+ סביבה תומכת שיכבו לישון על מיטה נוחה, בתנוחה שאתם רגילים לה, ובסביבה מוכרת ושקטה,
ללא מוזיקה, רעשי רקע וטלוויזיה. רוקנו את הראש ממחשבות כדי שלא יהיו גורמים חיצוניים
או פנימיים העלולים להשפיע על איכות השינה ועל החלימה שלכם.
+ שינה רצופה 6-7 שעות שינה הן זמן מינימלי הנחוץ לחלימה ולזכירת חלומות.
את רוב החלומות אנו חולמים בשעות הבוקר המוקדמות. ניתן לחלום גם בשעות הצהריים,
כדי להתאמן יותר בחלימה וברישום החלומות.
+ בלי אלכוהול הימנעו ממה שעשוי לגרום לגוף להרגיש לא בנוח, כמו שתיית אלכוהול העשויה
לדכא או להמריץ את הפעילויות הפיזיולוגיות והמחשבתיות.
+ שאלת חלום עוד לפני שאתם נרדמים, חישבו על נושא מסוים שברצונכם לחלום עליו,
או תרגלו טקס שאמור לגרום לכם לזכור את החלום.
+ מנטרות שננו לפני השינה מנטרות כמו "הלילה אזכור מה חלמתי", או "כשאתעורר אזכור מה חלמתי".
+ תיזמון מדויק כוונו את השעון המעורר לשעה וחצי לאחר שאתם נרדמים, כדי להתעורר בסוף
מחזור השינה ובעיצומו של החלום.
+ ריכוז מלא ברגע ההתעוררות מהחלום, המשיכו לשכב במיטה מבלי לזוז מהתנוחה שבה התעוררתם
ומבלי לחשוב על דברים אחרים והתרכזו בחלום. הישארו בעיניים עצומות והיזכרו בפרטים מתוך
החלום שחלמתם.
+ יומן חלומות בצעו רישום מדויק של החלומות שלכם במחברת מיוחדת לצורך כך, ושימו אותה
קרוב למיטתכם. לאחר שאתם מתעוררים - כיתבו בדיוק רב את הפרטים שאתם זוכרים מהחלום,
בנקודות ולפי סדר התרחשותם.
+ תרגול חלימה מודעת לאחר תיעוד החלומות ביומן במשך מספר ימים, קיראו את החלומות שנאספו,
וחפשו אלמנטים שחוזרים על עצמם. בשלב הבא אימרו לעצמכם בכל לילה לפני השינה שבפעם הבאה
שתחלמו את אותו החלום - תדעו שזה חלום. עליכם ללמוד לפרש לעצמכם את הפרטים הדמויות
והסמלים המופיעים בחלומות שלכם. כל פרט המופיע בחלום מעורר קונוטציה שונה אצל כל אדם,
ולכן עליכם להגדיר מראש את משמעות הסמלים עבורכם - מהו הסימן לרגש טוב או רע, דמות טובה
או רעה וכיו"ב. ככל שהמודעות שלכם גבוהה יותר, כך השליטה והיכולת שלכם להשתמש בחלום יעילות יותר. זה אפשרי בעיקר באמצעות כוח המחשבה והרצון ועל ידי שכנוע עצמי. בשלב מתקדם יותר, תוכלו לזמן
אנשים שאתם רוצים לפגוש, לדבר איתם ולשאול שאלות.
מי שרוצה לזכור את החלומות שלו 😊
לא משנה מה אני יעשה
אני קמה יודעת שחלמתי אבל לא זוכרת על מה
מואה ענקית
אוהבת מלאאאאאאאאא
*+*נאפי-מורני*+*
התחיל נחמד נגמר בהיסחפות
חח עלק תעשו מחברת עם מעקב מדויק של מה שאתם זוכרים מהחלום D:
רגגגעעע שניייה
אני רק אמצא מחברת ששווה את זה חחחח
בכל מקרה
טנקיו מאמי (:
בדר"כ אני זוכרת את החלומות שלי
