דווקא בחופש הגדול: אורח חיים בריא יותר
החופש הגדול תופס פיקוד, וזה בדיוק הזמן להחליט שהפעם הילדים עושים את זה אחרת: עם תזונה מאוזנת, עם פעילות גופנית בכל הזדמנות אפשרית – ועם הרבה מודעות לגוף ולבריאות. לכו על זה (או רוצו, קפצו ודלגו)
אנחנו לוקחים אותם לים ולבריכה, קונים להם קרטיבים ופיצות, מבקרים בגני חיות, בפינות ליטוף, בפארקי מתנפחים ורואים יחד הרבה סרטים והצגות. קיץ, חופש גדול, מגיע להם. אבל הקיץ יכול להיות גם הזדמנות לחשבון נפש – האם אנחנו עושים מספיק כדי להרגיל את הילדים שלנו לנהל חיים בריאים? כדאי שתדעו שבגילם הרך, כשהם עדיין מלאי אנרגיות ונטולי כיסופי התפדלאות אינסופית, ילדים יכולים להתחבר בקלות לפעילויות ספורטיביות, וזה גם בדיוק הזמן להקנות הרגלי אכילה נכונים. הנה כמה טיפים ועצות שיעזרו לכם להגיע לקצה השני של החופש הגדול בריאים ונמרצים.
פעילות גופנית ביום–יום
מחקרים מלמדים שאחוז ניכר מהילדים הסובלים מעודף משקל גדלים במשפחות בהן ההורים עוסקים מעט מדי בפעילות גופנית או לא עוסקים בכזאת בכלל. מה שכמובן צריך לדרבן את כולנו לכבות את מכשירי הטלוויזיה, לוותר על כסאות הנוח והספר שהבאנו לבריכה ולהתחיל לזוז. איך עושים את זה? דני טל, מומחה לפעילות גופנית ב"שירותי בריאות כללית," ומירי ולצמן, יועצת מדעית ב"דרך חיים" מקבוצת הכללית, מסבירים:
צמצמו את זמן הצפייה והשימוש שלכם ושל הילדים בטלוויזיה, במחשב, במשחקי וידיאו וכו' והדגישו בפני הילדים את חשיבות ההנאה מהפעילות הגופנית ואת העובדה כי הניצחון הוא דווקא פחות חשוב.
רכשו לכם ולילדים דלגיות, גומיות כושר, כדורי ספוג ואביזרים קטנים נוספים שיעודדו אתכם להפוך את סלון הבית ואת הגן הציבורי שמתחת לבית למגרשי ספורט ואת הפעילות הגופנית לחוויה מאתגרת ומחויכת לכל המשפחה. בסלון אפשר גם לנצל את המערכת המשפחתית ולצאת בריקוד לקול מוזיקה אהובה. אפשר סתם להתנועע זה לצד זה או להחליט שבכל שיר מישהו אחר מבני המשפחה קובע את התנועות וכל השאר מצטרפים אליו ומחקים את תנועותיו. ואפשר להתכוונן על תוכניות הכושר המשודרות בטלוויזיה ולהתאמן איתן. ההנאה מובטחת.
השתדלו להרבות ביציאות לפעילות משפחתית בטבע – מסע רגלי, מסע רכיבה על אופניים, צעידות על חוף הים או בפארקים, שחייה בבריכה וכו.' הכל בהתאם לתנאי מזג האוויר, כמובן, ותוך נקיטת אמצעי זהירות נדרשים.
אתרו מסלולי הליכה ומתקני ספורט ונופש לילדים בפארקים ובגנים בסביבתכםהקרובה והשתדלו לבלות עם ילדכם במתקנים האלה לפחות פעמיים בשבוע. בפארקים אפשר לרכוב יחד על אופניים, גלגיליות או רולר-בליידס, לשחק כדורסל וכדורגל או פשוט ללכת או לרוץ יחד.
הגעתם לים או לבריכה? אל תשתרעו על כסאות הנוח. ארגנו עם הילדים תחרויות שחייה, מירוץ במים רדודים, משחקי כדור במים, תפיסת גלים, פריסבי, מטקות וכו.' ואם מדובר באגם – השכירו סירות פדלים, סירות חתירה, קיאקים וכו.' רק אל תשכחו את חגורות ההצלה.
מואה ענקית
אוהבת מלאאאאאאאאאא
*+*נאפי-מורני*+*
