פרופיל רשת האהבה 💬 פורומים 💕 הכרויות 💬 יעוץ ריגשי 📬 דואר |
אהבה - אתר האהבה הישראלי

תרגילי בטן=]]

✍️ נאפי 📅 08/07/2006 16:22 👁️ 472 צפיות 💬 15 הודעות
← חזרה לפורום עמוד 1 מתוך 2
כפיפות בטן
קבוצת שרירים: ישר בטני.

שכיבת פרקדן רגליים מקופלות על הקרקע, ידיים שלובות על העורף:

עליות אישיות עד 30 מעלות, הישארות סטטית במצב, וירידה איטית. יש לשים לב ש 30 מעלות זה מצב שמנתקים את השכמות מהקרקע. ביצוע כזה מבטיח עבודה מלאה של השריר הישר בטני.

עליות בטן אלכסוניות
קבוצת שרירים: אלכסוני בטני + ישר בטני.

רגליים מקופלות 90 מעלות באוויר, עליות אלכסוניות איטיות, אחד לכל צד.

עליות בטן אלכסוניות- פירמידה
קבוצת שרירים: אלכסוני בטני + ישר בטני.

אלכסון שמאל, אלכסון ימין, אמצע.

דקירה לכיוון התקרה
קבוצת שרירים: ישר בטני.

ממצב של חצי אולר הרמת אגן כלפי מעלה.

טיפוס חבל בקצב 8
קבוצת שרירים: ישר בטני.

ממצב של חצי אולר, עליה איטית, ידיים מורמות לכיוון כפות הרגליים (כאילו מטפסים בחבל) וירידה איטית, ניתן להיעזר במגבת.

פינגווין
קבוצת שרירים: אלכסוני בטני.

שכיבת רקדן, ידיים ישרות לצידי הגוף, נטית הגוף מצד לצד.

רחב בטני
קבוצת שרירים: רחב בטני.

ממצב של שמיכה קדמית מרימים אגן, מביטים 15 ס"מ קדימה ומבצעים עבודה סטטית איטית. יש להקפיד על נשימה במצב סטטי.

זוקפי גו
קבוצת שרירים: זוקפי גו.

שכיבת אפיים, ביצוע פשיטות איטיות באמצעות השרירים העמוקים לצדי עמוד השדרה.

מואה ענקית
אוהבת מלאאאאאאאאא
*+*נאפי-מורני*+*
מאמי זה מעולה אבל לא מובן, יש פה כמה דברים שלא הבנתי כ"כ..
Nה זה ישר בטן?
^^ ישר בטן זה שאת שוכבת
אבל הרגליים באוויר קצת וגם החלק
העליון כאילו הראש וקצת מהחלק שמתחת לצוואר
מואה ענקית
אוהבת מלאאאאאאאאא
*+*נאפי-מורני*+*
חחחח אם רק היה לי כוח להתמידד


אבל אני מקווה להתחיל ללכת לחדר כושר כשאני יעבור לארה"ב..
חח עושים את זה גם הפוך, זה קורע תצורהה חח
QUOTE (eliya_s @ 08/07/2006) חחחח אם רק היה לי כוח להתמידד


אבל אני מקווה להתחיל ללכת לחדר כושר כשאני יעבור לארה"ב..
מה? מתי את עוזבת את הארץ מאמי ולמה?
מואה ענקית
אוהבת מלאאאאאאאאא
*+*נאפי-מורני*+*
QUOTE (נאפי @ 09/07/2006) QUOTE (eliya_s @ 08/07/2006) חחחח אם רק היה לי כוח להתמידד


אבל אני מקווה להתחיל ללכת לחדר כושר כשאני יעבור לארה"ב..
מה? מתי את עוזבת את הארץ מאמי ולמה?
מואה ענקית
אוהבת מלאאאאאאאאא
*+*נאפי-מורני*+*
חחחחחחחח חשבתי שאת יודעת..

ב25.7 אני עוברת לדאלאס טקסס
=[[ שלחתי לך הודעה בפרטי
מואה ענקית
אוהבת מלאאאאאאאאא
*+*נאפי-מורני*+*
בנות לא לסטות מהנושא!

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח


אופיר.. טוב שלא סיימנו לדבר על זה מזמן.. =/
חח ישנתי רק לפני שעה התעוררתי.

בכל מקרה מאמי דברי איתי באייסי: 231902167
ותהני לך בחו"ל!!
ואני מקווה שתמשיכי להיות פה, נתגעגע😢


אהממ אוקי לא לסטות יותר!

לנעול?
חחח למה לנעול?
והוספתי אותך.. 😊
כי חורגים פה מהנושא.

חח טוב.. זה חד פעמי..וזה כבר נפסק
זה לא אומר שצריך ישר לנעול..

ברוכים השבים!

התחבר לחשבון שלך באהבה

שאלת אבטחה למניעת ספאם
או התחבר באמצעות

הצטרף לאהבה

יצירת חשבון חדש

3-25 תווים, ללא רווחים
גיל מינימום להרשמה: 13
שאלת אבטחה למניעת ספאם
לפחות 6 תווים
או הרשם באמצעות

שכחת סיסמא?

נשלח לך קישור לאיפוס

📋 תוכן האתר

תוכן אהבה

🏛️פילוסופיה באהבה ❣️חגי אהבה מהעולם 🌏מנהגי חתונה מהעולם 🌍אהבה חוצת ציוויליזציות 🛕אהבה במיתולוגיות 💫משפטי מוטיבציה 🎤מילים של אהבה 😻ביולוגיה באהבה 🌸פסיכולוגיית האהבה 🏆הפסיכולוגיה של ההתחלה 💐הפסיכולוגיה של ההמשך 💔הפסיכולוגיה של התיקון 🧠אהבה ופסיכולוגיה 🔴רמזורים אדומים באהבה 🟢רמזורים ירוקים באהבה 🧭טיפים לשיחה בדייט 🎬תרחישי דייטים 💡טיפים באהבה 💞חוקי המשיכה 🤔שיחת יחסינו לאן 🎭סוגי טיפוסים בזוגיות 💝אהבה חדשה איך למצוא חתן 🎉המדריך המלא לכלה 💖אהבה רומנטית 😍אהבה ממבט ראשון 🥰פרפרים בבטן ☀️אינטימיות בקשר 👩‍❤️‍👨מבחן תאימות זוגית 🔮מבחני אהבה 🤝שייכות בזוגיות 💢סוגי יחסים 🔑מדע האהבה 📖אהבת תם 📜עשרת הדיברות 😂אהבה והומור 📚מדריכי אהבה 🎨אהבה בתפזורת 💑בתוך מערכת יחסים 🎉חיי הרווקות ⚖️חוק ואהבה 🤝ואהבת לרעך כמוך 🛕ואהבת - בכל הדתות בעולם 🧠על תבונה באהבה 💑מדריך לפגישות 🌟התאמה אסטרלוגית מלאה התאמה בין מזלות 🔢אהבה ונומרולוגיה 📋כללים להכרות 🎯המטרה אהבה 🎬סרטים רומנטיים 👩מילון נשים לגברים 👨מילון גברים לנשים 🔵תסביכים בזוגיות 🙋‍♀️פרידה והתגברות 😒קנאה וחוסר ביטחון 😔תקשורת וריבים 👭אמון ובגידה 🥵קשר רעיל 💁חזרה לאקס 🥶פחד ממחויבות 🌈ניהול קונפליקטים גבולות בזוגיות 🥵גזלייטינג בזוגיות 👤חדר כושר רגשי 🤢מניפולציות רגשיות בזוגיות 🤒עזרה ראשונה באהבה 💜מבחן אינטלגנציה ריגשית 🥂קיר האהבה