אני בדיאטה כבר כמעט חודש -
אוכלת ארוחה או שתיים ביום, שותה הרבה הרבה מים, אוכלת ירקות ללא הגבלה, ועושה 50 כפיפות בטן כל לילה . בקרוב אתחיל גם הליכות 😊
אוקיי עד כאן הכל בסדר [:
עכשיו הבעיה היא בתחושה שלי..
בשבוע האחרון התחילו להיות לי סתם ככה צמרמורת בגוף ותחושות קור,
בחילות ושילשולים כל פעם שאני שותה או אוכלת משהו (גם אם זה קצת אוכל) ,
כאבי ראש ועצבים(לא משהו רציני, אבל אני כבר לא רגועה כמו פעם בוא נגיד ככה חח) .
מצד אחד אני מרגישה שאני עושה דיאטה בסדר, כי אני לא מרעיבה את עצמי, באמת שלא.
לא מרגישה רעבה בכלל .
מצד שני אני לא יכולה לסבול את ההרגשות האלה כל פעם \:
ממ רציתי את דעתכם כי אני לא ממש מבינה בזה .. מה כדאי לשנות פה ולמה נראה לכם כל התופעות האלה?
תודה...
גם אני לא כלכך מבינה בזה..
אבל מה שכן..
לדעתי זה לא טוב שאת אוכלת רק ארוחה או 2 ביום
תעשי ארוחות קטנות במשך כל היום...
נגיד כל 3-4 שעות...
זה נראה לי יותר אפקטיבי...
וזה גם תלוי מה את אוכלת באותה הארוחה?
ולגבי כל הבחילות וכל זה מה שיש לך קצת חשוד..
לדעתי אם נכנסת לזה ממש חזק הכי טוב שתלכי לדיאטנית... : ]
בהצלחה
ארוחה 2 ביום זה גרוע.... זה בטוח.
אני בעד ללכת לדיאטטנית ולהתיעץ איתה...
זה גרועעעע מאמי תקשיבי אם את רוצה
דיאטה בריאה זה 5 ארוחות קטנות ביום
סתם דוגמא לדיאטה שאת יכולה לאמץ:
בוקר-כריך מלחם קל עם גבינה וכוס תה
10-חטיף אנרג'י דיאט+מעדן דיאט/2 פרות/כריך עם גבינה
צהריים-חצי צלחת של מנת פחממות+בשר+סלט ירקות
4-חצי כוס בייגלה+מעדן דיאט
ערב-כריך עם חביתה גבינות וסלטים/קורנפלקס דיאט עם חלב
תשלבי הרבה ירקות ופעילות גופנית
ופעמיים בשבוע תעשי לך כריך עם שוקולד כי את צריכה סוכרים
בהצלחה מאמי
מואה ענקית
אוהבת מלאאאאאאאאא
*+*נאפי-מורני*+*
כנראה הגוף שלך זקוק לעוד מזון , או למזון שאת לא אוכלת.
גם אם לפעמים לא מרגישים רעב צריכים לאכול
בשביל הגוף שלך.
משו בדיאטה שלך לא בסדר !!
עופי מהר לדיאטטנית .
מסכימה עם כולן !!
משהו לא טוב בדיאטה כניראה טתץ זקוקוה ליותר שומנים ופחממות והגוף מגיב בהתאם הייתי ממליצה לך ללכת לדיאטנית דרך הקופת חולים שבה את נמצאת ...
תאכלי 6 ארוחות קטנות ביום כל 3 שעות שמכילות בכל ארוחה :
30% חלבון , 55% פחמימות ו-15% שומן.
תאכלי בריא ותעשי הליכה 4 פעמים בשבוע במשך 25 דקות בשבוע 1-2.
בשבוע 3-4 תגבירי את העצימות ותלכי 35 דקות 4 פעמים בשבוע.
חלבונים:
קוטג' וגבינות דלות שומן
ביצים
חזה עוף או הודו
פסטרמה דלת שומן
פרגיות/ עוף
טונה במים
פחמימות:
לחם מחיטה מלאה/ לחם קל
שיבולת שועל / דגני בוקר ללא סוכר
פירות
ירקות
אורז/פסטה
תפוחי אדמה
שומנים:
שמן זית
שמן פשתן
אגוזי מלך
שקדים
אבוקדו
אסור לפרסם אתרים
בהצלחה מאמי.
אהמ לא יודעת מתוקה
כנראה שהגוף שלך באמת צריך עוד אוכל
אבל גמני כמוך אוכלת 2 ארוחות ביום עושה מלא מלא ספורט
אבל הארוחות שלי הן ארוחות טובות, ארוחת צהרים כמו שצריך-פחמימות,בשר וירקות
וארוחת ערב-ירקות, גבינות, ביצים או לחילופין דגנים עם חלב
בגלל שאני עושה מלא ספורט אני מרשה לעצמי לאכול מעט בין הארוחות -חטיף אנרג'י ,במבה, עוגיה.
מאמי שמעי....את רוצה דיאטה נכונה
לכי לדיאטנית..
כי מה אנחנו כבר יודעים..
אולי את אוכלת נכון ואולי לא..
הכי טוב זה מקצועי.... תאמיני לי 😊
יקיר ערכתי מאמי אסור לפרסם אתרים
מואה ענקית
אוהבת מלאאאאאאאאא
*+*נאפי-מורני*+*
