מי שאוהבת את הגוף שלה בכל מאת האחוזים שתרים את היד. נו, אף אחת? לא מפתיע. מסתבר שדימוי הגוף שלנו בעיניי עצמנו נע מהרצון לשנות שניים-שלושה דברים קטנים, עד לתיעוב עמוק ושנאה עצמית. הכתבה שלפנינו תעסוק בדרכים לשיפור הדימוי העצמי, ולמרות שמתבקש לדבר גם על אופציית הניתוחים האסתטיים, החלטנו שלא לומר מילה בנושא.
המאמנת האישית רחלי בץ שעזרה בהכנת הכתבה, מסבירה מדוע: "ישנם בהחלט מצבים שאישה המבצעת ניתוח אסתטי אכן מרגישה שיפור רב בדימוי העצמי, ואני לא מתווכחת עם זה. אך אני סבורה שניתוחים אסתטיים, מוטב שיהיו המוצא האחרון. ישנן דרכים שונות ומגוונות שמסוגלות להעלות את הדימוי העצמי שלנו. אמנם לא מדובר כאן בתרופות פלא, אך אני בטוחה שעבודה עצמית יסודית יכולה לשנות דברים רבים שלאף סכין מנתחים יוקרתית אין את היכולת לשנות".
חשוב לזכור שכל הנאמר בכתבה זו לא בא על מנת להציע פתרונות קסם. אם מישהי חשה שהיא סובלת מדיכאון ממושך עקב דימוי עצמי נמוך וחוסר ביטחון, כזה המונע ממנה לבצע מטלות פשוטות, מומלץ שתפנה לעזרה מקצועית. כל השאר מוזמנות לנסות את השיטות שיפורטו כאן.
מה היית רוצה לשנות בעצמך?
על מנת לדעת האם יש לנו בעיית דימוי עצמי קלה או חריפה, עלינו להכין רשימה של תכונות אופי ותכונות פיזיות שאנו אוהבות או לא אוהבות בעצמנו. בשלב השני, יש לכתוב שחור על גבי לבן אילו דברים היינו משנות. כמו כן, עלינו לשאול את השאלה: אם היתה לנו אפשרות להידמות למישהו אחר (מפורסם, או לא), למי היינו רוצים להידמות ומדוע? האם זו היא דמות ממגזין? האם זו חברה טובה שהיינו רוצים להידמות לה במראה המושלם או אולי בתכונות האופי? ברגע שתכתבו הכל, תוכלו לקבל תמונה כללית המאבחנת את הדימוי העצמי שלכן, ומכאן בדיוק עליכן לפעול.
שלב ראשון: דמיון מודרך
שיטת הדמיון המודרך ידועה לא רק בטכניקות טיפול ניו אייג'יות, אלא גם בתחום הפסיכולוגיה ובתחומים רבים בחיים. דמיון מודרך מאפשר לנו ליצור את המציאות הרצויה לנו, על ידי ראייה ממוקדת של השאיפה שלנו בחיים, הרצון לערוך תיקון לחוויה טראומטית מהעבר, וכן גם למטרות רגיעה.
כשאנו מדברים על דמיון מודרך כטיפול בדימוי העצמי, חשוב שניזכר בנקודה מסוימת בה התערער לנו הדימוי העצמי (הרי לא נולדנו כך). נסו להיזכר האם מישהו הקניט אתכן על משקלכן כשהייתן בבית הספר? חפשו את הנקודה בה הפכתן מבנות מלאות ביטחון לבנות החושבות שמשהו אצלן "לא בסדר". ברגע שתמצאו את הנקודה הזו, ערכו חוויה מתקנת. אם למשל דמות מסוימת פגעה בכן, אמרו לה שאתן כבר לא כועסות עליה. כאשר מבינים שהדמות הפוגעת היתה פגועה בעצמה, עושים מעין תיקון לחוויה מהעבר, כדי שכבר לא תיתן אותותיה בהווה.
שלב שני: כנות
שאלי את עצמך ועני בכנות, האם ירידה של חמישה קילוגרמים באמת תשנה לי את מצב הרוח? אם תביטו על חייכן מהצד, תבינו שלעיתים השינוי שאתן מחפשות לא קשור כלל לשינוי במשקל או לאיבר מסוים בגוף שלכן, אלא קשור לשינוי אחר הנחוץ לכן בחיים.
לרוב, השינויים הגופניים שאנו שואפים אליהם מחפים על משהו עמוק יותר. תוכלו לגלות זאת לבד על ידי כתיבה יומית של עמוד אחד, בו תכתבו כל העולה על רוחכן. התשובה, בסופו של דבר, תגיע מבפנים.
שלב שלישי: השקיעי בעצמך
מסתבר ששיעורי מחול (גם אם את לא ב"נולד לרקוד 2"), הוכחו כמועילים לשיפור דימוי הגוף שלנו בעיניי עצמנו. כדאי לנסות לקחת שיעורי מחול מודרני למתחילים או אפילו שיעורים של ריקודי בטן. העמידה מול המראה במשך שיעור שלם עשויה להראות בתחילה מאיימת, אך עם הזמן תתחילו להרגיש את הקשר בין הגוף המתנועע לנפש, דבר שעשוי לגרום לכן לאהוב את עצמכן קצת יותר.
השקעה עצמית נוספת שלא כדאי לפסוח עליה היא טיפולים אלטרנטיביים למיניהם. לא מדובר רק על מסאז'ים לפינוק, אלא גם טיפולים בשיטת אלכסנדר או גרינברג, שעובדים על הקשר הישיר בין הגוף לנפש וביכולתם לפתור בעיות שונות וביניהם בעיות של דימוי גוף שלילי.
גם יוגה אגב, היא שיטה מצוינת שעוזרת לנו לחוש את החיבור בין הנפש לבין הגוף, ומלמדת אותנו כיצד לעבוד איתו ולא נגדו.
אם אין לכן כוח למתיחות או לנבירה עצמית דקדקנית, תוכלו להדביק פתקים עם משפטים חיוביים מעל המחשב, מעל המראה במקלחת ומעל המראה הארוכה בארון. ובכל פעם שעולה בראשכן מחשבה שלילית, או המשפט "אוף אני שמנה, נמאס לי" – לכו לאחת הפיתקאות ואמרו שלוש פעמים את המשפט החיובי. אולי לא תרגישו בשינוי משמעותי באותו הרגע, אך תת המודע ישמע את משפט ההתניה, יפנים אותו ויגרום לשינוי.
וחוץ מזה, גם אם זה ישמע כמו קלישאה, זכרי שלכל אישה יש את הייחוד שלה. ואם תהיי כנה עם עצמך, תביני שישנם דברים שאת, ורק את, מסוגלת לעשות בצורה הטובה ביותר. מני את כישרונותייך, והזכירי זאת לעצמך בכל פעם שאת מרגישה תסכול בגלל איזה פוסטר של ג'יזל. אה, ואל תשכחי את נפלאות תוכנת הפוטושופ - היא לא באמת נראית ככה במציאות.
מואה ענקית
אוהבת מלאאאאאאאאא
*+*נאפי-מורני*+*
