בלי מכות מתחת לחגורה - איך לריב מבלי לפגוע

זה לא חייב להיגמר בבכי. 10 טיפים לריבים טובים יותר עם בן הזוג, מאת: מערכת MSN


טיפים לריבים טובים יותרלפי המחקר של גוטמן, האופן בו הזוג רב היא הדרך הטובה לדעת אם הם ישארו יחד. זוג שטוב בלא לתת לעיניינים להדרדר על ידי הומור ומחמאות הוא במצב טוב. אלו שמשתיקים אחד את השנייה וצווחים ומעליבים הם בדרך למטה. למרבה המזל, כל אחד יכול ללמוד את הכלים לריבים ידידותיים. הנה עצות מהמומחים על איך לריב כדי להישאר יחד:

הכניעו את הצורך להיות צודקים. אנחנו רבים כי אנחנו מאמינים שאנחנו צודקים ואנחנו רוצים שהשני יבין זאת. אבל לאב מציעה שתשאלו את עצמכם שאלה פשוטה: האם אתם מעדיפים להיות צודקים או מאושרים? "התמקדו בפיתרון שיהיה צודק לכולם במקום לדאוג מי צודק ומי לא" אומרת לאב.

היצמדו לנושא. אם אתם רבים על כך שהוא שתה יותר מדי בחתונה של אחותך, הישארי עם התלונה הזאת. זה לא זמן טוב לזרוק שהוא איחר לאסוף אותך בשבוע שעבר או שהוא אף פעם לא מוריד את העיתונים לפח המיחזור. "העלאת כל הנושאים מהעבר תגרום לו לעבור להתגוננות. אם תיצמדי לנושא, הוא לא יהיה מבולבל, או כועס יותר", אומרת לו מור, פרופסור מארקנסו.

התמקדי בנקודה שלו, לא שלך. בעלך יקשיב לך יותר אם הוא ידע שאת שמה לב למה שמפריע לו. אז במקום לנסות לשפוך את דעתך, הקדישי אותה כמות זמן להקשיב לו. "שאלי אותו שאלות כמו `תוכל לפרט יותר על זה?`", אומרת לאב.

תני לו מרחב יציאה. נשים רבות מתרגזות כשבן זוגן מחליף נושא או מספר בדיחה באמצע ויכוח סוער. אבל גוטמן והצוות שלו גילו שזה לא בהכרח דבר רע אלא זה יכול להיות יעיל כשובר מתח ונותן לכל אחד מרחב מחייה לנשום. כשאת מאפשרת לו לשנות את הנושא במקום לדבר על הבעיה, את נותנת לו פתח יציאה וזה יכול להועיל אם הרגשות מתחילים לעלות או שהוא מתחיל להתגונן או להרגיש לכוד. את יכולה גם להכריז על פסק זמן כשאת מרגישה שהדברים יוצאים מכלל שליטה ואז לעבוד עליהם כשכל אחד נרגע. כמובן, את חייבת לחזור לוויכוח במועד אחר.

בחרי את הקרבות שלך. לפעמים את חייבת לקבל את העובדה שהוא תמיד יאחר ב 15 דקות והוא לעולם לא יראה את קורי העכביש הנערמים מאחורי המיטה. אם את תמיד מתחילה לריב על דברים קטנים, יהיה לך קשה לגרום לו להקשיב לדברים הגדולים. "יש אנשים שרבים לשם הריב", אומרת לאב, "אז את חייבת לשאול את עצמך `האם זה באמת חשוב ליחסים שלנו? האם אני באמת רוצה להעביר את הזמן במריבות על דברים כאלו?`"

הימנעי מהתקפות אישיות. אז את כועסת על בעלך שהשאיר אותך לבד במסיבה של המשרד. בסדר, יש לך זכות. אבל לומר לו שהוא אידיוט חסר התחשבות לא יגרום לו לשפר את התנהגותו בפעם הבאה. במקום זה, הסבירי לו איך הרגשת כשהוא השאיר אותך 45 דקות לדבר עם איזה טמבל מהמשרד שלו.

הציעי פידבק חיובי. המחקר של גוטמן מצא שזוגות מאושרים נותנים לפחות חמישה פידבקים חיוביים והצהרות אהבה על כל הערה שלילית. פידבקים חיוביים יכולים להיות "נקודה טובה. לא חשבתי על זה ככה", לחייך, להנהן. לאב מסכימה. "שתהיה לכם הבגרות ואגו חזק כדי לתת לבן זוגכם לדעת שיש משהו בדבריו. "כשאת מנטרלת את בן זוגך זה שומר על המריבות מפני הידרדרות", היא אומרת.

השגיחי על שפת גופך. נענוע ראש, גלגול עיניים מעלה, לסת נעולה ונחירות בוז יכולים לפגוע בדיוק כמו העלבה מילולית. "שימו לב לאיך שהמילים שלכם עוברות", אומרת טינה בי. פסיכולוגית ומחברת הספר "זה נגמר איתך: התבגרי ותצאי מחוסר התפקוד". אם בן זוגך נראה פגוע ויש לו עמידה סגורה, זרועות שמוטות, רגליים מצולבות, כתפיים שקועות, את אולי מעבירה יותר עויינות ממה שנדמה לך.

בחרי את הזמן והמקום הנכונים. אם היה לך יום נוראי במשרד, אם ילדייך היו מפלצות קטנות או אם בחוף גשום וקר, נסי להימנע מקונפליקטים עם בן זוגך. "עמדי בפיתוי של לנסות לפתור בעיות בזמנים רגישים במיוחד. הרבה יותר אפקטיבי לומר `אני רוצה לפתור את זה אבל אני לא במיטבי כרגע. בוא נקבע זמן למחר`, אומרת דפני סטיבנס, מטפלת זוגית מג`ורג`יה.

תוותרי. אוקי, נניח שעשית את כל מה שהצענו וכלום לא עוזר. זה מתסכל. זה אולי הזמן לחפש ייעוץ זוגי, אבל ירידה לרמה שלו לא תפתור את הבעיות. "תתייחסי לבן הזוג בכבוד אפילו אם את לא מקבלת את זה ממנו", אומרת לורה גילס, בעלת מרפאה לייעוץ. אחרי הכל, אם שניכם מתחילים להתנהג במרירות ובלעג, איש לא מנצח.

ועכשיו תורכם... איך הריבים שלכם? שתפו אותנו!