הימים מתקצרים ועוד מעט נשב ספונים בבתים מול הטלוויזיה. לקראת עונת הסתיו קבלו אזהרה: הנשנושים מול הטלוויזיה לא כל כך תמימים. קבלו מדריך לאכילה מבוקרת מול המסך
הטלוויזיה משמינה
לקראת החורף כשהסלון הביתי והטלוויזיה הופכים למרכז בילוי משפחתי או מפגש חברתי, הצפייה בטלוויזיה מלווה באכילה ובעיקר בפיצוחים.
מהו בעצם הנזק הגדול שבאכילה מול הטלויזיה שכל מומחי התזונה מנסים לגמול אותנו ואת ילדנו מהרגל זה?
מחקר שפורסם ב2001 בעיתון PEDIATRICS מצא מה שידוע לרובנו - אכילה מול הטלויזיה גורמת לצריכה מועטה של ירקות ופירות ולצריכה מוגברת של מזון לא בריא ומשמין: יותר פיצה, חטיפים ומשקאות ממותקים. התוצאה - פחות בריאות והשמנה.
למעשה, במהלך צפייה בטלוויזיה מוחנו ממוקד בעיקר בה ואנחנו לא שמים לב לכמות המזון שאנו אוכלים, כאשר בדרך כלל אנו נוהגים לצרוך פיצוחים, פיצה, בירה, שתייה ממותקת. וזה עולה לנו ביוקר.
הפיצוחים, למשל, אמנם מספקים לנו פעמים רבות מקור לשומן חיוני וטוב, ברם בד"כ מדובר בפיצוחים קלויים ומלוחים ואלו פוגמים ביתרונם הבריאותי של הפיצוחים.
וחברים - הקלוריות, אוי הקלוריות: 100 גרם פיצוחים עולים לנו בין 500-700 קק"ל. ו-100 גרם זה לא הרבה. אם כל יום אוכלים רק 100 גרם פיצוחים תוך שבוע עולים חצי קילו. פחית בירה, אגב, שווה לכ-150 קק"ל. שתייה ממותקת לכוס יכולה לעלות 100-150 קק"ל.
אז מה עושים? הדבר הכי טוב הוא לנסות ולהיגמל מהרגל מגונה שכזה. בהנחה שגמילה היא קשה, מה הכי פחות גרוע?
פופקורן שעשוי במיקרו ללא שמן (לא שקיות מוכנות), בייגלה דל שומן, כריכונים מלחם קל עם שלל ממרחים (אבוקדו, גבינה, טונה...), קערת ירקות חתוכים עם מטבל גבינה דל שומן (גזר, פלפלים בשלל צבעים, עגבניות שרי, שומר, תירס ננסי, קולרבי ...). פירות טריים, גלידות דלות שומן וכמובן שתייה מרובה של מים, אפשר לגוון ולשים במים לימונית, נענע או לעשות לימונדה קרה עם ממתיק מלאכותי.
אלו אפשרויות לבחירה לאכילה, אבל גם פה צריך להיזהר כמו בדיאטה - אין צורך להגזים בכמויות.
מואה ענקית
אוהבת מלאאאאאאאאא
*+*נאפי-מורני*+*
מעולההה..
באמת צריך להפסיק לאכול מול הטלויזיה..
אפשר לאכול אבל הכל במידה
מואה ענקית
אוהבת מלאאאאאאאאא
*+*נאפי-מורני*+*
