אור על העור

רוצה לשמור על עור מתוח וזוהר ללא התערבות פלסטית? המלצות לשמירה על עור רענן וצעיר בקיץ

הקיץ כבר בפתח, והשמש מזמינה לצאת החוצה. אבל יחד עם ה-welcome הגדול, חשוב לשמור על העור שלנו בריא ויפה. אמנון בכר, רוקח ומנכ"ל טטרה פארם, מציע כמה טיפים כדי שגם העור שלנו יעבור את הקיץ בשלום.

שמש ומים

השמש הינה האויב הגדול ביותר של העור. ככלל, האנטי אייג'ינג הטוב ביותר הינו הגנה מהשמש, כיוון שככל שהעור נפגע פחות, הוא מזדקן פחות ויודע להתגבר טוב יותר על נזקי העור והזמן. כיום ידוע כי למקדמי הגנה כימיים ישנה השפעה מזיקה לגוף לטווח הארוך, ולכן חשוב להשתמש במקדמי הגנה בעלי הגנה פיזיקילית. לכן, מומלץ להשתמש בקרם גוף ופנים, המכילים קרם הגנה מפני השמש.

המים מסלקים גורמים רעילים מהגוף, ומקנים לעור לחות ורעננות ולכן יש להקפיד לשתות לפחות 8-12 כוסות מים מינרליים ביום.

תזונה נכונה

מחקרים רבים הוכיחו כי קיים קשר הדוק בין המזון שאנו צורכים לבין מצבו של העור. תזונה נכונה משפיעה באופן ישיר על מראה העור ועל יכולתו לתקן את עצמו. חשוב לגוון ולאכול מכל סוגי המזונות הקיימים, ולהימנע מצריכת מוצרים המכילים חומרים משמרים או צבעי מאכל. מומלץ לצרוך ירקות ופירות בצבעים שונים, ובמיוחד כאלה המכילים ויטמין A (ירקות ופירות כתומים וירקות עליים ירוקים), כמו כן, ויטמין C (פירות הדר, קיווי, כרוב).

בנוסף, חשוב לשלב בתפריט ויטמין E, שהוא נוגד חמצון חשוב לגוף, אשר ניתן למוצאו בשמנים צמחיים, דגנים מלאים וקטניות. יש להקפיד לצרוך 2-3 מנות דגים בשבוע כמקור לחלבון, ובעיקר דגים מהים הצפוני כמו סלמון, טונה והליבוט, המכילים כמות גדולה יחסית של חומצות שומן מסוג אומגה 3, שלהן השפעה מיטיבה על העור. השתדלו להימנע ככל האפשר מצריכת שומנים מוקשים, כגון מרגרינה וסוכרים עמילנים (תפוח אדמה, לחם, אורז וכדומה).

מהן הכמויות הרצויות? ובכן, יש לאכול שלוש ארוחות גדולות ושתי ארוחות קטנות, הכוונה לכשליש מגודל הארוחה הגדולה. בארוחה הגדולה יש לצרוך מנה עיקרית בגודל כיפת כף היד, הכוללת חלבונים רזים (כגון: מוצרי חלב עד 5%, חזה עוף, כתף בקר), מנת פחמימות (כגון: תפו"א, פסטה, אורז) בכמות של אגרוף, פירות וקטניות (כגון: שעועית, חומוס, פול, סויה) בכמות של שני אגרופים, וירקות בצבעים שונים בכמות של 6 אגרופים. בנוסף לכך, בכל ארוחה יש לצרוך כף של שמן מהצומח (כגון: שמן זית או קנולה, אבוקדו, טחינה(

נקיון הפנים

הקפידו על ניקוי יסודי של אזור הפנים והצוואר מגורמי זיהום חיצוניים, איפור ועודפי שומן המופרשים מהעור. מומלץ להשתמש בתחליב לניקוי, שכן הוא משלב את הניקוי עם הענקת לחות לעור. שימוש בקרם הניקוי ובשילוב עם מי הפנים ופילינגהעדין, גורמים לתחושת רעננות, להסרת תאים מתים ולהשלמת תהליך הניקוי של העור,ויגרמו לפנייך להראות נקיים, רעננים, זוהרים ובעלי מרקם אחיד.

הימנעי מלחץ, עישון ואלכוהול

מצבי מתח, לחץ אי שקט וחוסר שינה גורמים לעור לייצר כמויות מוגברות של קורטיזון, הפוגם בכושר ספיגת הויטמינים והמינרלים החיוניים לעור וגורם לדילול במאגרי ויטמין C, הקטנים ממילא בגופנו. כל אלו מאיצים את הזדקנות העור ואת היווצרות הקמטים.
העישון גורם להפחתה ניכרת ברמת הויטמין C בדם, שהוכח כחיוני לייצור קולגן חדש. גם תנועות היניקה של הסיגריה יוצרות קמטים סביב השפתיים ולעתים גם בלחיים. צריכה מופרזת של משקאות אלכוהולים פוגעת בכושר הטבעי של הגוף לספוג ויטמינים ומינרלים, וכן מדללת את ריכוז הוויטמינים הקיים בגוף.

התאמת קרם לחות לסוג העור

על מנת להעניק לעור את הלחות וההזנה הדרושים לו למראה רענן, זוהר ובעל מרקם רך, יש להקפיד ולהשתמש בתכשירי לחות והזנה איכותיים. בעלות עור רגיל עד שמן יכולות להסתפק בקרם לחות במרקם עדין ולא שומני, הנספג מייד בעור. בעלות עור רגיל עד יבש, או עור הנוטה להתקלפויות, צריכות למרוח קרם לחות במרקם עדין, ולאחר מכן להזין את העור בקרם עשיר, רצוי כזה המכיל ויטמין E וצמח סנטלה.

שינה וכושר

במהלך השינה מופרש הורמון הגדילה, שיש לו תפקיד חשוב ביכולת הבנייה והחידוש של רקמות השרירים והעור. על מנת לעודד את הפרשת ההורמון יש להקפיד על לפחות שבע שעות שינה רצופות.

בעת ביצוע פעילות גופנית מופרש אסטרוגן, אשר משפיע רבות על מרקמו של העור. בעקבות הפעילות עולה ריכוז ההורמון בדם ונשאר גבוה כשלוש שעות לאחר האימון. כדי לשמור על רמתו הגבוהה של ההורמון, יש להקפיד על ביצוע פעילות אירובית ופעילות לחיזוק השרירים במשך שלוש-ארבע פעמים בשבוע.

טיפוח הצוואר והעיניים

העור מסביב לצוואר ולעיניים דק פי שלוש מהעור בשאר חלקי הגוף, והוא חשוף במיוחד לנזקי הסביבה. לכן, חשוב במיוחד להעניק לאזורים הללו את הלחות וההזנה האופטימליים עבורם. החל מגיל 18 יש למרוח בכל ערב קרם עיניים וצוואר, על מנת למנוע את היווצרות הקמטים ורפיון העור באזור. החל מגיל 30, מומלץ להשתמש בקרם עיניים המותאם במיוחד למניעת קמטים, המכיל צמחי מרפא, המסייעים לבנייה מחודשת של תאי העור ולהחלקת העור ומיצוקו.

תוספי תזונה

טיפול בעור הפנים צריך להתבטא גם בטיפול פנימי. זה כבר מזמן לא סוד שמצב העור והשיער שלנו משקף את מצבנו הבריאותי, ושלא די בטיפוח חיצוני של העור כדי לשמור עליו. כדי להגיע למצבו האופטימלי, יש להעניק לעור את כל המרכיבים הבריאותיים החיוניים לבריאותו. לפי מחקרים רבים, נמצא כי נטילה קבועה של תוספי מזון תורמת להאטת הליך ההזדקנות בעור ולהיווצרות הקמטים, ואף תורמת לשיפור מצבם של קמטים קיימים. הכמוסות מכילות בדרך כלל צמחי מרפא, ויטמינים ורכיבים נוגדי חמצון (אנטי אוקסידנטים), המגינים על העור מפני נזקי הסביבה, מאטים את הזדקנות העור ומחזירים לעור את חיוניותו ורעננותו.

מואה ענקית
אוהבת מלאאאאאאאאאא
*+*נאפי-מורני*+*