בוקר טוב .

אהמ דגנים עם חלב
צנימים ועליהם גבינה לבנה.
הייתי ממליצה לך על טוסט, מצד אחד זה די משמין אבל אותי מחזיק עד הצהרים בקלות.

בהצלחה בובה

תאכלי 5 ארוחות ביום זה הכי בריא
סתם דוגמא לארוחה של דיאטה זה דומה למה שחברה שלי עשתה ממזמן
והיא ירדה מזה יפה:
אני כותבת כמה אופציות לכל אחד

בבוקר:
*קורנפלקס(יש את הדיאט ה-65 קלוריות למנה וכ"ו) עם חלב
*2 פרוסות לחם קל עם קוטג' או גבינה לבנה או עם חביתה
*חטיף דגנים אנרג'י או משהו עם כוס נס
*דנונה 0% עם פריחיות עם קרקרים מחיטה מלאה


ארוחת עשר:
*כריך מלחם קל עם גבינה, פסטרמה, טונה, חביתה, ביצה קשה, נקניק וכ"ו
תעשי פעמיים בשבוע אבל נגיד משהו מתוק כמו שוקולד וכ"ו כי הגוף שלך צריך
גם מתוק... הכל בגבול! חשוב אבל שתקחי ירק עם זה... מלפפון, עגבנייה, חסה
ואם זה יום ארוך נגיד בבצפר אז תקחי גם פרי נגיד תפוח, בננה, תפוז, אפרסק וכ"ו


ארוחת צהריים:
*חצי מנה של פחמימה כאילו פסטה, אורז, תפוחי אדמה וכ"ו
עם מנה בשרית רצוי לא מטוגן... בעצם חזה עוף, קבב בתנור, עוף, קציצות בתנור
וכ"ו
עם סלט שבו תשימי 2 כפות שמן קנולה או שמן זית


ארוחת 4:
*חצי כוס גלידה
*ארטיק דיאט
*2 מנות פרי למשל תפוח ובננה וכ"ו
*דנונה 0% עם גרנולה או משהו
*או כריך עם גבינה מלחם קל

ארוחת ערב:
*חביתה עם 2 פרוסות לחם קל וגבינה וסלט ירקות
*פיצה וסלט ירקות
*קורנפלקס כמו שכתבתי לך בבוקר
*2 טוסטים מלחם קל עם סלט
*2 בורקסים, גבינה וסלט


חשוב שתקפידי על הרבה ירקות זה מאוד עוזר זה מלא סיבים
וזה מצויין! שתייה תשתי הרבה
ותקפידי לאכול באופן סדיר
אל תתדלגי על ארוחות ואל תוותרי על דברים
מותר לך לאכול דברים מתוקים כשאת רוצה
אבל בגבול... נגיד את יכולה במבה פעמיים למשל בשבוע
בתור ארוחת 4 או משהו כזה😊

בהצלחה😊
מואה ענקית
אוהבת מלאאאאאאאאא
*+*נאפי-מורני*+*

מורני כתבה לך דיאטה מעוללה ..
אני יכולה לתת לך כמה טיפים לדיאטה מעווולה שפורסמה :


דיאטה זו נחשבת גם לדיאטה בעלת סיכויי הצלחה גבוהים, שכן היא שונה מכל אותן דיאטות שמתבססות על צריכת מזון חד גוני ומשעמם. לפניכם עקרונות השיטה:

1. לשתות 10-8 כוסות שתייה ביום - מים, סודה, משקאות דיאטטיים, תה מכל סוג או קפה . לא להוסיף סוכר למשקאות, להשתמש בממתיק מלאכותי. השתייה המרובת משפרת את מצב העור, את מראהו, את האלסטיות שלו,
והופכת אותו לזוהר וקורן.

2. לאכול ארוחות קטנות המחולקות על פני כל היום, כל 4-3 שעות. את הארוחה אפשר להרכיב מכריך, רצוי מלחם קל, עם שכבה דקה של אחד הממרחים לבחירתכם: גבינות עד 5%, אבוקדו, טחינה, חומוס, איקרה, פרוסת פסטרמה או סלמון, טונה, סרדין, ממרחי חצילים ועוד, או כוס של אורז בסמטי/ פסטה/ גריסים לסוגם/ קטניות ללא תרמיל/בטטה/תפו"א (לאחר בישול).


3. חשוב ללוות כל ארוחה בשפע של ירקות: טריים, מבושלים, מוקפצים,מרקי ירקות, מכל הסוגים ובכל הצבעים, פרט לתפו"א, בטטה, תירס וקטניות ללא תרמיל. כל הירקות מומלצים, במיוחד ירקות צבעוניים: כתומים, סגולים, אדומים, צהובים וירוקים.


4. לאכול בשר רזה (עוף/הודו/בקר פילה סינטה) או דג כ-3-4 פעמים בשבוע, בליווי שפע של ירקות, ללא תוספות אחרות. חשוב לאכול מאכלי בשר ללא עור, שומן או ציפוי מפירורי לחם או קמח וללא רטבים שמנים.


5. חשוב לצרוך כל יום 1-2 כפות שמן זית או שמן קנולה בסלט או בבישול, וכן מותר לטגן בשמנים אלה ביצה או בשר או להקפיץ בהם ירקות.

6. חשוב לאכול ביצים בכל צורת הכנה 4-3 פעמים בשבוע. הביצים עשירות בחלבון וויטמין 12 B חיוני לפעילות הגוף, מעודד להיווצרות כדוריות דם אדומות וחיוני לתפקוד מערכת העצבים. בנוסף, הביצה מכילה מרכיבים שומניים טבעיים החשובים לבנית מעטפת תאי הגוף כולל תאי העור.

7. לאכול מעט מוצרי חלב (שאינם מומתקים בסוכר) עד 5% שומן. לדוגמא לבן או יוגורט טבעי, או מעדן חלב דיאטטי או 3-2 כפות גבינה לבנה. החלב מקור מצוין לחלבון וסידן. בחלק ממוצרי החלב מוסף ויטמין D אשר יחד עם הסידן חיוניים לבנית השלד.



מקווה שעזרנו לך איכשהו ..

שיהיה לך המון המון בהצלחה יפפה שלייייייי 3>

מורן , פיצה ?
את בטוחה !?
גם דניאל כתבה חומוס ,
אני אוכלת המון
ותמיד אומרים לי שזה משמין ..
מוזר לי .

תודה בנות (:
עזרתן המווון !
אוווהבת אתכן !

QUOTE (-שחרווניי- @ 19/04/2007) מורן , פיצה ?
את בטוחה !?
גם דניאל כתבה חומוס ,
אני אוכלת המון
ותמיד אומרים לי שזה משמין ..
מוזר לי .

תודה בנות (:
עזרתן המווון !
אוווהבת אתכן !
כן מאמי
תקשיבי מה שחשוב בדיאטה
זה שלא תלכי על פי קלוריות
אלא על פי הרכבים שיש באותו סוג מזון
אני לא אומרת שתאכלי כל יום פיצה
אבל שלוש פעמים בשבוע זה מותר...
יש בזה גבינה צהובה שזה מאוד חשוב לגוף
ועוד כל מיני שחשובים להתפתחות
מה שכתבתי לך זאת אחת הדיאטות הכי מצליחות
כל עוד את עושה קצת ספורט,
שותה הרבה מים ואוכלת הרבה ירקות וסיבים תזונתיים😊
בהצלחה מאמי
ודרך אגב חומוס זה נורא נורא חשוב לגוף
יש בו דברים שהגוף חייב אותםם
בגלל זה אל תוותרי על הדברים הטעימים גם אם הם משמינים
הם חשובים לגוף כמו למשל במבה שכתבתי לך
וכ"ו...
מואה ענקית
אוהבת מלאאאאאאאאא
*+*נאפי-מורני*+*

מורן פיצה 3 פעמים בשבוע זה שחיייטה!
זה ממש לא בסדר וממש לא בריא!
רק שתדעו לכם..
שהגבינה שאתם אוכלים בפיצריות.. היא לא גבינה 100% יש בה שילבוים של דברים אחרים..
והיא ממש לא בריאה!!
וכמות השומן שיש על הגבינה הזאת היא מטורפת
וזה ממש לא בריא פיצה
עדיף להיגמל מזה בכלל לגמרייי!!

וחוץ מזה שבגבינה צהובה יש המון אבל המון כולסטרול...
ככה שגבניה צהובה לא בריאה... לא בכלל.. אבל אי אפשר להגיד שאפשר לאכול יפצה 3 פעמים בשבוע וזה יהיה בסדר
תאכלי פיצה רק מתי שלמשל חברים שלך מזמינים ובא לך..
שחר זה לא שאת שמנה ואת חייבת דיאטה.. רק לשמור על עצמך.. מותר לך לאכול שטויות...

^ אני לא הולכת עכשיו להרעיב את עצמי .
אני פשוט משתדלת לשמור יותר ...
בזמן האחרון אני מוצאת את עצמי יותר מדי
אוכלת שווארמה , בורקס , במבות בלי שבא לי .
החלטתי פשוט לאכול יותר בריא ,
ולהוריד איזה שני קילו .
[ יותר בשביל ההרגשה שהצלחתי ]

אגב , גבינה צהובה זה בריא אבל בכמות מסויימת .
אסור לוותר עליה אבל פשוט לאכול קצת ממנה ...

3 ארוחות ... בוקר , צהרים וערב ...
ביניים - פירות , מעדנים
הרבה ספורט

פיצה לא חייב לקנות
פיצה אפשר להכין לבד וזה פי אלף
יותר טעים וגם יותר בריא
ואסור לוותר על גבינה צהובה
זה נורא חשוב וזה מלא סידן
ודברים שצריך בגיל הזה של ההתבגרות שלנו עינבו'ש
מואה ענקית
אוהבת מלאאאאאאאאא
*+*נאפי-מורני*+*

שחר מה פתאוום לא אמרתי שתרעיבי את עצממך
חס וחליללה
את גם נראית טוב יש לך גוף יפהה
אבל אם את רוצה לשמור-פיצה זאת לא הדרך
גם יש בזה מלא בצק
שלא משנה איפה תכיני את זה עדין הוא יהיה שם

זה סבבה לאכול פיצה.. לא אמרתי שלא
תאכלי בכייף שלך.. כשבא לךך..
אבל לא כמה פעמים בשבועע..

ובהצלחה לךךך! :]

תודה חמודות (:
אבל יש לי קצת להוריד , טיפ טיפפפה .
חח עזבו ת'פיצה ,
אני גם ככה אוכלת פעם ב.....

גבינה לבנה בלחם, סלט את יכולה לקחת איתך.