השאלה בכותרת אני רציתי לדעת איך מחטבים את הירכיים? תודה לכול מי שיעזור
^חחח...
כן תאמת מדרגות.. הליכות.. ריצות..
כל פעילות שקשורה ברגליםם..חחחחח
יש כל מיני תרגילים.
יש תרגיל ממש טוב שאני נורא אוהבת,
את שוכבת על מזרון כשהבטן על הרצפה. ומעלה את הרגל למעלה ולמטה. אך כשאת מחזירה אותה
למטה יש לוודא שהרגל לא נוגעת הרצפה.
ככה תעשי 20 ברגל אחת, 20 ברגל שניה. זה תרגיל שמחטב את הישבן וגם את הרגלים בו זמנית.
יש עליה במדרגות, יש הליכה מהירה, וכו.
כשהבטן על הרצפפה . ?
עושים על הגב , לא ?
וענו לך מאמי .
מדרגות , הליכות .
אם זה באמת חשוב לך תתחילי לשנות קצת ת'הרגלים שלך .
לעלות ר-ק במדרגות , ללכת לכל מקום ברגל [אם אפשרי כמובן]
בקיצור , להשתמש ברגלים (:
QUOTE (-שחרווניי- @ 07/02/2007) כשהבטן על הרצפפה . ?
עושים על הגב , לא ?
וענו לך מאמי .
מדרגות , הליכות .
אם זה באמת חשוב לך תתחילי לשנות קצת ת'הרגלים שלך .
לעלות ר-ק במדרגות , ללכת לכל מקום ברגל [אם אפשרי כמובן]
בקיצור , להשתמש ברגלים (:
כן כשהבטן על הרצפה. היא מעלה את הרגלים ומורידה, זה תרגיל גם לישבן וגם לרגלים.
מדרגות
תשכבי על הריצפה על הצד
רגל תחתונה מקופלת
רגל עליונה ישרה
תרימי ותורידי אבל כשאת מורידה
אל תגעי ברגל השנייה שיהיה מרחק קטן
מואה ענקית
אוהבת מלאאאאאאאאא
*+*נאפי-מורני*+*
התרגיל הזה מעולה
וגם המדרגות..
אני צריכה בירכיים קצת חח
והמדרגות זה שטות ..
יש לי 50 מדרגות בבית ואני כ ל
היום מתרוצצת בהן וזה לא עוזר \:
אתר האהבה הישראלי