האם קורה לך שאת מתלבשת לקראת יציאה עם החבר, ופתאום הכפתור במכנס הגי’נס האהוב עליך
לא נסגר? או האם את רצה לאוטובוס ונדמה לך שהשוקיים שלך מתנגשות בצורה שלא היתה בעבר?
ואולי את מסתכלת במראה ונדמה לך שהחצ’קונים השתלטו לך על כל הפנים? אם התשובות לשאלות
הנ"ל הן חיוביות, דעי שאת לא לבד.
רובנו מוכנות לשינויים שיחולו בגופינו בזמן ההתבגרות. אנו מצפות לכך שהחזה שלנו יגדל, וששערות
יצמחו במקומות אינטימיים בגוף. אולם לעיתים קרובות, הגוף עובר שינויים נוספים הקודמים
לתוצאה הסופית, ושונים מאוד ממה שאנו מצפות. לדוגמא ישנן בנות שיבחינו שהבטן,
הירכיים, או ישבן גדלו. או שהן גבהו בצורה ניכרת.
ישנן בנות שמשמינות באופן זמני בכדי להכין את הגוף לגדילה. אחרות מתמלאות ונשארות כך.
ישנן בנות שאוכלות באופן בריא ועושות כושר ובכל זאת מעלות במשקל. לעומתן בנות אחרות
אוכלות כאוות נפשן ונשארות רזות.
בסופו של דבר הכל מתאזן, ואנו מסתגלות ל"גוף החדש" שלנו, אולם ההסתגלות לוקחת זמן.
מה שקורה לגופינו בזמן ההתבגרות עשוי להשפיע על איך שנתייחס למראה החיצוני שלנו,
לאורך שנים רבות.
דנה הייתה רקדנית מוכשרת וחלמה להיות רקדנית מקצועית כמו אמה. אולם בגיל 13 דנה גבהה
בכמה סנטימרים והתמלאה באותן מקומות שבנות שאינן רקדניות היו רוצות להתמלא. דנה,
היום בת 19, מספרת שלקח לה הרבה יותר זמן להתגבר על התפיסה המוטעית שהיא שמנה
מאשר על ניפוץ החלום להיות רקדנית.
שינויים במראה ותפקוד של הגוף הנם חלק נורמלי לחלוטין בתהליך ההתבגרות.
להלן מספר טיפים בדרך להסתגלות פיזית ורגשית לשינויים הללו:
1. אל תערכי השוואות!!
השוואה עם חברותייך הנו דבר טבעי ביותר, אבל לא מומלץ! כל גוף מתפתח באופן שונה ובזמן שונה.
לכן אל תשווי את גופך עם הבנות הסובבות אותך. אם גבהת באופן ניכר, ייתכן ותחשבי שאת גבוהה מדי,
אולם ייתכן באותה מידה שחברתך שטרם התפתחה חושבת על עצמה שהיא נמוכה מדי. ב
דרך כלל הקושי הגדול הוא לבנות שמתפתחות ראשונות ואחרונות.
השוואה עצמית עם דוגמניות וסלברטאיות היא רעיון גרוע! במציאות רוב הבנות לא נראות כמו הדוגמניות
שמופיעות בטלוויזיה. ואפילו הן לרוב לא נראות במציאות כמו בתמונות. פשוט מאוד "משפצים"
את המראה שלהן בעריכה.
2. התעלמי מהתמונות בירחוני אופנה – התבונני בתמונות משפחתיות!
התמונות בפרסומות מוכרות פנטזיה, לא מציאות. זה קל לחלום להפוך לדוגמנית צמרת, אבל חלומות
יכולים לצאת מכלל שליטה, ולאכזב.
אנשים שונים זה מזה בגודל, בגובה, ובצורה. התפתחות הגוף קשורה, על-פי רוב, לגנים. כלומר,
תהיי דומה בסופו של דבר להורים או לסבים שלך. לדוגמא, דנה הבינה שלמרות שהיא ירשה את החלום
להיות רקדנית מאמה, את מבנה גופה היא ירשה מאביה. אולם לפני שאת מסתכלת על ההורים ונבהלת,
זכרי שהם כבר לא בגיל העשרה. לכן, תבקשי לראות תמונות שלהם כשהיו בגילך. זה גם ייתן לך הזדמנות
לשוחח עמם על תקופת ההתבגרות שלהם.
חשוב גם לזכור שאורח החיים שלך, סביר להניח, שונה מזה של הורייך. כך שבנוסף לגנים, ישנם
דברים אחרים שמשפיעים על התפתחות הגוף. אם לדוגמא את יותר מעורבת בפעילות ספורטיבית
מאשר הורייך כשהיו בגילך, את גם תראי יותר שרירית וחטובה.
3. טפלי בגופך היטב!
קבלת החלטות נבונות בקשר לתזונה ופעילות גופנית הן חלק מתהליך פיתוח העצמיות שלך. אכילה
נכונה והתעמלות ישפיעו על מראה הגוף שלך ויתנו לך הרגשה של שליטה על הגוף. וגם, שמירה
על כושר משפרת את המצב רוח! אם ההתפתחויות בגופך גורמים לך להרגיש עצובה או מבולבלת,
הליכה מהירה, משחק כדור עם החברה, או משחק עם הכלב עשויים לעזור.
כ- 3/4 מבני הנוער מפסיקים לעסוק בספורט בזמן ההתבגרות. לרוב זה משום שהשינויים בגוף
משפיעים על סוגי הספורט בו הם מתחרים. לדוגמא, דנה גילתה שהיא יכולה לשלב את אהבתה
לריקוד ואת מבנה גופה התמיר כאשר גילתה את ריקודי הבטן.
לפעמים בני נוער מפסיקים את פעילותם הספורטיבית משום שהעומס בלימודים גבר ו/או הם הפכו ליותר
פעילים מבחינה חברתית. אבל גיל ההתבגרות זה בהחלט לא הזמן הנכון להפסיק את הפעילות הגופנית!
זה הזמן להכיר את גופך מחדש, על-ידי התנסות בפעילויות ספורט שונים, כגון יוגה, קרב מגע,
או פעילויות אחרות שמשלבות מתיחת שרירים יחד עם הנעתם.
4. התחברי עם גופך!
אם את מרגישה שאינך מכירה את גופך, זה הזמן ל"שמור איתו על קשר". כמו חברים, הגוף שלנו
עשוי לאכזב אותנו מפעם לפעם, אבל עם קצת מאמץ והבנה, ניתן לשפר את המצב.
כמו שאנו מכירות את הסודות של החברות שלנו, אנו גם מכירות את הסודות של הגוף שלנו.
למשל, את יכולה לחשוב שהבטן שלך בולטת, ותתרכזי בה שעות מול המראה. אולם הסובבים
אותך בכלל לא ישימו לב לזה.
5. לכי זקופה וגאה!
אנשים כן שמים לב לאופן בו את מרגישה כלפי עצמך. אם את חושבת שאת גבוהה מדי, תחושה זו
תתבטא בהליכה שפופה. אם את מודאגת מהחצ’קונים על פניך, הם יבלטו יותר אם תתחבאי מאחורי
השיער שלך.
במהלך התקופה שגופך משתנה, חשוב שתתאמני על עמידה זקופה, מלאת ביטחון עצמי.
לאחר תקופה מסוימת של עמידה זקופה ובוטחת, את מן הסתם גם תתחילי להרגיש בהתאם.
אין לך הרבה מה לעשות בקשר לגובה ולהתפתחות, אבל את כן יכולה להתמקד בדברים שאת אוהבת
בגופך ובעצמך. אולי זה שערך המתולתל, או הגומה בלחי שאת מחייכת. אולי זה האופי המתחשב
והרגיש שלך כלפי הזולת, או היכולת שלך להצחיק אחרים. בסופו של דבר אם תחשבי על האנשים
הסובבים אותך והאהובים עלייך, תגלי שמעט מאוד מזה קשור לצורה שהם נראים.
עד שתתחילי להתרגל למראך החדש, תאלצי כבר להתמודד עם שינויים נוספים. בתחילת שנות ה-20
הגוף ממשיך להשתנות, ולוקח צעד נוסף לקראת ההתבגרות. לרוב הבנות, המשמעות היא שהן
מתמלאות קצת יותר, ומתחילות להיראות יותר כנשים ופחות כבנות נוער.
בזמן זה חשוב להקפיד על תזונה נכונה ופעילות ספורטיבית. לאחר תיכון, רובינו יוצאים מהבית לצבא
או לימודים, והופכים אחראים למזוננו. זוהי תקופה שבנות רבות אוכלות ממתקים ומאכלים עתירי שומן,
וכמובן מעלות במשקל. אולם אם תתחילי כבר בשנות העשרה המוקדמות להקפיד על התזונה, יש לך
יותר סיכויים להצליח לשמור על עצמך גם בגיל מבוגר יותר, כשתצאי מהבית.
אם לגוף שלנו היה מצורף "מדריך הפעלה", היה כתוב בו: לשמור עליו נקי, לתדלק אותו
באוכל מזין,ולשמור אותו בתנועה.
אבל הגוף שלנו מכיל גם את הנפש, והיא נראית הכי טוב כשאוהבים אותה.
חשוב ללמוד לאהוב ולקבל את עצמנו. אהבה עצמית תעזור לך להתמודד עם אכזבות וקשיים.
לכן אהבי את עצמך וגופך, ובדיוק כמו חברה טובה, הגוף שלך יחזיר לך הרבה אהבה.
לקוח מאתר:לה-בריאות
כתבה מעולה ושימושית תודה רבה
מואה ענקית
אוהבת מלאאאאאאאאא
*+*נאפי-מורני*+*
כתבה מעולהה..
אהבתיי
תודהה😊
