תכנות חיובי
1.על כל מחשבה שלילית שאתם חושבים או על כל משפט שלילי שאתם מבטאים -
חשבו/הגידו שלוש מחשבות או שלושה משפטים חיוביים.
2.השתדלו לנסח משפטים בחיוב ולהוריד ככל האפשר מילים כמו "לא", "אף פעם" או "בלי".
3.כשאתם נמצאים בחברת אנשים, חפשו אנשים חיוביים המקרינים שמחה וחברו אליהם.
4.לזוגות: הכינו שתי רשימות הכוללות עשרה דברים שעושים לכם טוב.
תלו את שתי הרשימות על המקרר. אם היה לכם יום רע,
בקשו מבן זוגכם שיפנק אתכם באחד הפריטים ברשימה.
5.נתקלתם בבעיה? במקום לדאוג ולהציף את ראשכם במחשבות שליליות,
דמיינו שפתרתם את הבעיה על הצד הטוב ביותר, ואתם חשים שמחה וסיפוק.
6.חפשו במחשבה שלילית שעולה בכם את הטעויות הלוגיות שלה,
למשל - הגזמה, הכללת יתר, חשיבה אבסולוטית של "הכול או כלום".
בנו משפט חדש בלי העיוותים האלה. את "אכלתי שוקולד, הלכה לי הדיאטה"
אפשר להחליף ב"אכלתי שוקולד, קלקלתי מעט את הדיאטה, לא אוכל יותר".
😊 לקוח מ ynet.
חחחח מעולה תודבה מאמי
מואה ענקית
אוהבת מלאאאאאאאאא
*+*נאפי-מורני*+*
פ=א=נ=ט=א=ס=ט=י.#!!..
טטנקס..=]]
אוהבת.. 3>
