עבודת מחקר שנערכה בשבטים פרימיטיביים בדרום מזרח אסיה הראתה שבני נוער הניזונים על התזונה הבסיסית של בשר וגרעינים המלוקטים בטבע כמעט ואינם לוקים באקנה. נראה שסוכר, קמח לבן וחלב פרה הם בין הגורמים שיכולים להחריף את האקנה. ידוע שמלח מכיל כמויות קטנות של יוד. מאחר שיוד הוא אחד הגורמים הידועים להחרפה באקנה ישי הטוענים שכדאי להפחית באכילה של מאכלים מלוחים במיוחד.
מומלץ להפחית: אוכל המכיל הרבה סוכר, עוגות, ממתקים וגלידות. ובעיקר מאפים המבוססים על קמח לבן כמו עוגיות , לחם לבן, חלות מתוקות.
מומלץ להפחית משקאות ממותקים, קולה ומיצי פירות . מומלץ לעבור לשתיית מים, תה צמחי ומשקאות עם ממתיקים מלאכותיים. Diet.
מומלץ להפחית באכילה של פיצוחים. הפיצוחים מכילים גם כמות גדולה של שומן בנוסף לכמות גדולה של מלח.
מומלץ להפחית בשתייה של חלב. ידוע שבדמם של הפרות, המעניקות לנו את החלב, ישנן כמויות גדולות של הורמונים. רובן של פרות אלו, בהריון בזמן החליבה. כפי שידוע חלב של פרה בהריון, מכיל כמות גדולה של הורמונים מסוג פרוגסטרון שמתפרקים להורמונים מסוג Dihydroxy testosterone (DHT) הידועים כמחמירי אקנה.
מחקר על 47 אלף נשים (!!) בארה"ב הראה שלנשים ששתו יותר משתי כוסות חלב לשבוע היה ב 44 אחוזים יותר סיכון ללקות באקנה לעומת נשים ששתו כוס חלב אחת או פחות. לא נמצא הבדל מהותי בין חלב רזה לשומני. חלב סויה לא ממותק יכול להיות תחליף טוב.
נמצא גם שנשים שדיווחו על אכילת יותר ממנה ליום של גבינת קוטג', גבינה למריחה מעל 30% שומן , ומשקאות על בסיס חלב בהיותם בני נוער - לקו באותה תקופה יותר באקנה . (סיכון של 63 אחוז יותר - לעומת אלו שהפחיתו במאכלים אלו).
מומלץ להמנע מכמויות גדולות של וויטמין B6 ו B12 . תוספות עם כמויות גדולות של שני הוויטמינים האלו הוכחו במקרים מסוימים כגורמים להחרפת האקנה.
מה כן מומלץ לאכול ??
מומלץ לאכול יותר דגים (סלמון, טונה, סרדינים). דגים אלו מכילים חומצות שומן חשובות מסוג Omega-3 ועשויות להועיל גם לעור וגם לבריאות הכללית. המעוניינים יכולים ליטול קפסולות המכילות חומצות אלו (שמן דגים).
מומלץ לשתות הרבה מיים. כדאי להתחיל את היום בשתייה של שתי כוות מיים ולהמשיך בשתייה של לפחות 8 כוסות מיים נוספות במהלך היום.
האם שוקולד מחמיר אקנה ?
נראה שהקקאו בפני עצמו לא מחמיר אקנה. מה שיכול להחמיר אקנה הם הסוכר והחלב שבתוכו. במידה ותרצו שוקולד כדאי לחפש שוקולד דל סוכר שמכיל אחוז גבוה של קקאו (70%).
זה כל כך נכון כתבה מעולההה
למרות שאני לא אוכלת דגים חח
מואה ענקית
אוהבת מלאאאאאאאאא
*+*נאפי-מורני*+*
יאהה כתבה מעוללההה
תעזור כאןןן למי שחיפשש בטוחח!
תודה שהבאת מאמי 😊))
ליטללושש
