר שייב.
להתגבר כמו שצריך
תחשבי על זה כך: להתקשר אליו רק כדי לשאול מה העניינים או לעבור ברחוב שבו הוא גר כדי להיפגש איתו "במקרה", הם מעשים שרק מאריכים את משך הזמן שבו תהיי נתונה בעינויי הפרידה. "כל מפגש מוסיף לתקופת ההתאוששות, כי את דוחה את הניתוק המוחלט של הקשר", ד"ר קייס.
דניאל, 25, הבינה את זה אחרי הפרידה שלה. "סוף סוף אני במצב שבו אני כבר לא ממררת בבכי כל הזמן", היא מספרת. "למה לי לרצות לחזור אליו ולהרוס את כל העבודה שעשיתי עם עצמי?". שאלה טובה.
אבל אם העניינים אצלך לא כל כך ברורים, את צריכה לנקוט באמצעים דרסטיים. העיפי את המספר שלו מרשימת הטלפונים בנייד, תמחקי מיילים ישנים שהוא כתב לך ותארזי בקופסה את כל התמונות שלכם יחד וכל מזכרת מתוקה אחרת. ככל שיהיו לך פחות דברים שיזכירו לך אותו, כך יהיה לך קל יותר לשכוח אותו להמשיך הלאה. "רק בדיעבד, אחרי שיעבור קצת זמן, תהיה לך נקודת מבט אמיתית על הקשר", אומרת ד"ר קייס, "וזה משהו שאת צריכה להגיע אליו בכוחות עצמתוך:
קרדיט: מגזין COSMOPOLITAN
