לא מצליחה לישון בלילות? שדים וסיוטים גונבים לך את החלומות? ך תתגברי על נדודי שינה.
מאת: נועה אנג`ל13:0410.01.2006
ימים לא קלים עוברים על העם.
אבל את, מתהפכת במיטתך בלילות ופשוט לא מצליחה להירדם.
כשכבר הצלחת לעצום עיניים ולשקוע בחלומות מתוקים, אחרי לילה שלם של נסיונות,
משום מה זה תמיד קורה בסמיכות מעצבנת לשעות הבוקר,
כשאת צריכה לקום ללימודים/ עבודה/ חיים (אם את מחזיקה משהו מאלו),
ונאלצת לצאת אל העולם כשאת מרגישה ונראית כאילו דרסה אותך ניידת של השב"ס,רחמנא ליצלן.
זה לא כל כך נורא פעם-פעמיים בחודש,אבל אם נדודי השינה שלך קבועים תגלי שדי בעסה לחיות ככה,
מאחר שלטווח הארוך הם מכניסים אותך למצב נפשי, איך לומר בעדינות?- לא הכי יציב.
לכן, כדי להפסיק להתבאס, קבלי אחת ולתמיד רשימה מפורטת של כל הדברים שתוכלי לעשות כדי
לסגל לעצמך שנת לילה מהירה, בריאה ואיכותית.
העצות, לשם שינוי, פרקטיות לגמרי וכל אחת משו דה בסט-את מוזמנת לנסות אותן, משהו מזה בטוח יעזור.
1.הימנעי מקפאין, סיגריות ואלכוהול לפחות שש שעות לפני שאת הולכת לישון.
2.לכי לישון עם מוסיקה שקטה ומרגיעה, רצוי אחרי אמבטיה או מקלחת.
3.עשי פעילות גופנית במשך היום: הליכה מאומצת, ריצה, אירובי, מה שבא לך.
זה יעייף אותך. רק אל תעשי את זה משהו כמו שלוש-ארבע שעות לפני שאת הולכת לישון
כי לטווח הקצר זה מעורר.
4.ארגני לעצמך חושך ושקט מוחלטים בבית. תריסים מוגפים,
דלת סגורה, אם יש צורך הצטיידי אפילו באטמי אוזניים.
5.אל תישני במשך היום ליותר מחצי שעה.
6. תדאגי שיהיה לך נוח במיטה- לפעמים אפילו סתם החלפת מצעים יכולה לעשות את ההבדל.
7.אל תעשי במיטה שום דבר שלא קשור לשינה (או לסקס, לכל היותר).
היא צריכה להיות מזוהה אצלך עם שינה נטו כדי לעורר בך רצון לישון,
לכן הימנעי מהרגלים כמו קריאה במיטה, צפייה בטלוויזיה מהמיטה וכו'.
8.תשתדלי לא להתעורר מאוחר גם בשבתות, חופשות וכאלה. חבל להתעלל סתם בשעון הביולוגי,
תאמיני לי, לא יוצאים מזה אחר כך.
9.התנוחה האידיאלית לשינה היא על הצד (נבדק מחקרית). על הגב זה בסדר.
על הבטן לא רצוי לישון בכלל.
10.רצוי לא לאכול כלום לפחות שלוש שעות לפני שהולכים לישון,
זה מגביר את הסיכוי לחוות סיוטים, וסיוטים זה נו כיף, כידוע.
11. אבל כן אפשר לשתות לפני השינה כוס חלב חם. מומלץ.
12.וגם לעשות מסאז' לכפות הרגליים עם קרם גוף, בכיוון השעון, במשך רבע שעה.
13.אם את לא מצליחה להירדם תוך משהו כמו 20 דקות, קומי ותעסיקי את עצמך במשהו אחר.
חזרי לישון רק כשתרגישי עייפה שוב.
14.וכמובן, מי שיש לו בן זוג זמין הרוויח- אף פעם לא נתקלתי במישהו שעשה סקס
או לפחות הלך לישון עם מישהו שהוא אוהב ולא נרדם אחרי זה.
אם כל זה לא עוזר לך, את תמיד יכולה לפתוח טלוויזיה על הערוץ הראשון
ומובטח לך שתוך מספר דקות תאבדי הכרה מרוב שעמום, לא משנה על איזו תוכנית תיפלי.
בינתיים, בנימה אופטימית זו, לילה טוב מראש לכל הינשופים, ושתהיה שינה נטולת הפרעות.
לקוח מנענע.
זה מעולהה תודה רבה
גם למי שבלחץ זה עוזר הטיפים האלה
מואה ענקית
אוהבת מלאאאאאאאאא
*+*נאפי-מורני*+*
הכי כיף בעולם זה לישון אחרי סקס... אין פשוט אין כמו זה 😊
אתר האהבה הישראלי