שיטת היוגה מגיעה עד לתחום טיפוח הפנים ומציעה לנו מגוון של תרגילים לטשטוש קמטים, מיצוק ועיצוב של הפנים. ליאה ויזר נותנת לכם את כל הטיפים והשיטות לביצוע תרגילי יוגה לפנים בבית. החידוש המרענן הוא שמותר לצחוק, זה לא עושה קמטים
יוגה וקמטים?
הטרנד של היוגה מגיע גם לאזור הפנים ומביא עימו שינוי תפישתי מרענן - קמטי הצחוק והשימחה אינם מכערים את הפנים ולהיפך טיפוח מחשבות חיוביות ואופטיומיות מפחית קמטים ומשחרר את תווי הפנים.
"הידיים שלנו הם כלי נהדר העומד לרשותינו, ללא תשלום", אמרה ליאה ויזר בעלת מכון קוסמטיקה מתל - אביב שפיתחה את השיטה "יוגה של הפנים", שיטה להחלקת קמטים ללא ניתוח.
שיטת ה"יוגה של הפנים" משלבת נשימה נכונה, ריכוז, מובילה לשליטה מרבית בשרירי הפנים, מחזקת ומרימה אותם. התרגילים, מפתחים את השריר ומגדילים את נפחו ועוצמתו כמו שריר של ספורטאי המתפתח בעקבות הרמת משקולות, ומעניקים בדיוק את התוצאות הרצויות לאסתטיקה של הפנים.
יש לבצע את התרגילים הנבחרים בקביעות כל יום במשך כעשר דקות ואחר כך במרווחים גדולים יותר, בהתאם לתוצאות. תוצאה ראשונית ניתן לראות לאחר תקופה של מספר שבועות. לאחר כל תרגול יש לבצע עיסוי עצמי של הפנים והצוואר במשך כחמש דקות, עדיף בשכיבה.
היוגה של הפנים טובה גם לצעירים שפגעי הזמן עדיין לא פגעו בהם אך חשוב לדעת שהתרגילים אינם באים במקום טיפול קוסמטי, יש להמשיך לטפח את העור, לשמור על ניקיונו, לשמור על לחותו והזנתו על ידי קרמים ותזונה נכונה.
טיפול בקמטוטי המצח.
לחצי עם קצות האצבעות על בסיס המצח וכווצי את השריר בכיוון מאונך מלמטה למעלה כדי למנוע מהמצח מלהתרומם. שאפי אוויר ונשפי במשך שש שניות (זמן המאמץ המקסימלי).
המאמץ נוצר עקב התנגדות האצבעות, המחזיקות את הרקמות ללא תנועה בזמן שאת מרימה את המצח ככל האפשר. שמרי שהמצח יישאר חלק למרות נטייתו ליצור קמטים. חזרי על התרגיל שש פעמים לפחות.
העלמת קמטי הדאגה שבין הגבות.
חושי באצבעותייך את המקום המדויק בו נע השריר ונסי לקרב גבותייך זו לזו – תנועה היוצרת את הקמטים. הדקי את אצבעותייך על השריר, בדיוק במקום בו הוא מתחיל להתכווץ בצורה מאוזנת, כדי למנוע מהגבות מלהתכווץ. שאפי אוויר ונשפי במשך שש שניות.
בו בזמן, פקדי על הגבות להתכווץ, היזהרי לא לגרום לקמט או קפל בזמן המאמץ. שימי לב: אל תניעי את המצח במאונך במשך התרגיל כיוון שתנועה זו עלולה לגרום לקמטים או קפלים מאוזנים. חזרי על התרגיל שש פעמים.
ליאה ויזר מדגימה תרגיל לשפתיים
טישטוש הקמטים שסביב השפתיים.
כדי לטפל בשריר הטבעתי העליון של השפתיים שימי את שני האגודלים מתחת לשפה העליונה, במרחק של 4-3 ס"מ. השאיפה נעשית דרך האף, הנשיפה נעשית דרך הפה במשך שש שניות.
במהלכה, מנסים האגודלים להרחיק את השפה העליונה קדימה, מעט באלכסון בעוד ששריר השפה העליונה מתנגד ומתאמץ לדחוק או להחזיק את האגודלים קרוב ככל האפשר על החניכיים.
לחיזוק שרירי הלחיים שסביב השפתיים, יש לפתוח את הפה באופן אופקי .
שרירי הלחיים חזקים יחסית, לכן יש להפעיל כוח רב. הציבי את שתי האצבעות כפופות משני צידי הפה. קחי שאיפה עמוקה דרך האף ונשפי דרך הפה, במשך שש עד עשר שניות, כשאת נמנעת מלומר "או" וחזרי על התרגיל שש פעמים.
הצבעות הכפופות מפעילות בדיוק את ההתנגדות הנחוצה, כדי לאמץ את השרירים ככל האפשר. התאמני לפני המראה, כדי למנוע הופעת קמטים מאונכים סביב השפתיים ולמנוע את העמקת הקמטים הקיימים. אם הקמטים מצידי האף מועמקים במשך התרגיל, משכי את הלחיים מעט קדימה, עד שהקמטים ייעלמו. חזרי על התרגיל שש פעמים.
חיזוק שרירי העפעפיים.
לחיזוק העפעפיים התחתונים, הציבי את האצבע (בצדודית) מעל העפעפיים העליונים ואת הבוהן (בצדודית) מתחת לעפעפיים התחתונים כשהעיניים פקוחות. וודאי שהאצבע והבוהן נמצאות על אותו קו מאונך בקצה החיצוני של העין.
שאפי אויר ונשפי במשך שש שניות תוך הפעלת לחץ קל באצבעות שיספיק למנוע כל קמט. סגרי חזק מאוד את העיניים, כאילו כדי לקמט את כל איזור העיניים והעפעפיים. השגיחי כי בזמן המאמץ לא יגרם כל קמט וחזרי על התרגיל שש פעמים.
לחיזוק העפעפיים עליונים, הציבי בעדינות את האצבע על הזוית החיצונית של העפעף העליון, כשהעיניים עצומות או כמעט עצומות. נסי להרים את העפעפיים העליונים, למרות התנגדות האצבעות. זהו אזור עדין מאוד, הדורש את כל תשומת הלב. חזרי על התרגיל שש פעמים.
בבוקר, זהו תרגיל מצויין לעפעפיים נפוחים, הוא מאיץ את תהליך ירידת הנפיחות, תוך זירוז זרימת הדם והלימפה שהואטו במשך הלילה.
ליאה ויזר מדגימה תרגיל לסנטר
עיצוב אזור הסנטר.
הצמידי בחזקה את הלשון אל החך (תנועת מציצה) כשאת מזיזה את הלסת קדימה. התרגיל מונע את נפילת האזור שמתחת לסנטר (התחלה של השמעת "קליק" עם הלשון). הישארי במצב זה במשך שש השניות של הנשיפה. חזרי על התרגיל שש פעמים.
הציבי את הבהונות מתחת לסנטר כשכריות הבהונות ממוקמות בדיוק מאחורי העצם. שאפי שאיפה עמוקה דרך האף. התחילי את התרגיל בפה סגור ונשפי במשך שש שניות דרך הפה, הנפתח מעט בזמן המאמץ.
במשך הנשיפה הפעילי לחץ חזק של הבהונות כלפי מעלה, כדי למנוע מהפה מלהיפתח בצורה אנכית, בעוד שכוח הרצון שלך פוקד על הפה להיפתח ככל האפשר, למרות לחץ הבהונות.
את התרגיל, ניתן לבצע גם בפה פתוח, כשבמשך הנשיפה השאירי את הפה פתוח לרווחה בצורה אנכית, למרות לחצן החזק של הבהונות. חזרי על התרגיל שלוש פעמים. תרגילים אלו מחזקים מאוד את אזור שרירי הלעיסה, הקף הפנים ומעצבים את אזור הסנטר.
מואה ענקית
אוהבת מלאאאאאאאאא
*+*נאפי-מורני*+*
האא כה קראתי על זה איפשהו..
אבל די מוקדם לנו לחשוב כבר על קמטים חח:]
