היפ-הופ מקפיץ אותך? הסלסה מפתה אותך? כבר לא צריך להיות כוכבים בשביל לרקוד, אפשר פשוט להכנס לאחד ממכוני הכושר שמציעים היום מגוון של שיעורי ריקוד. זה כיף, מחטב ושורף קלוריות, אז בואו ונרקוד-נשכח שאנחנו בכלל מתאמנים
רוצה גוף כמו של אנה ארונוב?
הריקודים שהשתלטו לנו על הטלוויזיה, מתחילים להיכנס גם למכוני הכושר שמציעים שיעורי ריקוד מגוונים, החל מריקודים סלוניים ועד לריקודי בטן.
שיעורי הריקוד שהיו עד לא מזמן נחלתם של ילדים בלבד הופכים לפופולארים יותר ויותר, ללא כל הגבלת גיל. גם מבוגרים שעד היום בחרו באימון רגיל בשביל הכושר וריקודי עם בשביל הנפש יכולים לשלב גוף ונפש בשיעורי אירובי דאנס, היפ הופ, פאנק, סלסה ולנועזים במיוחד - סטריפ דאנס, הסטריפטיז האירובי הסקסי והמחטב.
הריקוד הוא אימון מצוין לשרירים ודרך נפלאה לשרוף קלוריות ולהפחית במשקל, כהוכחה תראו את הגוף של גיא אריאלי או של אנה ארונוב. מעבר לכך, הריקוד מעלה את דופק הלב ובכך מסייע לשריפת קלוריות ולהפחתה במשקל.
"בניגוד לאימון כושר רגיל בו מבצעים תרגילים שעובדים על קבוצת שריר אחת וחוזרים עליהם מספר פעמים, בשיעורי הריקוד התנועה היא מגוונת יותר ועובדת על קבוצות שרירים רבות יותר", אמרה ד"ר בת' שובין, מנתחת אורתופדית מניו יורק.
שיעורי הריקוד מסייעים לפיתוח שיווי המשקל, הריכוז והקואורדינציה. "הריכוז והקואורדינציה מעוררים מאוד מבחינה שכלית, עוזרים לנו להרגיש טוב יותר עם הגוף שלנו ומשפרים את איכות החיים שלנו", אמרה ג'ני סוסר, פסיכולוגית ספורט מניו יורק.
מעבר לכך ששורפים קלוריות ומחטבים את הגוף, הריקוד הוא מהנה בפני עצמו. כך, ניתן לבצע את הפעילות הגופנית לזמן רב יותר וליהנות מכל רגע, מבלי להרגיש איך הזמן עובר והקלוריות נשרפות.
רוצים להתחיל לרקוד? ד"ר רוברט גוטלין, אורטופד מהמרכז השיקומי של בית החולים "בית ישראל" בניו יורק ממליץ להיזהר מקפיצות אקרובטיות או סיבובים מסוכנים בהתחלה. "חשוב להכיר את המגבלות של הגוף שלכם, ולא לבצע פעילויות חריגות מבלי אימון מתאים", הוא אמר.
גם אם אתם לא רקדנים מלידה כמו חיים רביבו, אל תחששו מההתחלה הקשה. שיעורי הריקוד במרבית המקרים מותאמים גם למתחילים ומי יודע - אולי יש לכם כישרון לסלסה שעדיין לא התגלה?
מואה ענקית
אוהבת מלאאאאאאאאא
*+*נאפי-מורני*+*
כתבה מעולה ומאוד נכונה!!
אני רוקדת מגיל 3..רק שאז הפדקתי ואז שוב המשכתי..
וזה ממש כיףף..
באמת רוקדים..ולא שמים לב לזמן שעובר..
ולקלוריות שמורידים..
זה ממש כיךך..
אחד הדברים שאני הכי אוהבת לעשות..
וממש ממליצה לכם להתחיל..
העיקר שאת נהנת מזה מאמי
זה הכי חשובבב=]]
מואה ענקית
אוהבת מלאאאאאאאאא
*+*נאפי-מורני*+*
כתבה מעולה ..וריקוד זה הדבר הכי כייפי בעולם והכי משחרר
