תיראו ... אני ילדה רזה ... אני בת 14 וחצי ושוקלת 43
אבל אני רוצה לעשות שרירי בטן ...
ולהוריד קצת מההתחלה של הירכיים .. כי הרגליים שלי רזות .. אבל הירך לא פרופורציונלית טיפה ורגל ..
אני בחדר כושר ... אבל לא יודעת אני רוצה לזרז את התהליך !
מישהו יודע איזה תרגילים אפשר לעשות בבית ?
מאמי אם את בחדר כושר
למה את לא שואלת את המדריכים שם?
זה הכי טוב הם יבנו לך תרגילים
ותוכנית אימון לפי מה שאת רוצה
וזה מתאים לפורום קוסמטיקה וטיפוח
מואה ענקית
אוהבת מלאאאאאאאאא
*+*נאפי-מורני*+*
מסכימה עם הבנות שמעלי.
גמני בחדר כושר, אבל אני עושה בעיקר אירובי
שרירים זה לא המטרה שלי.
את רזונת, אז תבקשי ממנו תוכנית לחיטוב הגוף! וכמו כן את יכולה ללכת לחוגים השונים-פילאטיס,עיצוב, אירובי וכו'.
אוהבתתתת.
מאמי אני באתי לחד"כ בדיוק בשביל מה שאת אומרתת זה כאילו אני כתבתי תהודעה הזאת!!
חח תראי
אני בת 17
אני מטר 71 שזה גבוה לבנות
ושוקלת 52 וחצי..
באתי לחד"כ כדי לעשות הליכון חצי שעה 3 או 4 פעמים בשבוע כי זה מחטב,
מכשיר של רגליים- לחטב/ למצק תירכיים- כמוך
ולעבוד על שרירי בטן.
במשך כמה זמן - לא יודעת אבלך לא הרבה
התמדתי מאוד!
עשיתי כל פעם 3 סטים של 30 כפיפות בטן קטנות שזה שאת כל הזמן למעלה לוחצת על השריר ואת עולה ממצב של חצי, לעד למעלה- וזה מהיר
ו3 סטים של 30 כפיפות מהמצב שהגוף טיפה באוויר ועד שכל השכמות עלו- שזו הצורה הנכונה של כפיפות בטן- וי ( v ממש כמו האות "v " ) תבקשי מהמדריך להראות לך.
אם יש לך כוח תעשי אלכסונים זה חשוב,
תתמידי ויהיו לך ריבועים אפילו אם את רוצה. את ממש תרגישי שאת מעצבת תשריר שלך לפי איפה שאת רוצה
אומרת לך יש לי עכשיו ריבוע בבטן למעלה
והלמטה בליטת בנות כזו אם את מבינה
