אין לי זמן, אני עייף, מיום ראשון אני מתחיל, רשימת התירוצים מדוע לא להתמיד בפעילות גופנית היא ארוכה, אבל מדוע אנו מחפשים תירוצים בכדי להתחמק מביצוע פעילות שמעשירה את איכות החיים שלנו? יורם אילת מסביר ונותן טיפים להתמדה בחדר כושר
לכל תירוץ יש פתרון
גוף הנמצא בתנועה ישאף לנוע באותה המהירות ולאותו הכיוון, וגוף הנמצא במנוחה ישאף להישאר במנוחה, זהו העיקרון הבסיסי בהתמדה. התמדה בפעילות גופנית זהו תהליך בו אנו מבצעים פעולות באופן חוזר ונשנה במטרה להגיע לתוצאה הרצויה.
פעילות גופנית תורמת לאיכות החיים שלנו ומעניקה לנו בריאות, אושר, העשרה, יציבות ועוד, אז מה מונע מאיתנו להתמיד בביצועה? הסימפטומים הנקראים "תירוצים" הינם גורם מפריע בתהליך ההתמדה, כלומר אנו מוצאים סיבות המסבירות את הקושי הרב שיש לנו ובפועל אנו לא עושים שום דבר בנידון.
מספר דוגמאות לתירוצים נפוצים: אין לי זמן, משעמם לי, אני צריך שינויים כל יום, אני עייף, אני בתקופה לא טובה, אני אדם לא מתמיד, החל ממחר ועוד. חשוב לזכור, שהדרך להתמדה היא היכולת לראות את התהליך כחשוב בדרך לתוצאה כלומר, המטרה היא התהליך ולא רק התוצאה.
חשוב ליהנות מהתהליך ולהפיק ממנו את המקסימום, חשיבה כזאת עוזרת להתגבר על העצלות, להתמיד לאורך זמן ולאמץ את הגישה כאורח חיים. בנוסף, עלינו להציב יעדים קצרי טווח שנוכל לעמוד בהם ולקבל פידבקים בזמן קצר ובשלבים.
תירוצים לא חסר, אך לכל תירוץ יש גם פתרון. קבלו 10 טיפים שיעזרו לכם להתחיל:
1. Easy Start – התחל בשניים-שלושה אימונים שבועיים ולא יותר מזה.
2. קבע תוכנית יעדים ריאלית - אי השגת היעדים גורמת לאכזבה וחוסר התמדה.
3. אם אפשר, הרשם למועדון הכושר ביחד עם חבר/בן זוג.
4. עבוד על פי תוכנית מגוונת - גוון את פעילותך בחדר הכושר. לדוגמא, אימון בחדר כושר בשילוב שיעורים קבוצתיים (ספינינג, עיצוב, אירובי וכדו').
5. רשום ביומן מועדים קבועים לפעילות במועדון הכושר, יום ושעה.
6. בחר במועדון כושר שיהיה נגיש וזמין עבורך, בקרבת מקום מגוריך או בקרבת מקום עבודתך.
7. שנה מעת לעת את תוכנית האימונים שנבנתה עבורך והתנסה בפעילויות קבוצתיות נוספות במועדון.
8. תגמל את עצמך אחת לתקופה עם השגת היעדים שקבעת.
9. היה מעורב בפעילות החברים במועדון או צור קשרים חברתיים עם מנויים אחרים.
10. זכור תמיד שפעילות גופנית תורמת לבריאות ומשפרת את איכות החיים שלך.
מואה ענקית
אוהבת מלאאאאאאאאא
*+*נאפי-מורני*+*
חחחחחחחח זה גם לא עוזר לי....
אני פשוט עצלנית......
חחחחח גלו'ש תקראי שוב ושוב =]]
מואה ענקית
אוהבת מלאאאאאאאאא
*+*נאפי-מורני*+*
QUOTE (G-A-L @ 01/08/2006) חחחחחחחח זה גם לא עוזר לי....
אני פשוט עצלנית......
ככה גם אני חח.
חחח אני דווקא הולכת לחדר כושר...
אני אוהבת.. =]]]
